Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
peja3334
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@Iserys7: ile by nie miał, nadal wielkie bydle
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@Dimetox: nie ma sensu dokładanie obciążenia w tym przypadku. W ogóle ten pomysł nie ma sensu. Rób sobie normalne siady w przedziale 5-8 z nastawieniem na poprawne wykonanie. Dokładaj ciężar co tydzień o ile w obecnym zrealizowałeś założona liczbę serii i powtórzeń, a objętość nabijaj akcesoriami.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@Catmmando: może ktoś rampę robi to sam nie wie xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@skalar_neonka: nie liczę wtedy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@serek_heterogenizowany: nie wiem, może chociaż napisz w tych ankietach gdzie masz być sam po zmroku. Chodzi o wyjście na miasto, siedzenie w domu, czy u sąsiada w piwnicy bo obiecał małe kotki pokazac?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@Karling: a czego Ty się spodziewasz po 3 miesiącach aktywności? Trenuj dalej po prostu, efekty przyjdą z czasem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@AnonimoweMirkoWyznania: Z Twojego opisu wynika, że partnerka ma zaburzenia psychiczne. Rozstanie to najrozsądniejszy wybór.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
Jak wyżej, wywal piankę. Na takim podłożu używaj jakiegoś obuwia typu trampki bo się ślizgasz. Ja bym spróbował stanąć trochę węziej.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@derton778: kwestia tych mitycznych genów. Jeden taka sylwetkę osiągnie w 2 lata, a inny będzie tyrał 5 i nawet się nie zbliży do tego co na zdjęciu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@sliti666: nagraj się i będziesz widział jaką masz technikę. Idź do fizjo po prostu i niech Cię zdiagnozuje.
Dwa szybkie pytania od zielonego,
1.Czym moze byc spowodowany bol plecow w odcinku ledzwiowym przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga i martwym ciagu na prostych nogach? Domyslam sie ze technicznie gdzies sa niedociagniecia, staram sie pamietac o prostych plecach jednak mimo to po cwiczeniach pojawia sie bol plecow w dolnej czesci (taki 3 albo 4 na 10)
2. Czy warto zainwestowac w pas treningowy do cwiczen? Jakie jest jego zastosowanie?
#silownia
1.Czym moze byc spowodowany bol plecow w odcinku ledzwiowym przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga i martwym ciagu na prostych nogach? Domyslam sie ze technicznie gdzies sa niedociagniecia, staram sie pamietac o prostych plecach jednak mimo to po cwiczeniach pojawia sie bol plecow w dolnej czesci (taki 3 albo 4 na 10)
2. Czy warto zainwestowac w pas treningowy do cwiczen? Jakie jest jego zastosowanie?
#silownia
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@sew1k: 1. Zła technika/za duży ciężar 2. Pozwala podnosić więcej ciężarów poprzez zwiększenie ciśnienia w tłoczni brzusznej.
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@sew1k: pas nie chroni pleców
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@sew1k: na początek powinieneś zweryfikować swoją technike, nagraj się albo poproś kogoś ogarniętego o ocenę o ile masz taką osobe
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@janowski85: w Martesie i Decathlon widziałem sporo dużych rozmiarowek. Zawsze pozostaje lokalny bazar lub zakupy przez internet
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@bartolomeov: przestań czytać o somatotypach, nie ma czegoś takiego jak 100% jakiegoś somatotypu (ʘ‿ʘ). Napisz może jaki jest cel. Siła, sylwetka czy co tam chcesz osiagnac.
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@bartolomeov: skoro masa to zadbaj o nadwyżkę kaloryczną. Policz ile teraz zjadasz i dorzuc z 500kcal i zobacz za 2-3 tygodnie czy waga poszła w górę. Siłownia da Ci lepsze efekty w kwestii budowania sylwetki, na pewno łatwiej dobierać obciążenie do aktualnych możliwości. Kalistenika do pewnego stopnia też pomoże zbudowac mięśnie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@pp93: pitbull airway
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@AnonimoweMirkoWyznania: skinny fat po prostu. Ogarnij dietę i jakiś sensowny plan. Oczywiście możesz mieć też jakąś wadę postawy czy przepuklinę
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@AnonimoweMirkoWyznania: apka fitatu i sobie zacznij wpisywać to co jesz. Dieta ma być po prostu zróżnicowana, masz dostarczać odpowiednią ilość białka i rotować t/w jak Ci wygodnie. Waga kłamie, ten wynik nie jest miarodajny. Równie dobrze możesz wrzucić więcej kalorii ale dorzucić jakieś cardio i po prostu starać się budować sylwetkę bez zalewania się. Zbudujesz trochę mięsa i najwyższej dotniesz później.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
@spyyke: negatywy z obciążeniem