#mirkokoksy

Dokładając ciężar z tygodnia na tydzień, niezależnie czy czujemy, że zrobiliśmy progres siłowy, jest dobrym pomysłem?
Załóżmy że robię przysiady 4 serie do 20powt max.
Zaczynam z w umiarkowanym ciężarem, z którym na pewno zrobię pierwszą serię 20 powtórzeń, a reszta serii ile wyjdzie tyle wyjdzie. Za tydzień dorzucam 2,5kg. Nie wiem czy zrobię pierwszą serię 20 powtórzeń, ale załóżmy,ze zrobię 18, reszta serii ile wyjdzie, tyle wyjdzie. WPokaż całość

Co jest gorszego od zajętego sprzętu na siłowni? Jak ktoś kto ćwiczy na stanowisku nie potrafi odpowiedzieć na proste pytanie: ile zostało ci serii?

Niektórzy jak by dostawali nagle zaćmienia:

"yyyyyyyy trochę jeszcze", "jeszcze dużo/mało",

JakPokaż całość

Mirasy jak radzicie sobie z liczeniem na redukcji w sytuacjach gdy idziecie gdzieś w gości lub do restauracji i nie macie możliwości dokładnego policzenia kcal? Liczycie na oko, czy są może jakieś strony pokazujące ile np ma kotlet schabowy, albo ryba?
Uprzedzając pytania: nie, nie pójdę do mamy z własnymi pojemnikami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

przepraszam, poprzednim razem zapomniałem dodać ankietę

Czy mam prawo czuć się bezpiecznie po zmroku będąc mężczyzną o wadze 127,5 kg?

#sztukiwalki #wychodzimyzprzegrywu #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mirki pytam bardziej o poradę co jest ze mną nie tak.
3 miesiąc na silce - trenuje z trenerem x3 w tyg i xodziennie sam kardio i jakieś pojedyńcze ćwiczenia - to tak w miarę opisania, że ćwiczę.
Ale mam duży problem z łapami - bicek mam duży i to serio nawet fajnie wyglada ale co z tego jak siły brak. Nie jesten w stanie wziąć więcej na bicki niz 20 kgPokaż całość

A Wy co? Dalej 35cm w łapie?

#silownia
#sterydy
#dieta
#mikrokoksy
#mirkokoksy

Czy da się tak wyglądać naturalnie czy trzeba urodzić się z oskarkowatymi genami? Przeciez ona ma w bicepsie z 35 cm, a wyglada lepiej niż 99% sterydziarzy...

#mikrokoksy #silownia

#silownia #mirkokoksy

Siemaneczko, mam problem. Jak wyciskam na płaskiej ławie, to po skończonej serii i odłożeniu ciężąru przez chwilę czuje ból w stawie barkowo-obojczykowym (lub w jego okolicy). Czego to może być wina? Tehcnikę wydaje mi się, że mam nienajgorszą.

Dwa szybkie pytania od zielonego,
1.Czym moze byc spowodowany bol plecow w odcinku ledzwiowym przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga i martwym ciagu na prostych nogach? Domyslam sie ze technicznie gdzies sa niedociagniecia, staram sie pamietac o prostych plecach jednak mimo to po cwiczeniach pojawia sie bol plecow w dolnej czesci (taki 3 albo 4 na 10)
2. Czy warto zainwestowac w pas treningowy do cwiczen? Jakie jest jego zastosowanie?
#silownia

Szukam tanich butów na siłkę z płaską podeszwą, problem w tym, że stopę mam 30cm to wkładka musiałaby być pół czy centymetr dłuższa. Nie chcę wydawać 300zl na Conversy ciężko mi coś znaleźć bo sieciowki to mają max rozmiar 45. Z góry dziękuję za odpowiedź#mikrokoksy #silownia

Jak bardzo wymierne efekty da trening na silowni względem treningu tylko i wyłącznie kalistenicznego w przypadku bycia 100% ekto? Bo wolałbym kalistenike, ale naczytałem się dużo w internecie ze w przypadku posiadania stricte ektomorficznego somatypu jest to mało efektywne #mirkokoksy

#mikrokoksy
Macie może do polecenia jakiś spory plecak, w którym spokojnie zmieszczę buty, strój, jakieś akcesoria do treningu, ręczniki, klapki itp? Chodzę z torbą i o ile jeśli jadę na siłownię samochodem, to jest spoko, to jeśli chcę czasami wybrać rower, czy nawet iść na piechotę, to obciążanie jednego ramienia jest średnio wygodne.
Budżet póki co bez znaczenia, ale nim niższa cena, tym oczywiście przyjemniej :) Póki co patrzyłem, żePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Cześć. Potrzebuje Waszej opinii. Jestem po dwudziestce. Ćwicze od niedawna i zauważyłem, że mimo iż jestem chudy (kiedyś byłem lekko grubszy) to mam odstający brzuch i troche boczki, które wylewają się ponad gumke od bielizny. Jak stoje to jest jeszcze w miare płasko, aleee zauważyłem też, że jak robie deske czy tam pompki to bardzo zwisa mi brzuch w dół, jakby nic go nie trzymało. Wygląda to tak -Pokaż całość