#mikrokoksy

Podobno natural I kalinestyka

SIEMA KONIEC DELOADU WIEC TROCHE MI #!$%@? Z TEJ ILOSCI ENERGII JAKA MAM I ROBIE #pokazforme Z SIERPNIA. GENERALNIE JAK WIDAC NA ZALACZONYM OBRAZKU WIELKI CHLOP 145KG 195CM WZROSTU 18 LAT, OD PARU MIESIECY CWICZE Z @DopeLifter I UROSLEM JESZCZE WIEKSZY A PLANY SA ZEBY BYC JAK NAJWIEKSZY. KOCIE USZKA NA ZDJECIU ZEBY ODDAC HOLD KASAHARZE A ZOLTA MORDA BO TAK PAN JEZUS POWIEDZIAL. USMIECH BO AKURAT ZDJECIE ROBIONE PO POSCIE NAJWIEKSZEGOPokaż całość

Moja rożowa chciałaby zacząć ćwiczyć ze mną na siłowni. Ma 45kg, nigdy nie dotykała sztangi oraz często skarży się na bóle lędźwi w związku z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Jakie ćwiczenia do niej dobrać, tak aby jej pomóc a nie zaszkodzić? Klasyczne fbw chyba narazie bym odrzucił, bo na początku myślę że pasuje jej wzmocnić mięśnie stabilizujące.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jak prawdziwy samiec alfa na siłowni - krew, czaszki, karabiny

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Damian Głodek aka gloddami

Nastolatek, 160 kg na ławce i współpraca z jakąś firmą od supli. Deklarowana naturalność

#obalamysterydziarza #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#teczowepaski #mikrokoksy

#mikrokoksy

Elo, może jakaś mądra hipertroficzna głowa mnie wyprowadzi z błędu, ale jaki w ogóle jest sens robienia ćwiczenia LAT PULLOVER obojętnie w jakieś wersji, czy to z hantlem, linką czy #!$%@? wie czym.
Po co robić przywodzenia ramienia z wyprostowanym łokciem - skoro możemy wykonać ten sam ruch z większym ciężarem zaginając ramię? (jak na przykład na obrazku nr 2) Czy wyprostowana/zgięta ręka w ramieniu odegra jakąkolwiek rolę dla najszerszego?
Przy wyprostowanymPokaż całość

Polecicie jakieś blendery?
Używany będzie głównie do robienia szejków białkowych. Znalazłem jakiś ranking, gdzie na pierwszym miejscu jest Tefal Perfectmix+ BL811D38 za 370 zł, a na drugim PHILIPS HR3652/00 za 600 zł. Zawsze wydawało mi się, że dobre blendery są droższe, choć się na tym nie znam kompletnie, a nie chcę wywalić 600 zł, żeby mi się za rok zepsuł.
Kupić coś droższego czy starczy?

#dieta #gotowanie #silownia #mikrokoksy

Co on tu robi XD

#mikrokoksy #kfd

Kolejny powrót. Gdyby nie te szarżowanie z ciężarami, 400+ wywalił by już w 2018/19 na spokojnie. A tak to zapętlony cykl powrót > szybki progress > kontuzja > koniec kariery powtórz. No ale niech chłop w końcu to wyciśnie. Wiem jak takie coś potrafi siedzieć na bani.
#silownia #mikrokoksy

#!$%@? nie mam siły, po 1 serii pierwszego cwiczenia juz czułam się jak wyrzygana i wysrana
robie 4 cwiczenie i zaraz upadnę na pysk
wole zemdleć niz nie zrobic treningu

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie
#silownia #mikrokoksy

Co sądzicie o dysproporcji słaba klata, silniejsze barki(wyciskanie na klate 77,5kg i OHP 60kg)? Jak można poprawić tą klate?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Siemanko! Jest mi ktoś z Was w stanie powiedzieć w miarę rzetelnie - jaka jest różnica w przyjmowaniu makroskładników na dzień? tj. chodzi mi konkretnie o białko, czy będąc na redukcji ma znaczenie to, czy przyjmę np. 15% białka a 25%, czy może jedynie chodzi o deficyt kaloryczny? Wiem, że zaleca się jedzenie ok. 1,5g/kg masy ciała, ale nie jestem w stanie tego dobić bez suplementacji białkiem w prochu, a obecnie mojePokaż całość

Może i robię kible, ale kto dziś robi dobrze
#mikrokoksy

#muremzakrzysztofem

Dramy ciąg dalszy

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj

Dieta skręcona od dziś na 2000 kcal, mamy godzinę 13, a na liczniku 2400. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No nic, jutro też jest dzień. Za to może po 15 ładnie wyciskanie wjedzie na takiej nadwyżce, a wieczorkiem sobie zamówię pizzę do kreatyny. ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kurła, też tak macie, że albo jest dokręcone 100% perfect, alboPokaż całość

Hej, mógłby ktoś polecić dobrego fizjoterapeutę w Łodzi?

#fizjoterapia
#mikrokoksy

#mikrokoksy #dieta

Mam zagwozdkę kaloryczna. Wiadomo, ze to sie rozni wzgledem tego z czym taki sernik jest, ale:

Ile moze miec kalorii taki jeden kawalek z kawiarni? Moim zdaniem to coś między 600 a 900kcal.

lubię sobie opierdzielić takie 3-4 w tygodniu i się zastanawiam xD

#greyskull #mikrokoksy #silownia #cwiczenia

Elo, jak moge sobie przerobic plan na 2 dni od @Kasahara ?