Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity,Pokaż całość

Cheat weekend (sb-nd).

Wczoraj żarłem jak świnia jakieś 3500 kcal.
Dziś połykam jak wieprz blisko 4000 kcal.
Powrót do 2000 kcal w poniedziałek będzie bolesny.

#mikrokoksy #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja #silownia

Taki niedzielny obiadek.
#gotujzwykopem #mikrokoksy #stek

Czy planem fbw pon-wt-czw uwzgledniajac regeneracje sprawdzi sie na masie? W inne dni nie moge trenowac a inny plan niz fbw mnie nie interesuje. Czy w pon-wt podbic znacznie kalorie czy trzymac po tyle samo?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Eh chłop Od trzech miesięcy intensywnie trenuje doliną partie ciała ale już powoli widać efekty #niechcebycbocianem
#mikrokoksy

Ale mnie #!$%@?ą ci instagramowi i tiktokowi fejk naturale.

Później takie 15 latki powiedzą ci, że wyglądasz jak gówno bo ich idol tobi z instagrama jest 2 razy większy od ciebie na docięciu xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #obalamysterydziarza

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #modameska #moda #pytanie

Mircy, jeszcze jedno pytanie. NA silce zawsze korzystalem z takich koszulek z decathlona https://www.decathlon.pl/p/koszulka-krotki-rekaw-slim-gym-pilates-500-biala-meska/_/R-p-307305 , ale coś się za ciasne zrobiły ostatnio i zastanawiałem się na bezrękawnikiem, korzysta ktoś z jakieś w decathlonie i może polecić?

Ale dzisiaj koleś na siłowni orła wywinął pod prysznicami, poleciał jak Małysz na Vikersundbakken. Pewnie nie tyle co na wodzie ale resztkach żeli pod prysznic itp. ale wstał, otrzepał się i poszedł dalej.

Trochę przypał targać żelastwo a zaliczyć kontuzję na kafelkach. Z drugiej strony może to jakaś karma była bo wbił się do łazienki w niezmienionych sandałach i wnosił brud.

#gownowpis #przemysleniazdupy #mikrokoksy

Kontrola cycuchów, proszę wrzucać swoje klaty, opór grozi klątwą braku przyrostów na rok
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #modameska #moda #pytanie

Mirasy, szukam skarpetek na siłownie i na co dzień. Kupowałem takie w decathlonie https://www.decathlon.pl/p/skarpety-sportowe-tenis-rs100-low-3-pary/_/R-p-300250 , ale potrzebowałbym większe (44-47 ?). Zalezy mi na tym żeby były podobne do tych z decathlona, bo często są takie że noga jeździ w bucie, albo czuć że materiał to jakiś dziwny plastik.

O jakiej porze dnia to brać? Stwierdziłem, że skoro biorę tam kreatynę, to spalacz może też się coś przyda.
Niestety po wywaleniu 22kg w dół już nie jest tak fajnie z brakiem uczucia głodu czy zmęczenia. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#odchudzanie #redukcja #zdrowie #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Mirki, jaki izolat polecacie, który nie powoduje dolegliwości żołądkowych?
Mam aktualnie KFD, ale ze 2h po wypiciu jeździ mi po żołądku i mdli #!$%@?.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Stało się, czas na pełną naturalność. Szkoda 75zl na kreatynę, od dziś full natural, #!$%@?ć zmowy producentów supli. Dzisiejsze czasy pozwalają na nieskończone zwiększanie cen wyrobów bo INFLACJA, jaki jest logiczny powód trzy razy wyższej ceny kreatyny w ciągu roku, każdy zaczął koksic i zabrakło ( ͡° ͜ʖ ͡°)?
#mikrokoksy

Siemka ćwiczę naturalnie 15 lat. Nigdy nic nie brałem innego oprócz kreatyny. Chciałem tym razem zrobić sobie Stack na redukcje.

Planuję użyć GW cardarine i pod koniec dorzucić yohimbine i jakiś clen albo coś podobnego. Może jest coś lepszego niż clen i ma mniej ubokow?

Jaka kupić kardaryne? Jest spory wybór. Może coś możecie polecić?

#mikrokoksy #silownia #redukcja #mirkokoksy #kulturystyka #sport #suplementy #sterydy #doping

#mikrokoksy
Czy taki lekki zarys żył na rękach jest spoko?

https://www.instagram.com/p/Cey-J1uPyve/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Jaki suplement jest dla cb takim gamechangerem ? że czujesz jego działanie i wydatnie zwiększa twój komfort życia itd.?

#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy #zdrowie

Mleko bez laktozy wczoraj w Kauflandzie juz 4.19zl
(－‸ლ) . serek Almette 5.19, a rok temu 3.99. Te podwyżki zaczynają galopować nie o kilka, kilkanaście procent tylko o 20-40%
#inflacja #dieta #mikrokoksy #gorzkiezale

Od jutra suple 4F 2+1 w Biedronce

#silownia #mikrokoksy

w jakim wieku trzeba byc zeby lekarz mogl przepisac tescia "dla zdrowotnosci"?
#sterydy #mikrokoksy

kiedy isc zbadac test, lh, fsh, e2 po odbloku? od razu? tydzien? dwa? trzy?
#sterydy #mikrokoksy