Wykopowicze,

czas na szybką ankietę! Jeśli z jednego wątku (wpis/znalezisko) otrzymujesz wiele powiadomień (zawołań), to czy przejście do danego wątku powinno “odczytać” automatycznie wszystkie powiadomienia z tego wątku? Zaznaczcie odpowiedź w ankiecie, będzie nam również miło jeśli uargumentujecie swoją odpowiedź w komentarzach pod tym wpisem (ʘ‿ʘ)

------
A korzystając z okazji, szybki #wykopchangelog:
- naprawiliśmy problem z właściwą datą po zmianie czasu;
- rozwiązaliśmy również problem zPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Jak należy orogresowac będąc początkującym ?
Ile należy dokaldax ciężaru z treningu na trening ?
Np ile dokładać co trening w. przysiadzie ,wyciskaniu na klatę itp ,a ile w takich ćwiczeniach jak uginanie ramion z ciezarem na biceps itp ?
I czy gdy się nie dołoży ciężaru to jest to równoznaczne z brakiem wzrostu mięśni po treningu ?
Dziękuję .

Mam problem z akustyką w nowym mieszkaniu zakupionym od dewelopera. Słychać w nim każdy krok sąsiada z góry, jak szura krzesłem o podłogę, a nawet słyszę jak odstawia coś na blat/stół oraz jak otwiera okna. Słychać głównie stukania, a inne dźwięki są niemalże niesłyszalne (nawet jak miał imprezę u siebie, to słyszałem tylko kroki). Czy to normalne? Mi się wydaję, że nie. Z sąsiadem już rozmawiałem i raczej dalsze rozmowy nic niePokaż całość

Udalo mi sie kupic najwiekszy rarytas dla #mikrokoksy czyli serek twarogowy za 3 zl ktory znika z polek w moment :)

Jest u was w sklepach czy tez ktos kupuje zgrzewke od razu i nie ma?

Gość wygląda lepiej niż 99% społeczeństwa a mu jakiś Janusz pisze że to forma "na wyjazd do Sopotu" XDDD #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Gdyby ktoś nie wiedział, to w Lidlu dostępny jest ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu i podwyższonej ilości białka. W 100g ma 198kcal i 31g białka.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Jestem początkującym więc proszę nie hejtować xd.
Głupie pytanie ale co mam robić gdy skończę masę?
Startuje z wagi ok 69 kg .I za jakiś czas np.10 miesięcy osiągnę zamierzoną wagę np.80 kg .I co dalej ? Wtedy należy przeprowadzić redukcję? Co robi się w takiej sytuacji .

Wykopowicze (ツ)

1. Dzisiejszy wpis zaczniemy od pożegnania czerwonej kropki powiadomieniach. I tak nie przypadła Wam do gustu. Jej miejsce - zgodnie z Waszymi prośbami - zastąpią cyfry i liczby. Teraz już zawsze będziecie wiedzieć ile dokładnie powiadomień otrzymaliście.

2. W tagach - jeśli obserwujecie tag - pojawił się dobrze znany Wam dzwoneczek, który pozwoli wyłączyć powiadomienia z konkretnego tagu. Teraz możecie obserwować tagi bez konieczności otrzymywania z niego powiadomień.

3. WPokaż całość

Jest tu ktoś kto przerabiał jakikolwiek 6 dniowy PUSH-PULL-LEGS z przerwa jedynie w niedziele? Jak regeneracja i progres sylwetowy oraz siłowy?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Kiedy najlepiej brać kreatynę ?Przed ,po treningu ,rano na czczo ?
Kiedy brać w dni nie treningowe ?
Czytam na necie a tam wszędzie pisze inaczej xD.

#heheszki #humorobrazkowy #zwierzaki #psy #pies

Ale znanylekarz to gówniany portal.
Wbijam dziś na umówioną wizytę. Baba na recepcji każe mi poczekać pod drzwiami numer "2". No to czekam tak pół godziny, wkurzyłem się i wyszedłem. (Wizyta prywatna).
Napisałem na znanym lekarzu opinie, że gabinet leci w kulki i nawet nie dali znać że jest opóźnienie ponad 30 minut.
I co? I gówno. Moja opinia jest odrzucona bo wizyta się nie odbyła...
Bardzo polecam wszystkim w takich przypadkachPokaż całość

#steamdeck Mirki, z różową chcemy kupić sobie po steam deck, żeby pograć w coś na multi, jakie gry polecacie typowo na steam decka pod multiplayer? Dzięki za wszelkie propozycje

wiem, że każdy człowiek inny, ale ile dalibyście kalorii na redukcję na 86 kg wagi, trening 3-4x/tydzień, poza tym praca siedząca i zerowa aktywność? 3000? 2500? 2000? xD

#dieta #mikrokoksy #silownia

Robimy walentynkowe #rozdajo a nawet dwa.

Jesteśmy firmą, która zajmuje się sprzedażą elektroniki. Głównie sprzętów powystawowych, poleasingowych, rzadko nowych.

Do rozdania mamy:
Komputer AIO Dell Wyse 5470
i Chromebook Lenovo 100e (możliwość wyboru)

Zasady są proste
Wystarczy odpowiedzieć na pytanie: Jaki film obejrzysz w walentynki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wygrywa osoba, której wpis do 14.02 do godziny 14:00 otrzyma największą liczbę plusów, drugą nagrodę otrzyma osoba, której wpisPokaż całość

Siema Mirasy, pytanie od swiezaka konsolowego. Kupilem sobie xboxa, dorzucilem abonament na gry, odpalam to w domu, mowie, 1Gbps od @Moiko (widze, ze usuneli konto, a szkoda...) bedzie grane. Podlaczam sie pod wifke 5GHz, startuje download Forzy jakies 350Mbps, mowie fajno, ide zapazyc herbaty i zara bedzie. A taki woj, po 3 minutach spadlo do 8Mbps, czasem wzrosnie do 15... Mowie, ok, 10 metrow od routera, podlacze kablem. Cyk, na testerze sieciPokaż całość

Dzień dobry, Wykopie (ツ)

1. Zgłaszaliście nam rano problemy z plusowaniem wpisów na Mikroblogu - to właśnie od tego tematu zaczniemy dzisiejszy #wykopchangelog No dobrze, ale o co chodziło z tymi plusami? Chyba najłatwiej będzie wyjaśnić to nawiązaniem do pewnego mema - “działy się rzeczy niestworzone” ( ͡º ͜ʖ͡º) Na szczęście sytuacja została opanowana, plusy uratowane, a sam problem nie powinien już się u Was pojawiać. DziękujemyPokaż całość

Szanowne #mikrokoksy

szukam wagi kuchennej - sprawdzonej i godnej polecenia. Najlepiej jak ktoś ma już porównanie i wie, co z praktycznych względów należy szukać.

Z góry dziękuję za propozycje!

#kuchnia #dieta

Polecicie jakieś strony/sklepy gdzie można kupić w miarę ok materac 180x200, najlepiej twardy. Byle jakość była znośna i nie kosztował >1,5k, jak większość.
#pytanie #lozko #mieszkanie #remont #remontujzwykopem #meble

Ile miesięcznie wydajecie na media + jedzenie + środki czystości itp? Słowem wszystko oprócz czynszu?
#pytanie #mieszkanie

Redukcje skończyłem na okoł 93-94 kg, może by tam wpadło więcej, ale żadnego ładowania nie mogłem robić do zdjęć ze względu na zapalanie gardła. W peaku udało się dobić do około 109 kg (zdjęcie z 107 kg). Później przeziębienia przewlekłe i jestem bliżej 105 kg. Zostały mi do zrobienia maksy, a później chwila przerw od dźwigania na rzecz hipertrofii, minicuta i naprawy kilku problemów,

Ogólnie spoko, choć te chorowanie od kiedy młodaPokaż całość

Dzień dobry, wszyscy wyspani? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiejszą aktualizację #wykopchangelog zaczynamy od trzech informacji:

1. Na początek lista kategorii (lewa zakładka) - prosiliście o możliwość ukrycia kategorii głównych, tak aby w tym miejscu pojawiały się tylko kategorie własne. Zadanie wykonane, jeśli stworzyliście choć jedną kategorię własną, na Waszej liście pojawi się funkcjonalność pozwalająca ukryć kategorie, zarówno główne jak i własne!

2. Wczoraj zaprosiliśmy Was do testówPokaż całość

10 lat temu jak zaczynałem grać w #worldoftanks to nie wiedziałem jak się używa pingów i pisałem na czacie po polsku
"Uwaga na sektor A1" itd.
#przegryw

Taka prawda ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#nowywykop #stonoga #afera #bialkov