[Lewusx]

Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity, bez narzekania, cisnął bez odstępstw, zaczęło pojawiać się już świrowanie na punkcie jedzenia, ale szybko podjąłem reakcje i obyło się bez cyrków.

Wychodzimy z deficytu, niedługo zaczynamy budować, możliwe, że za rok pokażę jego transformacje w drugą stronę. ;)

Miejsca do podjęcia współpracy wciąż mam, pojedyncze rozpiski diety/treningu również tworze.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#trening
#transformacja
#chudnijzwykopem

[Pozdzierany_Gumolit]

@Lewusx: Gratulacje, ja bym chciał zrzucić chociaż z 15 kg, przy Hashimoto i rozwalonym kręgosłupie jest ciężko, jem mało,na waga stoi, nie jem białego pieczywa, makaronów i staram się dojadać owocami jak jestem głodny ale i tak generalnie to jej mało, a waga stoi psia mać.

[Lewusx]

@Pozdzierany_Gumolit: Wymówki Kolego, to wszystko to wymówki.

Chyba, że jesteś uziemiony i możesz tylko leżeć, ale nawet wtedy da się schudnąć.

[Pozdzierany_Gumolit]

@Lewusx: Nie jestem uziemiony.

[PatusiaNiusia]

@Lewusx: ile kalorii miał przy 6x60 minut tygodniowo? Że zdecydowaliście się uciąć i podnieść kcal

[Lewusx]

@Pozdzierany_Gumolit: Więc tym bardziej powinieneś wziąć się w garść, jeśli naprawdę chcesz coś zmienić.

@PatusiaNiusia: Coś około 2000, a w tym 30g tłuszczu u naturalnego chłopaka którego redukcja trwała około rok, czyli testosteron R.I.P.

[Potezny_Odyniec]

@Lewusx > zaczęło pojawiać się już świrowanie na punkcie jedzenia

Co masz na myśli?

[Lewusx]

@Potezny_Odyniec: Chłopak miał refeedy w weekend często i bardzo podniecał się tym co by nie zjadł w te dni.

[Lewusx]

@Lewusx: @PatusiaNiusia: Tak to wyglądało na przestrzeni współpracy ze mną, mimo większych kcal i mniejszej ilości cardio.

[PatusiaNiusia]

@Lewusx: ładnie. Ciekawe co to był za trener ;) i ciekawe jaki miał dalszy plan skoro tak ostro było na 10kg przed końcem redukcji

[Lewusx]

@PatusiaNiusia: Nie będę już antyreklamy robił, cel może by osiągneli, ale ze mną zrobił to zdrowiej. :)

[fiolkins]

@Lewusx: Często zdarzają Ci się takie młode chłopaki? Myślisz ze zmienił nawyki i to utrzyma?

[bro_]

@Lewusx: można wiedzieć do ilu kcal zwiększyłeś podaż? Jak nie można wiedzieć, to tez spoko :D

[Lewusx]

@fiolkins: Przypomina mi mnie w jego wieku bardzo, bo zaczynałem jak On z dużej otyłości. Za kilka lat może być kozakiem, bo pracuje naprawdę pięknie.

@bro_: Podbitka na start z 2000 na 2500, potem ucinka, wprowadzenie rotacji i w sumie ściął te 10kg przy niższej aktywności i średniej dziennej około 2300kcal. (Bywały dni na 1900, rekompensowane refeedami rzędu 3k)

[1marcin1]

@Lewusx: z czego mógł wynikać spadek masy o 3,7kg w pierwsze 9 dni? Przy większej ilości kcal spadła woda?

[Lewusx]

@1marcin1: Ciało mogło poczuć się bardziej komfortowo i po prostu puścić, tak jak piszesz. Zajechany organizm to często duża retencja, ja sam odkładając głupie cardio na 5 dni przed startem prawie do 0, spuszczałem dużo wody. Ciężko ocenić ile, bo też mała ilość diuretyku szła, ale czułem po sobie jak wszystko puszcza.

[Pawelek1e]

@fiolkins tak zmieniłem nawyki i utrzymam, póki mam możliwość idę dalej przed siebie, po prostu chce zajmować się dalej "bodybuildingiem"

[Pawelek1e]

@1marcin1 zgłosiłem się do Mateusza po świętach, nie oszczędzałem się, ale jakoś dużo nie #!$%@?, więc spadło :)

[kurlapejter]

@Lewusx: ciekawe efekty. Drogi jesteś? ( ͡º ͜ʖ͡º) masz jakiś pomysł na zrzucenie wagi + jakąś rzeźbę BEZ siłowni? ¯\_(ツ)_/¯

[Lewusx]

@kurlapejter: Nie rozpisuje planów kalistenicznych bo #!$%@? o tym wiem. ;(

Ale redukcje bez siłowni normalnie da się zrobić.

[Pawelek1e]

@Lewusx here zdjęcie z ostatnich dni
Kto chce niech leci do tego pana bo współpraca przebiega zajebiście