Lewusx
  • 187
Siema WYKOP

Jako że rok się kończy, a mikołaj niekoniecznie do każdego w tym roku zawita.
Ceny białka pną się w górę, a tajemnica budowania mięśni nie dla każdego jeszcze została odgadniona.
No i wiadomo, każdy chce wyglądać bo ile można walić konia w poduszkę.

Postanowiłem
Lewusx - Siema WYKOP Jako że rok się kończy, a mikołaj niekoniecznie do każdego w ...

źródło: comment_16709598542E8kmIfhBnNcj0KGIchnxO.jpg

Pobierz
  • 71
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 28
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pawelek1e
  • 0
@MercedesBenizPolska dylemat mam w chuy.
Chciałbym przeznaczyć 2500-3000 na pierwsze jabłko
Wybór pada na 11/12/13mini czekać do premiery?
Dodam że chciałbym zmienić telefon bo mój Mi9T ładuje min 2x do pełna codziennie xD
  • Odpowiedz
Pawelek1e
  • 0
@caru bodajże od kilku dni, byćmoze od komarów, zawsze mnie lubią tam gryźć, poczekam tydzień/dwa jak nie zniknie, albo się nasili to pójdę do lekarza.
  • Odpowiedz
krzysiek944
  • 4
Wchodzę dzisiaj do szatni, a tam trener swojemu podopiecznemu strzała robi. Słyszę potem ich rozmowę i "no trochę niedługo zwiększymy i pomyślimy nad trenem". A gość wygląda jakby pierwszy raz na trening przyszedł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 7
OHP 70 kg x 7 PR

Ogólnie ciekawe jak słaby jestem w takim OHP czy wiosłowaniu w porównaniu do głównych bojów. Ale na szczęście OHP to ćwiczenie, które nie ma przełożenia na nic, wiec się nie martwię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I nie dopuszczam do końca, bo za trudno wtedy jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
DywanTv - OHP 70 kg x 7 PR Ogólnie ciekawe jak słaby jestem w takim OHP czy wiosło...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 50
Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity,
Lewusx - Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił ł...

źródło: comment_1656254892VfX6G1AzP0N4u1ljNSqmni.jpg

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pawelek1e
  • 2
@kurlapejter zależy od dnia, średnio 2h+30cardio w włącznie, czasem 2h.30 z cardio, dłużej zostaje minimalnie jak mam nogi., Cardio różnie, przeważnie lecę godzinę dziennie w sesji 2x30 żeby mieć spokój już na resztę tygodnia, W sensie np mam 200 minut w skali tygodnia robię dziennie godzinę 2x30 , i wychodzi 3 dni , w 4 dzień robię 30 minut i już free od cardio.
  • Odpowiedz

Paweł

Osiągnięcia