Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.

Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
splitzy
  • 4
@mirko_anonim: to znaczy ze jak mozesz robic progress i dodawac ciezary to to rob, na poczatku przygody z silownia szybko bedziesz dokladal i o to w tym chodzi. Z tym pudzianem chodzi o to, ze tak sie nie wyglada z przypadku po kilku latach spedzonych na silowni. Do tego potrzeba dobrego genu, wielu lat ciezkiej pracy i duzej ilosci sterydow
  • Odpowiedz
jezanaszpan
  • 0
Serwus mirasy, poszukuję świętego gralaala wśród batonów ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wytyczne bardzo proste - jak najmniej węglowodanów/ cukru na 100 g
Aktualnie mam: Go On Nutrition Protein Bar 33% Słony Karmel (tłuszcz 18, białko 33, węglowodany 23, cukry 2,6)
Polecacie może coś lepszego? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#keto #lowcarb #dieta #batony
jezanaszpan - Serwus mirasy, poszukuję świętego gralaala wśród batonów ( ͡º ͜ʖ͡º) Wyt...

źródło: pol_pl_Baton-proteinowy-Protein-33-slony-karmel-50-g-Go-On-Nutrition-6754_2

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezanaszpan
  • 1
@Impuls94:
- Skinny Whip Mint & Dark ma 58 g węglowodanów i 38 g cukru XDDD
- Mini Batoniki o smaku Szarlotki z Cynamonem ma 54 węglowodanów i 37 cukru XDDD
poszukiwane batony miały być jak najbardziej keto, a podane przez ciebie nie mają niestety żadnego podjazdu do keto i wymienionego produktu, który aktualnie znalazłem ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
wuwuzela1
  • 1
Czipsy się zepsuły + - 10 lat temu.


@Barachloop: Potwierdzam. Pamiętam jak cziperki z LIDL dawały radę i nagle dosłownie z dnia na dzień jaky kolejn aseria byłą robiona na jakimś zatęchłym ziemniaku i tłuszczu... + jakby były bardziej mokre. Z biegiem czasu człowiek się przyzwyczaił ale dosłownie skokowo spadła jakość.

To samo z pomidorami czy truskawkami. Korporacjonizacja handlu i import szklarniowego chłamu spowodowały spadek jakości a w zasadzie jej
  • Odpowiedz
Zoyav
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bluehead
  • 0
Wyczytałem że po treningu/wysiłku koktajl z ciemnych owoców pomaga odnowić indeks glikemiczny. Mirki się znają? Czy to prawda?

W ogóle mówią, że cukier w owocach połączony z błonnikiem(miąższem) uwalnia się dłużej i nie powoduje takich skoków insulinowych we krwi.

#dieta #mikrokoksy #niejemchlebamakaronuziemniakow
bluehead - Wyczytałem że po treningu/wysiłku koktajl z ciemnych owoców pomaga odnowić...

źródło: temp_file2531906729678217305

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 1
W ogóle mówią, że cukier w owocach połączony z błonnikiem(miąższem) uwalnia się dłużej i nie powoduje takich skoków insulinowych we krwi.


@bluehead: paplają tak, bo redaktorzy czytają po łebkach i nie wnikają w szczegóły. Generalnie nie powoduje skoków, bo do przyswojenia fruktoza nie wymaga insuliny. Plus błonnik w ogóle spowalnia wchłanianie cukrów. Ale wcale nie jest tak że fruktoza jest ok, bo (że tak zacytuję co sensowniejszy artykuł):

może prowadzić do
  • Odpowiedz
Futerix
  • 304
U mojego dziecka w szkole postawili automat ze słodyczami, są snikersy, chipsy i cola itp. Do automatu kolejka jak za dawnych czasów, małe dzieci stoją z nosami przyklejonymi do szyby, woźna pilnuje, żeby się automat nie w-----ł, no cyrk po prostu. Mój dzieciak mnie dzisiaj prosił, czy może jutro wziąć do szkoły pieniążka i sobie coś wybrać. Staraliśmy się go wychowywać bez słodyczy, wpajać zasady zdrowego żywienia, ale wszystko wydaje mi się
  • 204
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....A
  • 913
@Futerix: dzieciaka pod klosz wsadz albo do worka na smieci zeby przypadkiem czegos zlego nie zjadl, wychowasz dzieciaka bez slodyczy dzieciak dorosnie wezmie jakas kase pojdzie do sklepu kupi i o-------i kilo jakiegos slodycza na jedno posiedzenie i sie bedzie uzaleznial bo od dzieciaka nie mial i teraz dopiero odkryl a potem to juz go nie zatrzymasz
  • Odpowiedz
Mezomorfix
Mezomorfix
  • 24
@adamsowaanon: po prostu wytwałość, ciężka praca, dążenie do celu, wyrzeczenia, to nie są cechy które imponują samicom.

Dziś liczy się to który vifoniarz jest większym lanserem i cyka lepsze fotki na insta ze swojego iPhone 14
  • Odpowiedz

Powiązane tagi