Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę na plaży? Ⓘ
Coraz częściej myśle że taka teoretycznie "zwykła" plażowa sylwetka to efekt brania jakiegoś towaru xd. Ćwiczę w domu z hantlami różne partie ciała a i tak na koniec dnia wyglądam jak jakiś seba z gimnazjum napięty do zdjęcia xd. Punktowo jakieś miejsca w mięsniach wypukłe a reszta to suche. Ja nie wiem jak to ludzie robią że osiągają jakieś efekty i nie mówię o takich
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@mirko_anonim: takim ćwiczeniem w domu, to nic nie zbudujesz, bo na bank ten trening jest nieprzemyślany, wysiłek leży i kwiczy, w dieta nie istnieje. No i to zajmuje lata.

Ale tak, bardzo dużo instagramowych sylwetek to sylwetki na towarze i nie ma sensu, żeby temu zaprzeczać. Już bardzo małe dawki rzędu 500mg dają bardzo dużą przewagę (ale - uzależniona od tego, ile dana osoba daje od siebie).
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@KjatanSveisson: no tak, rzeźba z psiej kupy to nadal rzeźba. Pół żartem pół serio, ale zobacz, że na zwykłych siłowniach mało kto wygląda jakby ćwiczył, a podciąganiem, dipami i gumami wiele nie zrobisz. Chyba, że masz 160cm wzrostu.
  • Odpowiedz
panpatys_vlog
  • 3
Jak macie ochotę obczaic jak wydupiam 120kg to łapcie linka niżej. Z góry dzięki za konstruktywny feedback, nawet ten negatywny. Będzie mi mega miło mordki, bo dopiero się uczę w youtuby. Właśnie kończę mój dzień urodzinowy i tak pomyślałem, żeby jeszcze moim ukochanym wykopkom podesłać content

Wydupiom 120kg na klatę na swoje urodzinki

#warszawa #trening #treningsilowy #kulturystyka #trojboj #vlog #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panpatys_vlog
  • 0
@ulegly: nie wiem czy było to konstruktywne jak nawet tego nie widziałeś xd ehhhhh internet powinien być dostępny z imienia i nazwiska, byłoby mniej sfrustrowanych dzieciaków życzącym wszystkim źle
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 3
Czy będziesz psznie spożywał majonez na święta
Warto odnotować że przed świętami obowiązuje post i wygenerowanie zapasowego deficytu nie jest problemem i tym samym kaloryczność majonezu nie jest wymówką
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #wielkanoc #pytaniedoeksperta #pytanie
aa-aa - Czy będziesz psznie spożywał majonez na święta Warto odnotować że przed święt...

źródło: 1000002991

Pobierz

Pytanie

  • Oczywiście Winiary najlepszy 38.7% (43)
  • Nie bo nie wolno 8.1% (9)
  • Tak ale jestem bezguściem i jem ten z octem kiele 31.5% (35)
  • Tak ale inny 21.6% (24)

Oddanych głosów: 111

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 15
Podsumowanie dziesiątego tygodnia #igrzyskabebzonow

dziesiąty tydzień za nami, o dziwo poszło wam sumarycznie lepiej niż w tych tragicznych tygodniach 7, 8 i 9.
Ale żeby nie było za słodko: w tym tygodniu ODPADŁO AŻ 8 OSÓB! Osiem ulańców, którym zabrakło jaj, żeby dociągnąć do końca i po prostu nie wpisali wagi. wstyd i hanba

W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 18.30 kg.
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkova
Mirkova
  • 0
#chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie
Doradźcie coś, czy zdarzyło wam się to mityczne zwolnienie przemiany materii itd przy za dużej redukcji? Liczę kalorie mega skrupulatnie, wg czata gpt lekka redukcja powinna byc juz przy 2200kcal, stwierdziłam że nie będę przekraczać 2000 dziennie i idzie mega słabo. Nie minęło dużo czasu, ale do tej pory bylo tak ze jak wchodziła redukcja i liczenie kalorii, ucięcie węgli to waga ładnie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@Mirkova: bullshit. BMR się oczywiście zmniejsza, ale nie o taką ilość, którą zauważysz, o ile nie mówimy o 30kg w dół. Jeżeli jesteś pewna, że liczysz dobrze, to pociągnij jeszcze tydzień. Jak nadal będzie bieda, to wtedy zmniejszasz kalorie albo dodajesz cardio.

A swoją drogą 2200 byłaby co najwyżej delikatna redukcja. 2200 dla faceta siedzącego przed komputerem cały dzień to jest pewnie góra 2kg/miesiac.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@bornforburning: trafiłaś na c-------o dietetyka i ekstrapolujesz to na wszystkich, jednocześnie piszesz ze obserwujesz dnz i udajesz że nie wiesz, że zajmują się z sukcesami osobami z ibs. Zresztą z ibsem można uderzyć do Tadeusza Sowińskiego, jeśli on jakiegoś problemu nie rozwiąże to znaczy że problem jest nie rozwiązywalny.

Piszę to może nie tyle do Ciebie, a do osób trzecich, które będą to czytać i być może kiedyś potrzebować pomocy.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
LOL po niemal 4 tygodniach w okolicy 3000kcal jedyne co urosło to trochę brzuch a waga? Waga to nawet spadła, wczoraj było 71,5kg :D Japiedordole... Jak pogoda się zrobi, coś pokręcę na rowerze to chyba 5000kcal będę musiał jeść.
Jak wy grubasy to robicie, że potraficie się tak upaść jak świnie?

#dieta i chyba #odchudzanie tu najlepiej pasuje a nie #tyjzwykopem #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wincm
wincm
  • 5
Se redukuje, póki co na liczniku -36kg, chce dojechać jeszcze co najmniej 18 w dół, ale to co za game changera znalalazlem na zapchanie to k---a aż musze gdzieś napisać.
300g kuraka, 300g brokula, paczuszka konjaca, skyr 150g.
Kurak standardowo na patelnie na 10g oliwy, brokula gotuje tak zbey nawet troche rozgotować, przerzucam do osobnego pojemnika, dodaje skyra , sól, pieprz i jakie tam przyprawy chce (w sumie ser dojrzewający w prochu
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wincm
wincm
  • 0
@arclex: No wlasnie konjaca aż tak często nie uzywam, jednak jak już używam to w sumie nie mam żadnych odstepstw w sprawach fizjologicznych :D.

P---------e o nie spadaniu wagi "bo przecież mało jem" to najwieksa bzdura jaką można mowić :D To czysta matematyka, jak nie spada to k---a w---------z więcje niż sądzisz i tyle.

Sam to robię niestety juz drugi raz, tym razem "mądrzej" i w miare możliwości z zachowaniem
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
Wiecie odnośnie tego wpisu poniżej to ja abstrachowałem w ogóle o te płacze mariuszow z komentarzy z tego obrazka, rzeczywistość jest taka że żeby to powycinać trzymać i funkcjonować w zakresie jednocyfrowego poziomu tkanki tłuszczowej nie jak ten aktor bo on tam ma powyżej 10%, ale mi chodzi o jednocyfrowy poziom tkanki tłuszczowej jak Brad Pitt przecież to jest zupełnie poza ich mentalnym zasięgiem jakichś tam mariuszów nawet takich co ćwiczą przecież
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi