Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
s0ngo_
s0ngo_
@ks2m: poczekaj aż ogolę.( ͡° ͜ʖ ͡°)
s0ngo_
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#dieta #gotujzwykopem #redukcja #rower #mtb #bieganie
No i kurde mam problem.
Zatrzymałem się na 77kg. Problem w tym że spada mi tkanka tłuszczowa i rosną mięśnie. Gdzieś musiałem przesadzać z białkiem.
176cm
I teraz nie wiem czy zdjąć z białka +/-2g/kg? Czy z kalorii.
Kaloryczność 1900 + treningi
Cel -> 68kg
No i kurde mam problem.
Zatrzymałem się na 77kg. Problem w tym że spada mi tkanka tłuszczowa i rosną mięśnie. Gdzieś musiałem przesadzać z białkiem.
176cm
I teraz nie wiem czy zdjąć z białka +/-2g/kg? Czy z kalorii.
Kaloryczność 1900 + treningi
Cel -> 68kg
źródło: comment_1648966667eOkMFB7hqFfIgNuUpntr7e.jpg
Pobierz
@uhauha: nie rozumiem, jeśli spada smalec a mięśnie rosną to gdzie tu problem? Bo waga stoi? Waga to nie wyznacznik, pilnuj obwodów zamiast wagi
@uhauha: 1900kcal dla dorosłego faceta uprawiającego sport regularnie to mało, sam jak redukowalem w zeszłym roku to pod koniec byłem na 1700kcal, ale zszedłem dopiero gdy nie mogłem zejść poniżej 72kg. Na 1700 dobiłem do 70kg. Teraz znowu zaczynam redukcję i póki co mam 79kg i 2500 kcal :p
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Wiedziałem, że warzywa mają mało kalorii, ale nie sądziłem, że talerz warzyw (1 pomidor, pół ogórka (taki dłuższy), pęczek rzodkiewki, pół papryki (zielonej) ma według moich obliczeń 120 kcal. Czyli tyle co np. 1 serek wiejski, albo półtora plasterka sera żółtego :O (80 kcal ma średnio jeden)
Dlaczego nikt mi tego nie powiedział wcześniej, lol
Jeszcze może się okaże, że nie liczy się ilość kalorii, a objętość posiłków, aby być sytym.
#
Dlaczego nikt mi tego nie powiedział wcześniej, lol
Jeszcze może się okaże, że nie liczy się ilość kalorii, a objętość posiłków, aby być sytym.
#
@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU: Polecam pieczonego brokuła/kalafiora, potrafi zapchać na cały wieczór, a kalorii ma tyle co z oliwy, którą to polejesz. A kiszonki to już w ogóle mistrzostwo świata, jak byłam głodna i nie miałam już kalorii do użycia to jadłam słoik ogórków kiszonych - jakieś 50 kalorii całość, a zapychało nie gorzej niż burger xD
Jak się przemóc aby pic wodę? Mam problem aby wypić choćby litr dziennie.
Wezmę trzy łyki i styka, nie czuje pragnienia.
Z sokiem malinowym może i bym dał radę, ale chyba nie o to chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #odchudzanie
Wezmę trzy łyki i styka, nie czuje pragnienia.
Z sokiem malinowym może i bym dał radę, ale chyba nie o to chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #odchudzanie
Chciałbym się usamodzielnić w pełni z zakresu treningów na siłowni itp, aby nie korzystać z usług trenerów, ew poleceń oraz rad znajomych. Więc pytanie, czy jesteście w stanie polecić jakieś ogólne sprawdzone i rzetelne źródło informacji na temat treningów siłowych, wpływie ćwiczeń na poszczególne partie, regeneracji i diet? Mogą być to książki, strony, ale fajnie jakby to było realnie sprawdzone.
#silownia #dieta #zdrowie
#silownia #dieta #zdrowie
@PressXtoJason: https://www.wykop.pl/wpis/59632225/czolem-obiecana-lista-ksiazek-ktore-przeczytalem-i/
Ogólne to nie jest i nigdzie takiego źródła nie znajdziesz.
Ogólne to nie jest i nigdzie takiego źródła nie znajdziesz.
Siema!
Mała promka na jakiejś randomowej stronce na dobrej jakości izlolaty.
W tym momencie dostępne smaki: Truskawka, Karmel, Migdał-Wanilia.
150zł za 1,8kg, na obecne czasy, myślę, że dość dobry deal.
Mała promka na jakiejś randomowej stronce na dobrej jakości izlolaty.
W tym momencie dostępne smaki: Truskawka, Karmel, Migdał-Wanilia.
150zł za 1,8kg, na obecne czasy, myślę, że dość dobry deal.
@RecessedPrettyboy: jak wskazuje nazwa to białko jest Real podkreślam Real
@TajskiBokser: Jedyne ryzyko, że urośnie Ci broda i będziesz wyglądał jak Viking. ;))
Czy ktoś stosuje makaron konjac
@Pu55ia: Ja stosuję ale robię go sam z glukomannanu dostępnego na Allegro bo tak to porcje małe i drogo.
Komentarz usunięty przez autora
#anonimowemirkowyznania
Chłop co ma 28 lat i przez ostatnią dekadę trochę się zapuścił.
"Trochę" oznacza 128 kg przy wzroście 185 xD Jest to tylko i wyłącznie moja wina więc nie próbuję szukać pocieszenia tylko zabrać się za siebie.
Ponieważ ze względu na pewne czynniki fizyczne moja zdolność do wykonywania ćwiczeń jest póki co dość ograniczona, redukcję postanowiłem zacząć od prostych aerobów typu nordic walking 3-4 razy w tygodniu, rower przynajmniej raz w
Chłop co ma 28 lat i przez ostatnią dekadę trochę się zapuścił.
"Trochę" oznacza 128 kg przy wzroście 185 xD Jest to tylko i wyłącznie moja wina więc nie próbuję szukać pocieszenia tylko zabrać się za siebie.
Ponieważ ze względu na pewne czynniki fizyczne moja zdolność do wykonywania ćwiczeń jest póki co dość ograniczona, redukcję postanowiłem zacząć od prostych aerobów typu nordic walking 3-4 razy w tygodniu, rower przynajmniej raz w
@Wogybogy: Mogłeś sobie policzyć kilka dni swojego 'typowego' jedzenia i wyciągnąc średnią, żeby miec jakikolwiek punkt odniesienia.
W każdym razie - 2k kcal dla chlopa 130kg na początku redukcji, śmiechu warte. Zasada jest taka - wez sobie jakąś kalorykę (niech to będzie z 2700kcal może), jedz tak przez jakieś 2/3 tygodnie, waż się codziennie i wyciągaj średnią z całego tygodnia. Zobacz, jaki jest trend w ciągu tych 3 tygodni -
W każdym razie - 2k kcal dla chlopa 130kg na początku redukcji, śmiechu warte. Zasada jest taka - wez sobie jakąś kalorykę (niech to będzie z 2700kcal może), jedz tak przez jakieś 2/3 tygodnie, waż się codziennie i wyciągaj średnią z całego tygodnia. Zobacz, jaki jest trend w ciągu tych 3 tygodni -
@dexter-morgan: no już bez przesady, że 4k kcal. Tam pewnie połowa tej wagi to smalec jest. 3000 to chyba taki zdrowy próg, od którego moze zacząć. Tak czy siak, lepiej zaczać wyzej niż niżej.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Mamciu94: ja tez kiedyś schudłem 40 kg. Trzeba mieć motywację, być na deficycie i się ruszać. I mieć najlepiej dużo wolnego czasu i mało stresu. I tutaj wjeżdża:
- depresja
- stres związany z pracą
- pandemia i zakazy wychodzenia z domu
- wojna na ukrainie
I cyk, mam prawie tyle co przed schudnieciem + teraz mam trochę więcej
- depresja
- stres związany z pracą
- pandemia i zakazy wychodzenia z domu
- wojna na ukrainie
I cyk, mam prawie tyle co przed schudnieciem + teraz mam trochę więcej
@Mamciu94: trzymam kciuki Kuba i obserwuję wpisy :-).
@acalpoeineiseicyz: dokładnie, jeśli ktoś ma tendencję do jedzenia ponad zapotrzebowanie to prawdopodobnie będzie musiał aktywnie kontrolować masę, obwody i otłuszczenie do końca życia.
Tutaj zależy, dla mnie na
Wiem jak to jest budujące uczucie. Pamiętaj tylko, że to jest trzymanie się kalorii do końca życia. Nie ma tak, że schudniesz i nagle możesz w--------ć.
@acalpoeineiseicyz: dokładnie, jeśli ktoś ma tendencję do jedzenia ponad zapotrzebowanie to prawdopodobnie będzie musiał aktywnie kontrolować masę, obwody i otłuszczenie do końca życia.
I mieć najlepiej dużo wolnego czasu
Tutaj zależy, dla mnie na
Planuję przejść na dietę oczyszczającą wątrobę. Niestety co strona, to różnica co do tego co jeść, a czego nie, np. jeśli chodzi o pieczywo. Niektórzy całkowicie odradzają, inni natomiast piszą, żeby jeść pełnoziarniste.
Ktoś był na takiej diecie i może mi napisać co faktycznie jeść, a czego nie?
I co do drastycznego sposobu polegającego na wypiciu oleju z sokiem z grejpfruta i gorzką solą...?
#dieta #zdrowie #zdroweodzywianie
Ktoś był na takiej diecie i może mi napisać co faktycznie jeść, a czego nie?
I co do drastycznego sposobu polegającego na wypiciu oleju z sokiem z grejpfruta i gorzką solą...?
#dieta #zdrowie #zdroweodzywianie
@Bastet_A: Tylko pamiętaj że diety się raczej stosuje dłużej, przez 2-3 lata nawet, bo taka zmiana na parę miechów to lipe da, ewentualnie jak chcesz dietę na całe życie to polecam śródziemnomorską
@Bastet_A
Na przykład kapustne warzywa mogą być korzystne podobno. Poza tym, nie radzę rezygnować z mięsa, a najwyżej zwiększyć jakość tego mięsa.
Na przykład kapustne warzywa mogą być korzystne podobno. Poza tym, nie radzę rezygnować z mięsa, a najwyżej zwiększyć jakość tego mięsa.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@powaznyczlowiek: to jest nagonka na nasycone, ktora trwa od lat 80tych, ten ser ma sklad wrecz idealny wiec smacznego i nie patrz na taki oznaczniki
Dlaczego na jedny opakowaniu kotletów sojowych pisze 20 gram błonnika a na innym 3 gramy?
#gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy #silownia
#gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy #silownia
@tomkom:
Bo jeden ma w składzie 20g błonnika, a drugi tylko 3 gramy.
Bo jeden ma w składzie 20g błonnika, a drugi tylko 3 gramy.
@vateras131: nadajesz sie na przedszkolankę.
czy w napojach typu "zero", np. coca cola zero naprawdę nie ma cukru albo innych substancji slodzacych?
#jedzenie
#jedzzwykopem
#dieta
#jedzenie
#jedzzwykopem
#dieta
@uefaman: masz aspartam i acesulfam. Teoretycznie wg składu makro jest tam zero cukrów i węgli.
@Chlop_Sielski:
Mateusz Morawiecki opuścił konwersację.
Mateusz Morawiecki opuścił konwersację.
czy giganci pokroju Eddiego Halla czy Briana Shawa poważnie jedzą po 10-12k kalorii dziennie? przecież to się w pale nie mieści tyle jeść dzień w dzień (ಠ‸ಠ)
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
@wiseguy43: myślę że na co dzień jedzą trochę mniej, ale jak muszą zwiększać mase, to jest to raczej konieczne
@kickss: ostatnią sensowną rzeczą jest wierzenie temu mitomanowi w cokolwiek co wrzuca na social media. Tak realistycznie, to jedzą te 8-9k, trochę mniejsi (140-160kg masy ciała) z 5-8k. Cały czas dużo, zwłaszcza że zazwyczaj jest to niskoprzetworzona żywność, inaczej jest zjeść 2000 kcal w kurczaku, brokułach i batatach a inaczej w pizzy czy KFC.
Wiecie kto oferuje jadłospis składający się tylko z obiadów bez mięsnych z dobrymi makrosami?
#dieta #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy
@dox1993 podpinam się
Rossmann wycofuje pastę kanapkową. Wykryto ciała obce!
W paście migdałowej ALMOND BUTTER wykryto cała obce. Z tego powodu Główny Inspektor Sanitarny przestrzega konsumentów przed spożywaniem tego produktu. Sprawdź, o który numer partii chodzi!
z- 69
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kodzirasek: Mnie spożycie większych ilości cukru przymula.
@PawelW124: To fakt