Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Vadzior
  • 1
@chlodna_kalkulacja: U mnie ostatnio Monini granfruttato - bardzo wyrazista, ciężka, wręcz gorzkawo-pikantna - jak lubisz takie klimaty to polecam. I podobno dość zdrowa bo zawiera sporo przeciwutleniaczy.
  • Odpowiedz
Anthermil
  • 3
@jakismadrynickpolacinsku: Ja od 4 msc biore to z Olimpu: https://olimpstore.pl/olimp-ashwagandha-600-sport-edition-ksm-66-60-capsules-24 i efekty są, ale takie, że równie dobrze to może być placebo xD

Zauważyłem, że faktycznie poziom stresu spadł, ale to nie jest jakaś mega różnica - nie stajesz się pozbawionym emocji robotem. Dodatkowo to co piszą czasem o porypanych snach to w moim przypadku prawda - no były porypane przez pierwszych kilka tygodni xD W ciągu pierwszych 2-3 dni
  • Odpowiedz
krucjan
  • 283
Mój trochę ponad półroczny progres na keto. Jeszcze trochę jest do redukcji, plan to zejść na ok. 10% bf. Potem zacznę nieznacznie zwiększać kalorie tak żeby powoli zwiększać masę, ale utrzymywać ciągle widoczny brzuch.

Trenuje w domu z masą własnego ciała i hantlami, około godzinki, półtorej poświęcam na ćwiczenia. Na początku trenowałem nieregularnie, jak miałem ochotę, potem co drugi dzień trening, teraz od około miesiąca trenuje codziennie.

Mój dziennik żywienia można śledzić
krucjan - Mój trochę ponad półroczny progres na keto. Jeszcze trochę jest do redukcji...

źródło: temp_file8448656473614831056

Pobierz
  • 57
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
  • 4
Dziś w NTFY świętujemy Światowy Dzień Owsianki!

Tak, serio, dziś jest Światowy Dzień Owsianki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Warto przy tej wyjątkowej okazji wspomnieć, że:

➡ Nasze owsianki tworzymy nasze owsianki od podstaw z najlepszych składników. Każdy przepis jest wyrazem naszej pasji do owsianek!
➡ Naszą bazą są bezglutenowe płatki owsiane. Gwarantujemy zdrowy i smaczny
NiceToFit_You - Dziś w NTFY świętujemy Światowy Dzień Owsianki! Tak, serio, dziś jes...

źródło: 387773802_728081026013472_7223164635109315236_n

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoduszkaDoSiedzenia69
  • 19
obecna waga: 107kg
spadek wagi względem poprzedniego miesiąca: -2kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg

Miało miejsce sporo wydarzeń, które spowolniły mój postęp, ale mimo wszystko ważę mniej niż we wrześniu, więc nie mogę narzekać. Przyznam się, że nie zawsze liczę kalorie, ale wiem, kiedy przystopować i tego się będę trzymał. Jedząc codziennie owoce skutecznie się wyzbyłem chęci na jedzenie słodyczy i w ogóle mnie do nich nie ciągnie, co jest gigantycznym sukcesem. Żeby utrzymać
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
davidsondv
  • 0
Siema, polecacie jakieś alternatywy dla sosów KFD których nie ma już od paru miesięcy (w sklepie mówili ze nie zapowiada się również żeby szybko się pojawiły)?

Szczególnie tych wytrawnych m.in:
- ketchup pikantny
- kebab gyros
- tikka masala
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
moll
  • 5
@Kanarynka: pieczywo żytnie na kanapki, w zasadzie ser żółty nie jest dobrym wyborem, lepiej sobie twaróg kroić, wariacje ze skyrem, twarogiem, pieczona owsianka, pasty jajeczne lub mięsne... sporo można przygotować wcześniej, spakować w pojemniki i tylko wyciągasz do zjedzenia... ani to wiele nie kosztuje, a ni nie wymaga kombinacji alpejskich z przygotowaniem.
  • Odpowiedz
W.....n
W.....n
  • 1
@anita-kowalewka: jest jedna prosta zasada, żeby nie było jojo - nie objadać się po skończeniu diety
jesz mniej niż potrzebujesz = chudniesz
jesz więcej niż potrzebujesz = tyjesz

żadne magiczne diety nie istnieją, żeby schudnąć i trzymać wagę, trzeba jeść tyle ile trzeba cały czas
  • Odpowiedz
4x80
  • 1
@JanZbedny: Monitor jednak się przydaje bo wiesz jaki masz dystans czy prędkość co w dalszym czasie pokaże ci czy masz jakieś postępy albo po prostu zaplanować swoją wydolność na treningu, interwały czy plany jak to rower magnetyczny z programami.
Do tego zanim kupisz polecam przymierzyć bo mnóstwo rowerów ma za krótką sztycę dla wysokiej osoby i co z takiego roweru. Jak spinning to koło znacząco więcej jak 15kg.
  • Odpowiedz
Paczek_w_masle
  • 1
@JanZbedny: opcja alternatywna: masz jakiś rower? Jest trenażer za 1600 i według mnie na zwykłym rowerze z trenażerem jest bez porównania wygodniej niż na takim treningowym. O ile oczywiście coś tam jeździsz i masz rower ustawiony pod siebie. Być może potrzebny będzie adapter, zależni od tego jak mocowane są koła.

https://www.pepper.pl/promocje/elite-turno-728760

Do tego masz darmowy MyWhoosh (podróba Zwifta) z gotowymi ćwiczeniami.
  • Odpowiedz
Mirkovsky
Mirkovsky
  • 2
@bo-banley: telewizja kłamie - jej pasją jest w----------e, a nie sport ( ͡° ͜ʖ ͡°) - ale grupa docelowa łyka przekaz jak pelikany, a przekaz o body positive idzie w świat
  • Odpowiedz

Powiązane tagi