Odnośnie tego wpisu.

https://www.wykop.pl/wpis/67034183/czy-jest-jakis-natural-na-wykopie-ktory-po-2-3l-cw/

Gościu się pyta czy można tak wyglądać naturalnie.
No więc odpowiedź jest tak , ale nieliczni. Trzeba mieć kościec i męskie proporcje ciała,brak garbow,itp #przemcel by tak nie wyglądał. Ale sporą część Mirków spokojnie może tak wyglądać tylko że się marnują bo słaba micha i brak ognia przez wiele lat. Tu trzeba charakteru nakoorwiatora.

W tym ja,też tak wyglądam, tylko tu trzeba pełnego zaangażowania, sportowego trybu życia, dużoPokaż całość

Szukam treningu rozpisanego na 3 dni w tygodniu
Na razie ćwiczę ciągle fbw, z naciskiem na inne partie każdego dnia, ale myślę by na coś innego teraz zmienić
Możecie coś podsyłać jeżeli macie, może ktoś akurat trenuje 3 dni w tygodniu jakimś fajnym systemem
Góra dół góra? Lub coś w tym stylu by się nadało?
#mikrokoksy #silownia #trening #pytaniedoeksperta
#mikrokoksy

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

po 1SZE to SiiEMANkoooORZELKiiii auuuU !! a pO 2GiiE.... CZAS NAJwyzszy NADCHODZzzzii ABYŚMYzaczeLii SiiE .... spOkOo.... MUSIIMY ZROBIiC TuTaJ poprzez NET ZBIORKE na CEL- CyKL dLA BiiNiiA ByYY!! dOgOniiĆ MiiEKKĄ FajĘ SzpilkE aU !!

…... JaK tODCZYTUJESZ tU i TeraZ to WiiEDZ ORZEŁKU ze NiiE jestes sam NiiiiE !! MAMY WiiiiiiELKĄ WATACHE !! JESTES 1YM Z NAS auuuU !!

JA MUSZE SiiE .... itd itp !! PO3EBNA ZBIORKA na KONTO MOJE KONTOPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Hej Mirasy,
szukam trenera personalnego, ktory nauczy mnie poprawnych siadow, martwego i wyciskania na lawce z #wroclaw
Online odpada. Poleci ktos?
#mikrokoksy #silownia

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62ef6cbccdd8d55ea6422347
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę

Szukam pomysłu na szybkie danie z pęczakiem.
No właśnie, pęczak i co do tego, macie pomysły?

#mikrokoksy #gotujzwykopem #kuchnia #gotowanie

#pytanie #gotowanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Hej, zazwyczaj robię kurczaka w takim mini piekarniku elektrycznym, jest to wygodne bo tylko rozkładam na tacy, wkładam na 10-15 minut i mam gotowego. Problem jest taki że piekarnik muszę pożyczać, i jest to uciążliwe bo jest duży i też mi miejsca zajmuje.

Czy na takim grillu elektrycznym/opiekaczu też zrobiłbym kurczaka?

https://allegro.pl/oferta/grill-elektryczny-bosch-tfb3302-tradycyjny-1800w-11484294531

#mikrokoksy
No to do roboty

Czy sen jest niezbędny do budowania masy mięśniowej?

Pytam z ciekawości, bo przez ostatni czas ze względu na redukcję, miałem problemy ze snem. Problemy dalej występują teraz po przejściu na masę, ale trochę mniej. Tak czysto hipotetyczne, gdyby ktoś spał załóżmy po pare godzin albo nawet kompletnie rezygnował ze snu dajmy na to przez jakąś chorobę (czysto hipotetyczne) ale utrzymywał białko, tłuszcze, węgle, kalorie i trening siłowy czy zachodziła by hipertrofia pomimoPokaż całość

Kurła, zrobiłem ledwo trzy ćwiczenia wczoraj na nogi, siady ze sztangą z jakimś śmiesznym ciężarem chyba maks 45kg, wspięcia na palce siedząc też chyba maks 40kg i wyprosty kolan siedząc też jakieś 25 kg na jedną nogę, wszystko chyba po cztery serie z progresją ciężarową i normalnie mam #!$%@? nogi

Ja myślałem, że jak osiem godzin w pracy jestem na nogach, dodatkowo wychodzenie z psem, na zakupy, granie w tenisa po 2-3hPokaż całość

Gdzieś raz widziałem jakieś badanie że nikotyna zwiększa testosteron, ktoś wie coś na ten temat?
#mikrokoksy

Kiedy jesteś Seba Kotem i od paru dni nie wrzuciłeś na swój kanał filmiku o swojej zajebistości w robieniu formy i osiągnięciach sportowych
#mikrokoksy

Polecam fajny jogurcik z biedry, chyba 2,37 kosztuje a ma 18g białka. Wychodzi niewiele drożej niż kupić kilogram proszku, a mamy jeszcze dobry jogurcik xD

Coś jeszcze polecacie zeby na szybko podbić białko?

#kiciochpyta #pytanie #jedzenie #mikrokoksy #silownia

Czy mnie oczy nie myla? #wk #warszawskikoks Wzywa karetkę zeby przebiec 3km? W zolwim tempie? To ja szybci3j spaceruje #silownia #mikrokoksy

No to zaczynamy plecy i bica
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

#mikrokoksy #!$%@? dajcie juz spokoj z tym czy w ciągu x lat można zrobić taką i taka forme. Na siłkę do roboty wtedy zobaczycie czy się da.

Znalezione w Action, za niedługo trzeba będzie przetestować, czy to coś warte w ogóle. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sosik ma tylko 14 kcal/100 g i 2 kcal w porcji (15 g).

#dieta #redukcja #odchudzanie #silownia #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy
Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego z dwuczęściowego splitu klata/plecy/barki i nogi/ręce/brzuch na czterodniowy split góra siła, dół siła, góra hipertrofia i dół hipertrofia.
Chodzę trochę mniej niż rok na siłkę, PRy to 100kg BP, 145 martwy i 135 siad, więc wydaje mi się że mogę się uznać za kogoś na pograniczu początkujący/średnio zaawansowany, żeby chodzić 4 razy w tygodniu.
Czy jakiś skurczybyk morderca z lepszymi wynikami albo dobrą wiedząPokaż całość

Wystarczy se codziennie dupnąć browarka zamiast wody do kolacji i już ma się 1500 kalorii w tygodniu za free, ale robienie masy to łatwizna

#mikrokoksy #dieta