Nikotyna jako pre-workout, co sądzicie?
#mikrokoksy

Czym wypełnić worek treningowy? Mam masę starych ciuchów na strychu myślałem żeby je pociąć i tam wsadzić co o tym myślicie? #mma #boks #mikrokoksy

Czy Patryk Barański się zesrał, że Stalowy Szok z tą swoją sylwetką jest na b----e czy mi się zdaje? XD #mikrokoksy

książę znów przemówił
#mikrokoksy

Siema byki jak progresowac w podciaganiu? Jakieś sprawdzone ćwiczenia? Robię 11 pełnych drążków, a potrzebuje 18, ale od dłuższego czasu nie mogę sprogresowac :/ niedługo pewnie zaczne redukcję bo 110kg obecna waga, to liczę że będzie trochę łatwiej jak zejdzie z 10kg,, ale jakie ćwiczenia warto robić (poza podciąganiem) żeby poprawiać wynik? #mikrokoksy

3 tygodnie przerwy przez chorobę i zakwasy jak choj xD
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia
Lekkie ciągi z poniedziałku,. Celem było przebić wynik 250x5 kg i zabrakło naprawdę niewiele. Liczę, że uda mi się w tym roku zakręcić blisko 300 kg. Oczywiście bez pasków i na zawodach.

Sportowe świry, jeśli ma się spora nadwagę i chodzi na siłownie, to lepiej robić kardio przed ćwiczeniami czy po ćwiczeniach, czy wcale oprócz rozgrzewki? #mikrokoksy

jaki blender kielichowy do 200-300zł w którym zrobię mikstury przeróżne do picia i np ciasto na naleśniki też zmiksuje? jest sens od razu taki ze kielich to też taki bidon? #silownia #gotowanie #mikrokoksy #blender ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I już do mnie lecą ʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Miał ktoś zapalenie kaletki łokciowej? Po jakim czasie można wrócić do ćwiczeń z obciążeniem? Minęły już jakieś 2 tyg, opuchlizna zeszła prawie całkowicie, łokieć nie boli. Wiem że to ma tendencje do nawrotów, stąd pytanie czy lepiej sobie odpuścić na dluższy czas.
#medycyna #mikrokoksy

Jakie macie tętno spoczynkowe? Od jakiegoś czasu korzystam z Garmina i mam 63 średnio, a czasem spada do 56. Trenuje dosłownie codziennie bez planów jedynie zależnie od pogody wlatuje siłownia, rower, rolki i bieganie.
Diety brak. Jem wszystko co popadnie i jedynie unikam cukru (słodyczy) i fastfoodów (prócz kebaba)

#mikrokoksy #silownia #rower #szosa #rolki #bieganie #medycyna #zdrowiePokaż całość

Tak jeeest kolejny zajebisty e-book wleci, tym razem od najsilniejszego naturala w Polsce, nie mogę się doczekać XDD

Ja p------e kto te k---a e-booki kupuje od tych pajacy z polskiej branży fitness XD
#mikrokoksy

#mikrokoksy jest tu ktoś kto schudł na samym odstawieniu alkoholu? Osobiście zacząłem ćwiczyć + czysta micha + odstawienie alko ale zastanawiam się czy odstawienie alkoholu faktycznie wpływa na obniżenie wagi w znaczący sposób. Myślałem że definitywnie tak ale im więcej czytam między innymi na wykopie tym bardziej nie wiem xD

Wiecie gdzie można dostać teraz legitny Cabaser z Pfizera? Kiedyś brałem z Boom labs, ale teraz widzę że mają tylko z pod swojego labu. A jeśli nie Pfizer to testował ktoś jakiś inny jak np Boom, Androchem itp?

#sterydy #mikrokoksy

Robię siad na sieciówce; patrzy na mnie niewiasta
Ja wydzieram mordę na pół siłowni
Ona krzyczy przerażona "j--------e k---a"
Ja odpowiadam "nom"

Pamiętniczek z życia Ogra - 11 stycznia 2023Pokaż całość

Elo. U mnie dziesiąty dzień redukcji i już powoli dostaję p-------a. Był amrap z 250 i 300 kg, a @smok_bozy swoim wczorajszym wpisem zmotywował mnie do sprawdzenia jeszcze 200 kg - @bdm_bq pozwól mu też, nic się nie stanie xD. Kalkulator wyliczył około 20 powtórzeń, więc w to celowałem i udało się na styk. Wiem, że niektóre lockouty mocno dyskusyjne, ale to nie zawody i tu chodziło o sprawdzenie kondycjiPokaż całość

W dzień treningowy jem nie licząc pierdól takich jak szynki/sera na kanapki, trochę sosu, masła i jakiegoś kawałka czekoladki/kilku żelek/ciastek- 3800kcal, czyli wyjdzie ogólnie z jakieś ok 4000kcal dziennie. W dzień nietreningowy jem zawsze o 530kcal mniej, po prostu obcinam jeden posiłek. Obecna waga ok 82kg. Cardio nigdy w życiu nie robiłem i nie robię.

Jedząc tyle, w 2 lata moja masa wzrosła o niebotyczne ok 2 kg xD. Poziom tłuszczu jaki byłPokaż całość

Panowie #mikrokoksy mam wstydliwe pytanie. Polecacie jakieś paski do MC? Czuję, że jeszcze kilka powtórzeń w zapasie jest, ale chwyt puszcza, a ciężar śmieszny na kiju. Czy może olać paski i wzmacniać przedramię oraz chwyt?

Dajcie spokój, kto to widział #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy