Co na odblok po cyklu kreatynowym? Leciało 5g ED przez 16 tygodni #mikrokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
PoteznyMagWody
seniorwykopek
via Android@PoteznyMagWody 10 teścia w oko
KartonZkartonu
@PoteznyMagWody: Przez 8 tygodni z rana pij 2 litry soku z buraka ( koniecznie z koncentratu ) inaczej możliwe że wystąpią skutki uboczne po odstawieniu .
Ale zrobiłem "progres" w siadach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Październik 2022 167.5kg X 6 dosyć mocny kibel
Styczeń 2023 162.5kg X 3 trochę lepsza głębokość
#mikrokoksy #mirkokoksy
Październik 2022 167.5kg X 6 dosyć mocny kibel
Styczeń 2023 162.5kg X 3 trochę lepsza głębokość
#mikrokoksy #mirkokoksy
Widzieliscie wczoraj na wykopie ten film, gdzie gadają o dietach i nagle współprowadzący sugeruje, ze moze:
-Mniej jeść i więcej ćwiczyć
I robi się kwik bab, które tam siedzą a każda 80kg +
No więc właśnie mieszkam za granicą, gdzie chodzę na siłownię, gdzie jest większość bab over 40lat z nadwagą
Może dlatego, ze jest to siłownia podlegająca pod Council
No ale do rzeczy, tak mi się ten filmik spodobał, ze go wkleiłem na fanpage siłowni
-Mniej jeść i więcej ćwiczyć
I robi się kwik bab, które tam siedzą a każda 80kg +
No więc właśnie mieszkam za granicą, gdzie chodzę na siłownię, gdzie jest większość bab over 40lat z nadwagą
Może dlatego, ze jest to siłownia podlegająca pod Council
No ale do rzeczy, tak mi się ten filmik spodobał, ze go wkleiłem na fanpage siłowni
Ktos mi jest w stanie wytlumaczyc o co chodzi z tymi lebkami na silowni, ze oni sie zachowuja jak 1 organizm ? Wszędzie chodzą razem, kazdy cwiczy co innego przez co na mojej malej silowni jest zajete przez nich połowę sprzetu. Juz vhuj jakby zajeli maszyny (xD) ale nie wk dzik, Energy 100% naczytaja sie w internetach i zamiast zajac 1 lawke na 6 to zajmuja wszystkie dostepne i machaja po8kg na
źródło: comment_1673274772QLEG9XKHDY19XKY7CJx5u5.jpg
Pobierz
@XYZ91: proszę sobie wyobrazić, że niektórzy mają kolegów, z którymi dzielą hobby takie jak np siłownia. A wyśmiewanie tego, że ktoś podnosi małe ciężary albo ma małe ramiona nie jest fajne, szczególnie że te osoby są na siłowni czyli robią coś by pozbyć się tego (swojego, nie twojego) problemu.
Nawet czytac ze zrozumieniem nie umiesz, a komentujesz. Lebka z------m bo mi morde do ucha darl, a nie za to, ze rozowymi hantelkami macha
@XYZ91: ja umiem czytać tylko tobie teraz wygodniej napisać, że nie umiem żeby ci pasowało pod narrację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
to, że z------ś łepka za to że darł ryj to spoko
Mam taki plan fbw 3-4x w tygodniu (79kg/184cm). Jakie ćwiczenia polecacie jako zamienne? Jakie byście dołożyli?
Chciałbym wprowadzić trochę różnorodności. Chodzę już 1,5 roku z małymi przerwami, ale dopiero od tego roku ogarniam dietę i zaczynam jeść 3500kcal, żeby zrobić masę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
trening
Chciałbym wprowadzić trochę różnorodności. Chodzę już 1,5 roku z małymi przerwami, ale dopiero od tego roku ogarniam dietę i zaczynam jeść 3500kcal, żeby zrobić masę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
trening
źródło: comment_1673274459m5K61cKJe05elZucF30oSH.jpg
Pobierz
@Wirtuoz: Jak na swoją wage operujesz nawet fajnymi ciężarami, musisz mieć siłę absolutną na dość wysokim poziomie, ja military press na serie robiłem maksymalnie 60kg 5x5, ale przy wadze 88kg. A co do treningu przypomina mi FBW kontuzjowicza, czyli nudny ale zwarty trening. Dodałbym łydki i trening szyi, w treningu A jedno ćwiczenie w którym łopatka będzie pracować w elewacji, w treningu B dodałbym wznosy hantli w opadzie na tył
@HolzstockG: każdy karzeł wygląda na wielkiego, na mojej siłce widuje kilku karłów ~ 170 i każdy wygląda podobnie, a widać że nie biorą po słabej definicji
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
#mikrokoksy Czy Glutation to dobrze wydane PLN?
Słabo
Mirki potrzeba mocnej sprawdzonej przedtreningowka z typu mózgotrzepy, najbardziej kompleksowej nastawiającej na focus, pompę i energię.
Dawniej przerobiona szeroka gama preworkow.
Ostatnio bardzo miło wspominam Crack'a
Teraz prawie rok czyszczę receptory nie biorąc żadnego pre a zabieram się za mocne wejście w nowy rok
Ktoś coś?
#mikrokoksy #silownia #suplementy
Dawniej przerobiona szeroka gama preworkow.
Ostatnio bardzo miło wspominam Crack'a
Teraz prawie rok czyszczę receptory nie biorąc żadnego pre a zabieram się za mocne wejście w nowy rok
Ktoś coś?
#mikrokoksy #silownia #suplementy
@dosefurious w jakich proporcjach?
@why1sthat: zazwyczaj cytrulina cała miarka (5g), beta pół miarki (2.5g), kofefina 200 mg (jedna tabletka). Kofeinę możesz zwiększyć jak na Ciebie taka dawka nie działa, ale nie polecam. Mój kolega tak zwiększał, że teraz musi brać po 800g, żeby coś poczuć. Ja stosuje raz na jakiś czas + czasem robie przerwy, żeby te 200 mg zawsze na mnie działało. Możesz też dołożyć AAkg to będzie jeszcze większa pompa.
@ChwilowaZielonka: krzyczenie na całą siłownie yyyyyyyyyyyyyyyy aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa uuuuuuuuuuuuuuu paaaaaaaaaaaaaaa yyyyyyyyyyyyyy jak jakaś małpa nie wiadomo dlaczego bo potrafi to robić bez tego krzyczenia godowego jest strasznie w---------e
Kontynuując motyw: bieganie vs rower.
Wczoraj przebiegłem jakiś dystans i czuję, że lepiej weszło niż rower.
Więc myślę że u mnie bieganie>rower.
Ale
Wczoraj przebiegłem jakiś dystans i czuję, że lepiej weszło niż rower.
Więc myślę że u mnie bieganie>rower.
Ale
@pyroxar: Mireczku, ja Ci powiem, że bieganie fajnie się uzupełnia z rowerem, tu nie ma co rozważać nad wyższością jednego nad drugim. Teraz biegam lekko i ostrożnie, bo dowaliło u nas śniegu, ale za to na rowerze wpiętym w trenażer ciskam interwały i czuć aktywację d--y, której nie uzyskam przy powolnym biegu po śniegu ( ͡° ͜ʖ ͡°). A co do butów, to poprzeglądaj promki, coś
@pyroxar: sprawdź Decathlon serię kip run, a konkretny model to 509. teraz na promce za 119, przymierz sobie stacjonarnie. https://www.decathlon.pl/p/buty-do-biegania-meskie-kiprun-kd500/_/R-p-301507
8mm drop, siatka z przodu, więc stopy sie nie zapocą. podeszwa fajna, amortyzacja jest.
8mm drop, siatka z przodu, więc stopy sie nie zapocą. podeszwa fajna, amortyzacja jest.
Dziki i loszki, pytanko gdzie teraz najbardziej opłaca się teraz kupić kreatynę, bo ceny są szokujące.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Bartekgkw: Bez przesady. 25 złotych za miesiąc suplementacji to wciąż nie jest wygórowana cena.
@chnibi: Wiesz, minęło sporo lat kiedy ostatnio kupowałem, a zawsze brałem te lepszych marek. Wolę zapytać niż brać w ciemno jakieś dziwne niszowe marki. Dzięki za fatygę i mniej nerwowo następnym razem, do niczego dobrego to nie prowadzi.
#krwiodawstwo #barylkakrwi #pytanie do #mikrokoksy
Oddajcie krew suplementując kreatynę? Mówicie o tym lekarzowi? Jest to w ogóle dozwolone?
Oddajcie krew suplementując kreatynę? Mówicie o tym lekarzowi? Jest to w ogóle dozwolone?
Mirasy polećcie jakieś sprawdzone, stabilne buty na siłownię? Mam jakieś Pumy z piankową podeszwą ale pianka się już chyba wyrobiła i mi stopa lata, nie czuję się stabilnie. Nie potrzebuję jakichś pro-modeli za 500 zł, cebula lekko preferowana ale też bez przesady :D
#mikrokoksy
#mikrokoksy
chuda baba do grubej baby ANETKA DAJ SPOKOJ JAKA DIETA SZCZUPLA JESTES NIE WAZYSZ 120KG
(dla kobiet otylosc jest jak ma 120kg+)
kobieta do faceta co ciwczy 3+ lat i tryzma w 90% diete
FAJNIE ZE NA ROWER JEZDZISZ
#
(dla kobiet otylosc jest jak ma 120kg+)
kobieta do faceta co ciwczy 3+ lat i tryzma w 90% diete
FAJNIE ZE NA ROWER JEZDZISZ
#
źródło: comment_1673254924qwsLpto7tIxVkqsovDEewW.jpg
Pobierz@elozapiekanka: Po raz kolejny, jakie to ma znaczenie? Jest tak jak mówisz, 99% kobiet nie zdaje sobie sprawy z tego jak dużo wysiłku trzeba włożyć w pracę nad sylwetką, ale nie możesz oczekiwać, że ktoś będzie doceniał Twoją sylwetkę tylko dlatego, że pracowałeś nad nią przez wiele lat.
Coś jest atrakcyjne lub nie. Nie ma znaczenia czy poświęciłeś na to 6 miesięcy czy 6 lat. Przez social media kobiety (i
Coś jest atrakcyjne lub nie. Nie ma znaczenia czy poświęciłeś na to 6 miesięcy czy 6 lat. Przez social media kobiety (i
@elozapiekanka: Czyli patrząc w drugą stronę będziesz twierdził, że dziewczyna jest ładna, bo poświęciła dużo czasu na makijaż itp mimo, że tak na prawdę Ci się nie podoba? :) Przecież to jest absurdalne.
Tak nie działa świat. To, że ktoś się czemuś poświęca, nie znaczy, że przyniesie to zamierzone rezultaty. Możesz pracować po 16h dziennie w fabryce z pełnym zaangażowaniem w weekendy i święta, a i tak zarobisz kilka razy
Tak nie działa świat. To, że ktoś się czemuś poświęca, nie znaczy, że przyniesie to zamierzone rezultaty. Możesz pracować po 16h dziennie w fabryce z pełnym zaangażowaniem w weekendy i święta, a i tak zarobisz kilka razy
#mikrokoksy czy uprawiacie jakies cardio jak trenujecie silowo?
ja generalnie biegam po 20 minut w tygodniu na biezni i basen 30 minut, nie widze potrzeby na wiecej ale nie wiem???
#silownia
ja generalnie biegam po 20 minut w tygodniu na biezni i basen 30 minut, nie widze potrzeby na wiecej ale nie wiem???
#silownia
@gharman: ja po oporowym wbijam na bieżnię tak na 45 minut porobić interwały, oprócz tego na siłkę chodzę z buta, ~3 km łącznie i z rana na czczo robię kroki ~5500. Mam plan w styczniu wrócić na basen, 2x45 min. Moim celem jest redukcja/rekompozycja.
najiwekszy gowna dot. diety ktore slyszlalem (poza tymi starymi mitami typu kreatyna 2x5g, 40g bialka w porcji, na rzezbe 10powt itp)
tluszcz ze smalcu sie nie liczy bo sie wytopi
makaron przeplucz woda to nie ma kcal
warzywa i owoce nie maja kcal
kobieta posprzata po co jej dieta czy silownia
tluszcz ze smalcu sie nie liczy bo sie wytopi
makaron przeplucz woda to nie ma kcal
warzywa i owoce nie maja kcal
kobieta posprzata po co jej dieta czy silownia
źródło: comment_1673253086KClUBlsBD3J3Q1xQK5Fmvt.jpg
Pobierz
@elozapiekanka: "Jajka są niezdrowe i mają sporo tłuszczu i mało białka"
@Gniewo_: Co XD?
Czuje się sztywny jak dyszel głównie w obrębie bioder i nóg, ma ktoś jakiś sprawdzony plan na rozciąganie który można by sobie robić w dni nietreningowe?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Stosowaliście Eurycomę (tongkat ali) i zauważyliście jakieś benefity? Czy to scam jakich wiele?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@RakunG: scam jakich wiele, ale dostaniesz zaraz 10 komentarzy, ze testosteron komuś sie zwiekszył x25 i libido x2137
konto usunięte via Wykop
bij trt!! bij trt do konca zycia! to jedyne wyjscie!! ~Kasahara
Czekałem jak rozwinie się wpis mirka @NewBlueSky (｡◕‿‿◕｡) stworzył menu jak 13-latek po grze w robloxa i zesrał się jak mu to wytknalem, usunął i dodał na #czarnolisto xDD
Sam o sobie pisze
Nie, ty @NewBlueSky po prostu jesteś idiotą z kradzionym opisem, któremu nie spodobało się to,
Sam o sobie pisze
Bezczelny, sarkastyczny, cyniczny. Oceny i stopnie to tylko cyferki. Liczy sie faktyczna wiedza.
Nie, ty @NewBlueSky po prostu jesteś idiotą z kradzionym opisem, któremu nie spodobało się to,
@NewBlueSky: To, że nie zrozumiałeś w ogóle przesłania tego co napisałem. Nie chodziło mi o to, że "naturalność się nie opłaca", ale chodzi o to, że nie jesteś w stanie naturalnie utrzymać formy z takim docięciem jakie miał ten cały youtuber - tym samym zrobił formę pod film. Jaki w tym jest sens? Żaden, zrobi parę ujęć w dobrym świetle, a za najbliższe pare dni straci większość tej waskularyzacji. Dlatego
@NewBlueSky: a weź mi stąd s--------j, co ( ͡° ͜ʖ ͡°) przyszedłeś się wysrać, jak u każdego w poście, a sam szczurze od japońskich bajek życzysz sobie natychmiastowej odpowiedzi i tylko na temat.
a ten się
Makaron, śmietaną, Knorr fix jako jedzenie
Podbicie cukru
a ten się