[Noxter20]

No to zaczynamy plecy i bica
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[ladzik]

@Noxter20 jak się na tym ćwiczy bicka?

[Noxter20]

Na drążku podchwytem, plus gumy oporowe

[jeshcze_jak]

@Noxter20 ile ja bym dał żeby mieć coś takiego w okolicy (╥﹏╥)

[Noxter20]

@jeshcze_jak: oj jak ja Cię rozumiem, taki park to świetna sprawa jest, znam parę osób co przestały chodzić na normalną siłownie jak w okolicy pojawił im się taki park kalisteniczny. Dlatego pisałem do swojej spółdzielni by coś takiego postawili i na szczęście zostałem wysłuchany xd

[Norskee]

@Noxter20: @jeshcze_jak: u mnie robią z budżetu obywatelskiego sprzed 2 lat, dosłownie 30 metrów do przejścia będę miał. Gumy już kupiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Noxter20]

@Norskee: No to graty! Wyczuwam zbliżające się przyrosty :3

[R.....e]

@Noxter20: ja nie mogę jakoś się akurat przekonać do tego rodzaj treningów ( ͡° ʖ̯ ͡°) może tez dlatego, ze mam siłownie osiedlowa dla mieszkańców tuż obok siłowni zewnętrznej. Chyba yo wynika tez z tego ze mam dość słabe mięśnie core i po prostu bardziej mi się opłaca robić bica 15stkami niż świrować po 2 powtórzenia na tym.

[Noxter20]

@Ryshe: Najlepiej łączyć oba rodzaje treningów. Ja osobiście uważam że na plecy nie ma lepszego ćwiczenia niż podciąganie, i tez zaczynałem od 1-2 powtórzeń, z czasem się człowiek wyrabia. Polecam spróbować :D

[SamurajPszemeg]

@Noxter20 Zazdroszczę drążków na normalnej wysokości. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[R.....e]

@Noxter20: mam problemy z podciąganiem póki co, muszę na gumie i robię maks 4-5 powtórzeń. Mam blachę w obojczyku i dopiero we wrześniu mi zdejmą

[Noxter20]

@Ryshe: ta blacha brzmi niefajnie( ͡° ʖ̯ ͡°) ale jak już się jej pozbędziesz to naprawdę, sproboj potrenować podciąganie, podziękujesz sobie później :)

[Vincent88]

@Noxter20: Pozazdrościłem. Jak schudne 80kg też będę na takim czymś wywijał akrobacje. Oby w przyszłym roku

[Noxter20]

@Vincent88: zacznij już teraz, ja się podciagam przy wadze 122kg i jest w pytę :)

[R.....e]

@Noxter20: No zanim miałem wypadem do podciąganie albo dipsy normalnie w treningu, tylko ze zawsze na silce.
Obecnie robię splita klata/tripces, plecy/biceps, barki/przedramiona i efekty okej. Nawet nie wiedziałbym jak zabrać się za kalinistyke, może masz jakiś trening rozpisany do podzielenia się?

[Wiecznie-zmelinowany]

@jeshcze_jak: U mnie w okolicy powstał i w sumie oprócz mnie to łaziły tam madki z dzieciakami, które nie pozwalały normalnie trenować i ruszały mój sprzęt. Raz jak warknalem na jednego gnoja, to madka do mnie „niech się pan uspokoi”. #!$%@? z tym ze 50m dalej był plac zabaw

[jeshcze_jak]

@Wiecznie-zmelinowany: Też bym się tego obawiał, jeśli chodzi o moją miejscowość to daję takiej siłowni max 2 tygodnie i albo zostanie zniszczona przez sebków albo 24/7 będą tam siedzieć żule i szmatławce z dziećmi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Cilthal]

muszę na gumie

@Ryshe: napiszesz więcej o tej gumie? Można ją jakoś wykorzystać jak się ma drążek we framudze? Bo ja na razie ze zwisu to nawet 1 podciągnięcia nie zrobię, a ze stania to jedno. Więc trochę lipa.

[R.....e]

@Cilthal: https://youtu.be/Hhiz_vR_3_c
Zobacz sobie jak zawiązywać gumę, jeżeli nie masz możliwości stać na niej wyprostowanym, włóż jedno kolano i podciągaj sie na zgietych

[R.....e]

@Wiecznie-zmelinowany: z doświadczenia wiem, ze najlepiej ćwiczyć po prostu i ćwiczyć, kumpel mówił ze zwrócić uwagę matce ze regulamin nie przewiduje używania tego przez dzieci i jak gowniakowi stanie się krzywda to prawo będzie po jego stronie i bardzo chętnie zadzwoni na policję

[Drakalen]

@Noxter20: o, kolega z lotniska, siema