czy chcąc wejść na redukcje, jednoczesnie rzucajac palenie jest to mozliwe aby nie zaburzyło to niczego i po prostu mozna bylo uniknac przytycia po rzuceniu palenia? - po rzuceniu bez zmian trzymac miche, i aktywnosc i nie przytyje? #silownia #mikrokoksy #dieta
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@supremeyeth: jak będziesz w deficycie to nie przytyjesz
@supremeyeth: Zostań na tym co jesz ale nie podjadaj i zobacz czy po tygodniu przytyjesz, jak nie to git, jak przytyjesz to utnij ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#anonimowemirkowyznania
Mirki, mirabelki proszę o pomoc:
1. Moja skóra często po goleniu jest tak jakby podrażniona, powstają liczne ranki, zaskórniki - jak temu zaradzić? Może brak jakichś witamin? Golę 70% mojego ciała trymerem Philips One Blade, bo po ojcu jestem dość owłosioną osobą a z racji, że trenuje kulturystykę, to muszę/chcę pozbywać się tych włosów. W niedalekiej przyszłości chce wybrać się na depilacje laserem, ale póki brakuje funduszy, to muszę "ratować
Mirki, mirabelki proszę o pomoc:
1. Moja skóra często po goleniu jest tak jakby podrażniona, powstają liczne ranki, zaskórniki - jak temu zaradzić? Może brak jakichś witamin? Golę 70% mojego ciała trymerem Philips One Blade, bo po ojcu jestem dość owłosioną osobą a z racji, że trenuje kulturystykę, to muszę/chcę pozbywać się tych włosów. W niedalekiej przyszłości chce wybrać się na depilacje laserem, ale póki brakuje funduszy, to muszę "ratować
@AnonimoweMirkoWyznania: Dobre nawilżenie po goleniu to na pewno ważna sprawa. Zimne prysznice może coś pomogą z ale nie spodziewaj się nic spektakularnego
Naplet:
Zwróć uwagę czy nie wysusza cię żel pod prysznic, ja zmieniłem na damski i jest dużo lepiej xD
Do tego nawilżaj twarz jakimś kremem, mi pasuje tani Nivea Soft w białym opakowaniu z Biedry
---
Zaakceptował: LeVentLeCri
Zwróć uwagę czy nie wysusza cię żel pod prysznic, ja zmieniłem na damski i jest dużo lepiej xD
Do tego nawilżaj twarz jakimś kremem, mi pasuje tani Nivea Soft w białym opakowaniu z Biedry
---
Zaakceptował: LeVentLeCri
Taki podział makro jest ok na masie? 79kg/184cm, szybki metabolizm. Podjadam migdały i orzechy, dlatego trochę więcej tłuszczy niż węgli. Ewentualnie czym dobijać bardziej węgle? #silownia #mikrokoksy #dieta
źródło: comment_16731932591XXOFcPsG1bu6BxuDtrwgE.jpg
Pobierz@Wirtuoz: zalało mnie od samego patrzenia
@FeC7800: @Tigermass: @Loginconajmniej4znaki: @patryyk9: @czlowiek_z_zoliborza: @Catmmando: @ZalgoZalgo: @funny_like_a_bunny: @AVOIDME:
A tutaj z dzisiaj jedzonko. Dzięki za rady! Ogólnie nie boję się tłuszczy, ale będę celował w te fajne, nie z fastfoodow.
A tutaj z dzisiaj jedzonko. Dzięki za rady! Ogólnie nie boję się tłuszczy, ale będę celował w te fajne, nie z fastfoodow.
źródło: comment_1673298175UtBB2LcsuxxV9DggAA7Ifg.jpg
PobierzWidział ktoś kiedyś dostępną cytruline na GreatOne? Bo kiedy nie wejdę to produkt niedostępny xD Z kolei na bulku jeszcze tańsza ale co tam nie dodam do koszyka to mam potem napisane "Przepraszamy, w tej chwili nie ma dostępnego limitu dla tego zamówienia" - o c--j chodzi?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Loginconajmniej4znaki: kurde, ja dosłownie wczoraj zamówiłem z bulka i nic nie było o limitach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Loginconajmniej4znaki: ta cytrulina z greatone tak i tak przychodzi po terminie (ta co jest w gratisie)
Chce se kupić tortillę, która ma najlepszy skład i proporcje makro? ktoś sprawdzał? #silowania #dieta #mikrokoksy
Co byście dokladali jako tluszcze?
Wstepnie zrobilem szkic diety. I chetnie bym zamienil obiad z knorr fix na cos innego ale obecnie knorr fix i smietana to moje glowne zrodla tluszczy.
Plan jest na cwiczenie aby schudnac (170cm i obecnie kolo 66kg) i poprawic moze troche mase miesniowa kosztem tluszczu, ale z zalozenia wazne jest schudnięcie. Raczej na poczatek magia sie nie stanie, ale musze cwiczyc tak aby bo nogi nie byky
Wstepnie zrobilem szkic diety. I chetnie bym zamienil obiad z knorr fix na cos innego ale obecnie knorr fix i smietana to moje glowne zrodla tluszczy.
Plan jest na cwiczenie aby schudnac (170cm i obecnie kolo 66kg) i poprawic moze troche mase miesniowa kosztem tluszczu, ale z zalozenia wazne jest schudnięcie. Raczej na poczatek magia sie nie stanie, ale musze cwiczyc tak aby bo nogi nie byky
źródło: comment_1673183437TWr9fyb6LOqKX0z9EZm9J2.jpg
Pobierz@NewBlueSky: Śmietana, muller i jakiś proszek jako źródło tłuszczów? XD
Menu do w-------a.
Ja dostarczam tłuszcze tylko z orzechów i oliwy, czasem z kakao. Na masie tez.
Menu do w-------a.
Ja dostarczam tłuszcze tylko z orzechów i oliwy, czasem z kakao. Na masie tez.
@NewBlueSky: jakie odchudzanie przy 170 66kg, tu powinna lecieć masa.
Wylicz sobie zapotrzebowanie i tyle jedz, n-------j na siłce i rób rekompozycje a nie odchudzanie
Wylicz sobie zapotrzebowanie i tyle jedz, n-------j na siłce i rób rekompozycje a nie odchudzanie
Kiedy kończyć masę i zaczynać redukcję? 185 cm waga 88 kg, masę robię od września i wskoczyło jakieś 7-8 kg, ulany nie jestem, myślę czy by nie dobić do 90 kg i zejść potem do 84-83 kg, co o tym sądzicie? czy może dalej masować?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@Polnischefuhrer: Też mi się tak wydaję ale przy 88 nie będę docięty tak jak przy np.84 a lubię w sumie mieć żyły na brzuchu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@IronHeisenberg1939: 185cm, zaczynalem od 75kg a teraz na liczniku 94kg od marca będzie redukcja bo trochę już się ociężale czuje czasami
Gdzie wcześniej przy tej wadze nosiłem ciuchy XL tak teraz w zależności od rozmiarówki M/L
Jak wraz z masa jest progres z ciezarem i nadal czujesz sie dobrze w swojm ciele, to nie ma co redukowac dla samej redukcji.
Gdzie wcześniej przy tej wadze nosiłem ciuchy XL tak teraz w zależności od rozmiarówki M/L
Jak wraz z masa jest progres z ciezarem i nadal czujesz sie dobrze w swojm ciele, to nie ma co redukowac dla samej redukcji.
Miałem 3 tygodni przerwy od siłowni i nie wiem czy teraz powinienem zrobić pełny deload czy mogę sobie zacząć odrazu normalnie ćwiczyć tylko zmniejszyć ciężar bo spadki siły na pewno będą i ćwiczyć tak jak zwykle
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Bartekgkw: jestem pewien, że większość wykopków z tego tagu nie ma takiej "średniej" sylwetki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@elozapiekanka: chłop wygląda jak Spartan, wykopki - no średnio średnio
XD
XD
Chłop chciał sobie omlety proteinowe zrobić ale kobita mówiła, że do obiadu będzie potrzebować jajko. C--j, ze se zrobiła wcześniej naleśniki i wykorzystała drugie, zjadła se, a ja miałem w--------ć kanapki jak jakiś mlekołak. No to c--j, chuop ze łzami zjadł te kanapki z serkiem grani + ogórek zielony, a w myślach miał te omlety o których wspominał sobie w głowie dzień wcześniej.
Ta teraz przychodzi i mówi, że jednak nie będzie
Ta teraz przychodzi i mówi, że jednak nie będzie
źródło: comment_1673176827HxetfLmbaIP3dhUcPFJ1mm.jpg
PobierzPrzewijając yt znalazłem nowy film Stalowego Szoku, w którym robi #pokazmorde i jak można było się spodziewać nie ma się czego powstydzić. Nie wiem jak jego total ale mam wrażenie ze nie jest grubasem i będzie to więcej niz 300kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
źródło: comment_1673176712tUz9UnKrJaOkVAu3WmcUoq.jpg
Pobierz
@Kasahara: Reasumując - z--------a, ale przynajmniej nie ma progressu XD
@gmekowsky: moje zdjęcie przed dopingiem 179 cm / 84 kg i wykop mi mówi, że c---a a nie robota; podwójne standardy + fotki z d--y na chacie a nie sesji + nie trenowałem nigdy sylwetkowo + zacząłem jakikolwiek sport przed 30stką. C---a a nie masy ma xD. Ładnie docięty i tyle
źródło: comment_1673187788lrDqtSPBVMKxd2IN9y6ThQ.jpg
PobierzZnowu zapuszczamy wąsa na maksy?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #przegryw #ogremaxing
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #przegryw #ogremaxing
Czy zapuszczamy wąsa na maksa
- Tak błagam daddy, będę Twym niewolnikiem 61.7% (79)
- Spier*dalaj Borsuk 38.3% (49)
Jakie macie praktyczne rady silowniane po uszkodzeniu (bulgingu) krążka th5-s1?
Wiem napewno ze nie mam zamiaru juz nigdy robić siadów. Jak je zastąpić?
#mikrokoksy
Wiem napewno ze nie mam zamiaru juz nigdy robić siadów. Jak je zastąpić?
#mikrokoksy
ty, był taki krotki filmik z murzynem na siłowni, który robi zabawne ćwiczenia jak pompki z kanapą na plecach czy coś i tam w tle była muzyczka taka agresywna. Daj mi link do niej kolego
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Pierwszy raz w życiu zrobiłem pullover hantlą z nudów i pierwszy raz w życiu czułem jakoś tak przyjemnie górę pleców rozgrzaną jakby pierwszy raz sie aktywowały xD Zastanawiam się czy to ćwiczonko ma w ogóle sens dla powerliftera hehe skoro I tak mam w c--j objętości na plecy i klate w tyg
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@stefan8800: Super ćwiczenie. Polecam Ci ogarnąć wersję że sztangą, możesz prawie każdym gryfem. Również siłowo na małą ilość powtórzeń, tylko uważać na barki i pilnowowac pozycji łokci. Bardzo dobre ćwiczenie na plecy, nieco zapomniane. Pullover dobrze działa też przed wyciskaniem, zwłaszcza z gumą lub wyciągiem (zobacz ćwiczenie Vogelpulls).
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@DeutscheGesetze aerobiczna szóstka Weidera
@DeutscheGesetze: jako inną niedocenianą asystę polecam larsen press na piłce gimnastycznej małpim chwytem
@Polnischefuhrer: w piątek to tylko biceps + p---s w superseriach
#mikrokoksy
źródło: comment_1673223951roJRalw3iraiosbuDxlZZC.jpg
Pobierz