@Charlie_Baker: nie zauważyłem spadku libido przy suplemetacji.

@Diabel_tasmanski: klasyczna przedtreningówka. Nawalone składników, z czego coś warta uwagi jest w tym kofeina i beta alanina

@Diabel_tasmanski: Pod jednym wpisem ktoś polecił kupić cytrulinę aakg i kofeinę w tabletkach. Stosuje od kilku miesięcy i jest spoko, polecam.

Bardzo dobre podejście. Trzeba eksperymentować. Ja teraz węgle tylko w środku dnia. Sniadanie i kolacja. Białko tłuszcz. Wcześniej if ale musiałem przerwać. Powodzenia

@DrGreen_2: no w 8 lat moze sie nie udac chyba jednak

@Kodzirasso: no co Ty, tak napisali na losowym obrazku w Internecie, więc to musi być prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@GoldenJanusz: nie

@GoldenJanusz: zależy co chłop #!$%@?

@kRpt: greyskull/saker

@derton778:
Uwaga podaję przepis:

1. Zrób farsz z chudego mielonego mięsa z przyprawami i ugotuj pierogi
2. Zrób farsz ze skyra zmieszanego z twarogiem i ugotuj pierogi

Uwaga podaję przepis:

1. Zrób farsz z chudego mielonego mięsa z przyprawami i ugotuj pierogi

2. Zrób farsz ze skyra zmieszanego z twarogiem i ugotuj pierogi

@LazyInitializationException: "3. do ciasta dodaj 4 miarki bezsmakowego WPC, koniec przepisu"

@Merjanioo: tak, fizyki nie oszukasz - kaloria to kaloria. Jak chcesz dobijać kalorie to pij szejki bialkowe

@Merjanioo: przy 2000 kcal nie potrzebujesz szejków białkowych tylko normalne żarcie, jajka owsianki na sniadanie itp

obiad tez w porządku, licz kalorie (tłuszcz do smażenia kurczaka też) tak to własnie ma wyglądać, liczysz kalorie a nie tego ile miejsca na patelni jest zajęte

łatwo 100kcal mozesz dodać polewając obiad łyżką oliwy z oliwek

@LebronAntetokounmpo: no fajnie, że ulubione, ale na dłuższą metę bezproduktywne, jeżeli celem jest co innego, niż wytrzymałość siłowa

@Saprofit: Uzupełnienie, nie ulubione xD

@fiolkins: dobra ziomek, ale gdzie się konia przypina?

@why1sthat: basen

@why1sthat: ile ważysz? Bo bieganie żeby schudnąć przy dużej wadze nie jest mega dobrym pomysłem, bo właśnie kolana mocno dostaną. Najlepiej basen, marsze i dopiero potem zacząć biegać. Jak ważysz dość mało to jest duża szansa, że zbytnio się obciążasz, codzienne bieganie nie jest dobrym pomysłem jak dopiero zaczynasz

@Ernando: Czasowo najlepiej to wtorek, czwartek, sobota. Po regeneracji będziesz mieć siłę na kolejny ciężki trening i niebawem powitasz wspaniałe przyrosty

@Ernando: Push pull legs albo fbw

@Saprofit: aferka? Dzień jak co dzień wśród trójbojarzy. Od jakiegoś czasu ciągle jakieś tarcia między zawodnikami, albo drużynami.
Poza tym jak niby chcesz go utemperować i za co? Jeżeli chcesz pozostać w biznesie bycia trenerem, to musisz pokazywać widzom wyniki jeśli jakieś masz lub miałeś. Widzowie się zmieniają. Jednych nudzą filmy z branży fitness i przestają już szukać takich treści w Internecie, a inni, nowi przychodzą. Laika nie przekonasz mądrą gadką,Pokaż całość

@Damian_TS: najlepsza reklama trenera będą wyniki podopiecznych. Nawet sam Seba wielokrotnie powtarzał, że dobry trener nie musi być jakiś mega silny czy napakowany. Poza tym są inne metody zainteresowania wynikami, niż chwalposty na jutubie w stylu, co to nie było kiedyś i jakim to wtedy się silnym było. To takie pretensjonalne.
Ogólnie Seba nie potrafi w socjale, więc tak to po prostu średnio wychodzi...

@AwrBrAciaJP: muscle up

Wymyk

@breakdown_: zobacz sobie darmowe e-booki od wk (warszawski koks).

@breakdown_: https://fiteligent.pl/fitstart/

@obolo super Mireczku, ja wczoraj taki:

@quaz2020: ja już więcej nie piję.

@IntruderXXL: Zrobiłeś kiedyś wszystkie 3 boje ciężko na jednym treningu? Ciężką ławę po siadach, które tak Ci męczą ręce, maksy w ciągach bo maksach w przysiadach? Wszystko w pośpiechu i bez optymalnych warunków do rozgrzewki, startu itd.? Wynik z siłowni naprawdę potrafi się różnić od tego na zawodach. Choćby głupie podłoże na siadach dużo ci zmieni. Albo fakt, ze bedziesz siadał nie w swoim pokoju, ale ogromnej przestrzeni wypełnionej ludźmi -Pokaż całość

W dzień zawodów powinieneś czuć się zajebiście, być totalnie zregenerowanym, w pełni sił i czuć moc.

@IntruderXXL: Piszesz to dywanowi który w przeciwieństwie do ciebie zawody zna z praktyki a nie tylko nasłuchał się głupot w internecie?

@comamtuwpisac: a protip to #!$%@? sobie nóg, zeby być niższym rozumiem?

@comamtuwpisac: Nie wiem czy to tak działa, jak sobie wpisałem moje różne wymiary typu nadgarstek its na stronce gdzie liczy potencjał to mi pokazało że taki biceps to max 40cm naturalnie, duży chłop to tyle ma jak nie ćwiczy nawet