Mireczki, mój nastoletni kuzyn #!$%@? ego lifting i zachecony rekordami niedługo zrobi sobie krzywdę na martwym. Nie mam niestety fizycznej możliwości żeby się z nim spotkać i mu wytłumaczyć mniej więcej co i jak. Podrzućcie proszę jakiś przystępny tutorial dla początkującego, najlepiej do klasyka. Dzięki i pozdrawiam
#mikrokoksy

Czy liczenie kalorii nie jest przereklamowane? Pytanie głównie do osób doświadczonych lub trenerów prowadzących innych.

W sensie czy nie wystarczy dopiąć tych 3 rzeczy:
- treningu
- regeneracji
- podaży białka

I zadowalające efekty nie przyjdą tak czy siak?
Jeśli ktoś nie liczy kalorii to pewnie będzie randomowo skakał pomiędzy redukcja/rekompozycja/masowaniem ale w perspektywie dłuższego czasu i tak cały proces wyjdzie na plus i np po roku będzie miał o wiele lepszaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Hej,
Planuje zaczac cos ze soba robić bo kałdun rośnie. W okolicy mam ładnie zrobiony w hipsterkim stylu klub #crossfit maja swoja grupe na fb gdzie widze, ze panuje fajny klimat wzajemnego wspierania sie w walce z kałdunem i pytam poważnie bez śmieszków. Skąd w necie taki hejt na to? Chodzi tylko o mental crossfitowców czy są jakieś MERYTORYCZNE powody ku temu? #mikrokoksy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątkuPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
nie mam tutaj konta a chciałbym podpytać znawców. Co warto wrzucić jako suplementacje ćwicząc street workout? Wiadomo nie zależy mi na masie, bo to tylko przeszkadza przy figurach itp.

Myślałem żeby kreatyne wrzucić, witamine D3+K2, cynk + b6 + magnes. Coś jeszcze warto włączyć? Witamine C? Potas? Selen?

#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #streetworkout

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID:Pokaż całość

Mirasy da się ćwiczyć w domu bez sprzętu żeby mieć jakieś efekty czy można co najwyżej trochę schudnąć? (efekty mam na myśli zwiększenie siły, lekki zarys mięśni ( ͡° ͜ʖ ͡°))

Mam do najbliższej siłowni 40 minut autem, co razem z powrotem i ćwiczeniami tam / ogarnięciem się zajęłoby prawie 3h, więc lipa.

Czytałem na wykopie właśnie o ćwiczeniach bez sprzętu, szczególnie przy covidzie dużo tutaj trenerów (?)Pokaż całość

Od miesiąca zacząłem chodzić na #silownia i jeść dużo aby zwiekszyć masę, oczywiście wszystko wyliczone tak aby było dobrze i w sumie jest dobrze, +4.5kg, mam tylko jeden problem, moja różowa mówi, że wali mi z japy, nawet bezpośrednio po umyciu zębów, problemu wcześniej nie miałem, więc domyślam się, że jest to spowodowane zmianą diety. Czy jest coś konkretnego co mogło mieć na taką zmianę wpływ? Może zbyt duże ilości białka wPokaż całość

Gdzie na jerozolimskich jest możliwość odbioru pierwszego darmowego wejścia ma siłownię? #silownia #warszawa #mirkokoksy #mikrokoksy

Jakis polecany fizjo #poznan? Mam probolemy z bareczkami i najwyzsza pora to ogarnac, bo kiedys nie bede mogl wioslowac i sznur pojdzie w ruch. Jakby nie kasował też 400 za konsultacje to byłoby super #mikrokoksy #fizjoterapia

Jak liczyć teścia tygodniowo w postaci cypio. 250mg e5d to tygodniowo 500mg czy 350mg
#mikrokoksy

Typ wali koks i nie jest naturalem
Obejrzałem ten film żeby sprawdzić jego content

Typ ogólnie przeżył w #!$%@? a po filmie widzę że raczej są to prawdziwe emocje

Patrząc po sobie czuję że miał #!$%@?
Sam miałem podobnie

Tldr
#!$%@? starzy
Brak akceptacji
Brak kobiet
Brak wsparcia
Czyli problemy każdego chłopa
Siłownia balsamem na rany eh mirki

#przegryw
#mikrokoksy

Siema,

Czy ktoś taki stack testował:
- kreatyna codziennie
- cytrulina i kofeina przed treningiem
- beta-alanina codziennie ?

Z tego co czytam to wg badań każdy z nich działa. Pytanie czy ktoś z was coś takiego/podobnego brał i odczuł różnice?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Taki tam trening. Bawię się trochę montażem, kolejne filmiki będą minimalnie ciekawsze, planuje też trochę pofilozofować. Martwy i klata.
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Macie jakąś opinie na temat tego białka? 46zł obecnie wydaje się spoko
#mikrokoksy

Miesiąc temu skończyła mi się ostatnia pucha kretyny i od tego czasu nie biorę. Pewnie powiecie że spadki a otóż nie, jest progress i 75zl zaoszczędzone i jakoś lżej na nerkach ale może być przypadek ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #inflacja

O taaak... https://youtu.be/f5SFZOKUI5Y?t=51
#przegryw #zyzz #mikrokoksy #mirkokoksy #makrokoksy

Jak to jest, że podnoszę sztangę na ławeczce o wadze 65 kg, podniosę ją 5 razy, a 6 raz nie mogę? A jak kończę to w ogóle nie jestem zmęczony. Co jest nie tak?

Ehh, dwa miesiące na siłowni. Deszcz czy śnieg, burza czy grad, mróz czy upał a ja idę. A tu nic. Nawet kaloryfera na brzuchu. Chyba pora kończyć. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy
#silownia

Znacie jakiś dobry pas w rozsądnej cenie, ostatnio korzystałem z tego od larry wheelsa ale w uj drogi nie opłaca się nawet kupować. Ktoś ma jakiś podobny w normalnej cenie
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Prędzej spodziewałbym się zerwania zabetonowanego bica Tomaczka przy żelaznym ciągu podchwytem, a tu proszę xD

#mikrokoksy

Cześć Mirki, dziś na koniec treningu w szatni obiły mi się o uszy słowa trenera personalnego w kierunku do nowego klienta, który z siłownią dopiero zaczynał. Opisał swój cel jako przybrania suchej masy mięśniowej i zaproponował wejście na „masę”. Trener jednak nie zgodził się na ten pomysł i powiedział, że wpierw redukcja, aby sprawdzić insulinoodporność +/- coś takiego. Zagłębiam się w temat IO, ale nie mogę znaleźć nic konkretnego (u stalowego nicPokaż całość