źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz 
Na siłce ustawiam sobie na bieżni tempo 8.5. Wg wszystkich przeliczników odpowiada to tempu 4:27 min/km. Niestety zegarek (Galaxy Watch 4) pokazuje mi na Stravie tempo około 6:30 (waha się między 6:20 a 6:40). Przyznacie drodzy państwo, że rozbieżność jest duża.
Komu w tej kwestii powinienem bardziej ufać? Na logikę jakoś mi się wydaje, że bieżnia powinna to lepiej liczyć, ze względu na to, że realnie odległość liczy się obrotami pasa na
Komu w tej kwestii powinienem bardziej ufać? Na logikę jakoś mi się wydaje, że bieżnia powinna to lepiej liczyć, ze względu na to, że realnie odległość liczy się obrotami pasa na
Redukcja od 4 miesięcy, powolna, z przerwą na wakacje 3 tygodnie. Obecnie 2400kcal 92kg 220b/170w/70t
Smalec schodzi systematycznie tylko że się budzę ostatnio w środku nocy i nie mogę usunąć przez minimum godzinę? Może to być od małej ilości węglowodanów? Nie biorę przetreningowek, zlopię tylko regularnie 2 mocne kawy dziennie.
#mikrokoksy
Smalec schodzi systematycznie tylko że się budzę ostatnio w środku nocy i nie mogę usunąć przez minimum godzinę? Może to być od małej ilości węglowodanów? Nie biorę przetreningowek, zlopię tylko regularnie 2 mocne kawy dziennie.
#mikrokoksy
@Sylwester_Zwalon: tylko z tym makro to ty masz 1900kcal a nie 2400. Ja jestem na 2500. Waga 91kg 200b 270w 70t. Od początku redukcji jadę na 2500. Zacząłem w marcu od 115kg. Dokładam tylko aktywności. Jeśli waga nie spada ok 1kg na tydzień. Spróbuj może tak.
Bardzo dobre podejście. Trzeba eksperymentować. Ja teraz węgle tylko w środku dnia. Sniadanie i kolacja. Białko tłuszcz. Wcześniej if ale musiałem przerwać. Powodzenia
Na jakie paramtery zwrocic uwage.
Czy uzywany rower+ ew serwis sie oplaci?
Czy