Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
jakie będą skutki (i jak szybko) odstawienia kreatyny po kilku miesięcach brania? mocno pogorszy się wygląd? w jaki sposób? pytanie jak najbardziej serio #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
menmikimen
  • 5
@mirko_anonim:
Kreatyna to nie steryd, w dużym skrócie jedynie poprawia zatrzymywanie wody w mięśniach.
Możesz się spodziewać, że trochę tej wody ubędzie i będziesz wyglądał troszeczkę gorzej. Ale ja bym się tym nie przejmował.
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 11
Mój stary jest fanatykiem protein....

A najlepsze, że kosztowało mnie to raptem 30zł za ~60 jogurtów/serków. Jak ktoś nie wie to jeszcze do poniedziałku trwa promocja https://yopro.pl/promocja

Kupujesz w sklepach BIedronka produkty YoPro za minimum 10zł na jednym paragonie, zgłaszasz paragon przez formularz i dostajesz zwrot 10zł w e-kodzie do Biedronki. Można wysyłać ile się chce paragonów na te same dane. Liczba nagród jest ograniczona 333 dziennie ale kumulują się bo ludzie mają problem
Catmmando - Mój stary jest fanatykiem protein.... A najlepsze, że kosztowało mnie to...

źródło: 20250515_194654

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
421KM
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
oficjalne_konto
oficjalne_konto
  • 0
Ile kcal może mieć rosół z kurczaka zrobiony z:
- jedna porcja rosołowa (sześć korpusów),
- jedno udko z podudziem (300 kcal),
- jedno skrzydełko (100 kcal),
- jedna pierś (200 kcal).

No
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac666
  • 4
@oficjalne_konto: mycie mięsa nie ma sensu. Bakterie zabijasz podczas gotowania.

Jak nie chcesz żeby Ci się szybko zepsuł to odcedzając sam wywar i go od razu schladzaj, i do lodowki. Jeżeli go nie mrozisz to zagotuj go co 3 dni i z powrotem do lodowki.
  • Odpowiedz
kerri
kerri
  • 0
Dopiero zaczynam chodzenie na siłownie i takie pytanka mam.
1. Ile serii w tygodniu powinno się robić na daną partie mięśniową żeby to w ogóle miało sens?
2. Jak bardzo szkodliwe jest robienie tylko 1-2 rodzaju ćwiczeń na daną partie?
Jeśli to ma znaczenie to zawsze robię serie blisko/do upadku mięśniowego.
#silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypicznyMaciek
  • 0
@kerri: 1. To zależy. Możesz robić 6, możesz 10, a nawet 20, ale na początek z 7-12 chyba będzie git. Tutaj nie ma obiektywnego zakresu. Świeżaki na siłce rosną od nawet 3 serii na partię w tygodniu, więc imo rób ile ci jest wygodnie.
2. Nie. Najważniejsze jest wymasterowanie podstawowych ćwiczeń na każdą partię ciała (płaska, uginanie sztangą, ogp itp), nawet po 2 na jedną (ale w przypadku, np. barków
  • Odpowiedz
ale_typ
ale_typ
  • 0
Na logikę wydawało mi się coś zupełnie odwrotnego, tzn że większość ćwiczących zaniedbuje nogi i dół ciała, skupiając się głównie na górze.
Zazwyczaj te FBW mają po 1 ćwiczenie na dół (martwy lub przysiad), a reszta to właśnie klata, plecy, barki i łapy.

Jak byś więc radził do tego lepiej podchodzić przy zachowaniu małej objętości i właśnie minimalnego podejścia?

Załóżmy sobie przeciętnego człowieka, który chodzi na siłownię 3x w tygodniu po to, żeby
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
@ale_typ:

To "minimalistyczne" podejście jest dobrym chwytem marketingowym. Łatwo reklamować minimum pracy, maksimum efektu. Badania pokazują, że minimalna objętość dla profitów jest wyżej, a optymalna jeszcze wyżej. Oprócz badań, pokazuje to po prostu praktyka ile osób potrafi pociągnąć czy usiaść duze stosunkowo cieżary po takich planach a słabo idzie z ławką.

Nie chodzi tu o podejście na hardora i robienie z ludzi gym ratów i oczywiście lepiej robić cokolwiek sensownego
  • Odpowiedz
Kwas747
  • 0
Mam takie pytanko do bywalców siłowni — jak ćwiczycie na jakiejś maszynie, to zdarza się, że pozwalacie komuś dołączyć "na zmianę" między seriami, czy raczej wolicie robić swoje bez przerywania?

#silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 6
@Kwas747: jak to jest maszyna/wyciąg gdzie tylko zmienia się obciążenie to bez problemu z jedną osobą mogę robić na zmianę

jak maszyna gdzie ustawiam np. siodełko czy pod nogi wszystko pod siebie to nie, bo wiem, że typ jak coś zmieni to nie poprawi po sobie

wymieniam się ławką między seriami na luzie czy np. hantlami jak ktoś te same kg
  • Odpowiedz
burbonek7
  • 0
Czołem, jakie ćwiczenia na siłowni przełożą się najbardziej na większą szybkość pedałowania na szosie? Teraz przy 3 treningach na siłowni w tygodniu robię na zmianę przysiady i wykroki z hantlami plus wznosy na łydki ale może jest coś co będzie bardziej optymalne?

#silownia #kolarstwo
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
radoskor3
  • 1
@burbonek7 masz dwa rodzaje włókien w mięśniach wolno kurczliwe i szybko kurczliwye

Wolno kurczliwe podpowiadają za wysiłek długodystansowy, szybko kurczliwe np za sprint

Musisz dobrać trening żeby ćwiczyć jedne i drugie, dla długodystansowców będą inne ćwiczenia inne a dla sprinterów, akurat to można znaleźć bez problemu jaki trening wykonywać pod jedne i drugie włókna.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 3
niż te sklepowe czy nawet z targu.


@Estetykatopodstawa: To na pewno, bo w sklepie to wiadomo co, a na targu 90% sprzedawców ma z Bronisz więc jeden ch*j :) Każde własnoręcznie robione przez Zośkę czy Mietka na jakiejś wsi będzie 10x lepsze. Znam te smaki, dużo mam takich źródełek
  • Odpowiedz
Lord-Penetrator
  • 2
@MakiawelicznyAltruista: Jestem z zajebistej formie lvl 42, w WOT widziałem gości + 50 co robili 50-100 pompek, ponad 20 drążków, kręcili dobre czasy na 3km. W wieku 16-17 lat byłem odpadem, nie miałem wiary, nie mogłem przebiec kilometra, miałem ręce jak patyki, odstające uszy, okulary, zepsute zęby, głupi ryj i fryzurę. Starałem się myć tak, żeby nie widzieć swojej mordy w lustrze bo było mi niedobrze. Jedyne co straciłem to
  • Odpowiedz

Powiązane tagi