Wszystko

Najnowsze

Archiwum

totalneszalenstwo
totalneszalenstwo
  • 0
Cześć Mirki i Mirabelki z #fitness i #mirkokoksy!

Widzę, co się dzieje w polskich sieciówkach – ludzie biegają godzinami na bieżniach, gapiąc się w telefon, a ich forma stoi w miejscu od roku. Sam tam byłem i wiem, jak to frustruje.

Jako twórca Override Fitness, spędziłem ostatnie lata na analizowaniu programowania metabolicznego. Nie szukałem "magicznej pigułki", tylko sposobu na EXIT z przeciętności. Tak powstała koncepcja Strefy Zero – miejsca,
totalneszalenstwo - Cześć Mirki i Mirabelki z #fitness i #mirkokoksy! Widzę, co się ...

źródło: IMG_0268

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcysia025
  • 2
#mikrokoksy #silownia Pytanie jak to jest z tym calym treningiem siłowym kobiet. Od lat cwicze jogę z elementami kalisteniki i jestem zadowolona z efektów. Ale coraz wiecej mowi sie ze kobiety dla zdrowia powinny ćwiczyć z ciężarami. Przerobiłam juz kilku trenerów personalnych zeby mi pokazali te ćwiczenia na maszynach, różne techniki podnoszenia etc. Problem w tym ze niezaleznie od rodzaju cwiczen po treningu z ciezarami bolą mnie kolana.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z-a-k
z-a-k
  • 10
@marcysia025: to idz do fizjoterapeuty jak cie kolana bola, albo zainteresuj sie tematem bo jest masa rzeczy w necie. co to za glupkowate powiazanie w ogole jednego z drugim
  • Odpowiedz
z-a-k
z-a-k
  • 7
@marcysia025: bo masz widocznie tak slabe nogi od tych cwiczen bez obciazenia ze jakiekolwiek obciazenie juz powoduje takie a nie inne odczucia. obadaj typa kneesovertoes na yt i insta, zacznij cos robic bo bedziesz miala biede z nedza na starosc. jak trzeba to zaczynaj od 2x po 1kg a nie 10.
  • Odpowiedz
raseri
raseri
  • 2
wielcy znawcy zależy od kontekstu ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Jaki by kontekst nie był to pozycja głowy względem reszty ciała jest niewłaściwa, a jak widać rurka, czy co to jest, jest tam w jakimś celu...
  • Odpowiedz
TheDarkSideOfTheMoon
  • 1
@Moonlight20: jestem początkujący tak jak Ty. Rozrabiam sobie 30g wpc waniliowe mlekovita, 10g kreatyny i 300g mleka 2%. Piję rano i w południe. Po tygodniu będę brał 5g dziennie. Prosto w mordę pewnie łatwiej i szybciej, ale czy to ma jakiekolwiek negatywne skutki to nie wiem. Podejrzewam, że nie, chociaż czytałem, że większe dawki kreatyny mogą powodować lekkie rewolucje jelitowe. U mnie na razie nic takiego nie zaobserwowałem. Ale 5g
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 2
Jak tak czytam niektóre wpisy to dochodzę do wniosku, że na siłowniach powinien być podział na:
płeć, stopień zaawansowania, dyscyplinę. Tak aby nikt nikogo nie wkurzał i byli tylko ludzie o tych samych celach.
#silownia #mikrokoksy
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S_M_I_T_H
  • 11
@przegro_pisarz: Powerlifterzy i mikrokosy to naturalni wrogowie. Jak powierliferzy i crossfitowcy! Lub powierliferzy i weightlifterzy. Lub powierliferzy i inni powierliferzy. Zasrani powierliferzy zrujnowali siłownie
  • Odpowiedz
Z.....a
Z.....a
  • 1
Czy pozwolilibyście swojej różowej chodzić na treningi personalne z trenerem płci męskiej? U mnie to absolutnie nie wchodzi w grę. Od razu bym postawił ultimatum że albo zmienia na trenerkę albo nie mamy o czym rozmawiać. Nie wyobrażam sobie aby ubierała leginsy i top i szła na trening z jakimś fagasem. I potem żeby ją łapał za biodra aby pokazać prawidłowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) sposób wykonywania ćwiczenia.

Pozwoliłbyś różowej ma trenera płci męskiej?

  • Tak 40.6% (58)
  • Nie 59.4% (85)

Oddanych głosów: 143

  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@ZielonyKierowca:

Tak, bo jest szybciej. Jestem w swoim miejscu, wiem co gdzie jest, ile przynieść plus każdy mi ustąpi. Nie ujmuje mi to niczego.

dlaczego większość trenerów personalnych to szczypiory w wieku okołostudenckim? Ja bym nigdy nie poszedł do młodego trenerka i jeszcze takiego po którym nie widać że przerzuca żelastwo.


Widocznie ja też ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
padredidzagne
padredidzagne
  • 1
#ergometr #silownia #rowerstacjonarny #trening #treningwytrzymalosciowy #wioslarz

Mocarze, szukam doradztwa, temat jest taki:
- mam obecnie rowerek stacjonarny, z którego ochoczo korzystam około 3 x w tygodniu
- kręcę sobie i na półeczce przy kierownicy klade tablet i wciągam seriale
- wszystko miło i fajnie, ale rowerek ma koło o obciążeniu 9kg i zwyczajnie obciążenie jakie oferuje jest już dla mnie za lekkie,
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Zawirowania w Związku z Recepcjonistką: Jak Zrozumieć Jej Zachowanie? Ⓘ
Próbowałem umówić się na spacer z recepcjonistką po pracy, ale odmówiła a dzisiaj powiedziała mi "cześć" to znaczy, że nie ma mi tego za złe? Jak się nie udało to tylko unikam jej wzrokiem i boję się odezwać bo ma mnie pewnie za wariata incela.
#silownia #rozowepaski #podrywajzwykopem

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
retronom
retronom
  • 13
@mirko_anonim: odpowiedz jej cześć i idziesz dalej. To chyba najzdrowsze podejście - spróbowałeś, nie udało się, ale też nic złego nie stało. Zamiast myśleć o sobie źle, pomyśl że mogło jej się zrobić miło że ktoś uznał ją za atrakcyjną :)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Mały niefart xD W piatek po siadzie (nie podczas) spuchło mi kolano (problem z więzadłem rzepki)
Już sobie siady robiłem we wtorek z symbolicznym cieżarem i długimi pauzami. Już z ciągu zdejmowałem 280 kg co miałem i przetoczyłem na mniejszy krążek sztangę aby zdjać obciażenie... Sztanga się stoczyła mi na mały palec stopy i mam złamany mały palec stopy xD

W czymś to przeszkadza? No tylko w chodzeniu z butach xD ale
Kasahara - Mały niefart xD W piatek po siadzie (nie podczas) spuchło mi kolano (probl...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi