Jak to w ogóle jest z tymi peptydami? Chyba są coraz popularniejsze i z ciekawości poczytałem na internecie i mam takie meh, że to takie kinder sterydy. W ogóle daje to jakieś realne, dobre efekty? Nie jestem zainteresowany, tylko tak z ciekawości pytam. W sumie to nawet za darmo bym tego nie brał, bo na sklepach piszą, że to w celach badawczych jest sprzedawane, więc zapewne jest się na łasce pana chińczyka,Pokaż całość

A tu jak obiecałem coś o mnie. Plany na 2026 rok

- Start w zawodach na jesieni
- Rozpoczęcie po latach prowadzenia online również trenowania personalnie ludzi na miejscu w #torun
- Dopięcie aspektów diety/niższego % BF oraz cardio

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Hej dziś kolejny zestaw na dół ciała

- Deadlift Sumo - 5x5 progresja liniowa
- Hamsting Curls - 3x12 + 1 drop set
- Platz/Frog Smith Squats - 3x15-20
- Incline Bench Cable Kickbacks - FST-7Pokaż całość

Witam
Chcę kupić rower stacjonarny żeby w okresie zimowym kręcić cardio w domu
Chcę żeby był w miarę cichy i stabilny
174 / 90 kg jeśli to ma znaczenie
Założyłem budżet do 2000 i raczej nie chce go przekraczać
Myślałem nad Zipro Nitro RS / Zipro RAVE / FLAMEPokaż całość

godzina 15:12 idę na #silownia ciekawe jak wygląda w środku, zaraz się przekonam

#mikrokoksy

XD

#silownia #mikrokoksy

tyle mam wam do powiedzenia

#mikrokoksy #silownia #gym #sebastianzmuda

W temacie niedawnego posta dodam jeszcze zdjęcie, które kilka dni temu wyskoczyło mi na wallu. Pan zadowolony z przeszło czteroletniego progresu, a ja po raz kolejny zastanawiam się, dlaczego 70% mężczyzn chodzących na siłownię wygląda jakby nigdy redukcji nie zaznało? Weźcie się #mirkokoksy nauczcie, że jak macie powyżej 15% tłuszczu w ciele, to żaden z was sportowiec. I szczerze mówiąc, nic nie da wam takiego efektu, co zrzucenie 5-10 kgPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cejrowski

Klasyk xD Ponad 800 ulanców którzy nigdy nie byli na siłowni i wydaje im się, że ćwicząc sobie regularnie dla zdrowia można mieć sylwetkę jak trener personalny xD

Pokaż spoiler

Dziś z kolei upper body 1

Bench Press - 5x3
T-Rows (Machine) - 5x12 - dwie ostatnie serie zrobiliśmy z forced reps, gdzie pomagałem przyciągnać cieżar
Low Rope Incline Rows + Incline Rope Pullovers - 4x12 + 4x12
Rope Biceps Curls + Triceps Pushdown - FTS-7 + FTS 7 czyli metoda, z której robi się 7 serii z bardzo malymi przerwamiPokaż całość

Jutro pierwszy dzień RFLa od tatusia McDonalda z Austin ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak rezultaty nie będą zadowalające, to po prostu zgonię na słaby bronzer albo wodę w organizmie, jak najmądrzejszy kołcz na świecie bez karty pro

KMWTW

Życzcie mi powodzenia.
#mirkokoksy #silownia #rfl

Tak wygląda sylwetka po 0 latach ćwiczenia 0 minut dziennie 0 razy w tygodniu + jedzenie wszystkiego co się nawinie

#silownia #dieta #mikrokoksy

#mikrokoksy

Dziś na #silownia masakra, pełno ludzi, wszystkie sztangi zajęte, o bieżniach i salkach fitness nawet nie wspomnę. Większość to nowe twarze, a hitem były wyperfumowane vifony okupujące sztangę obok mnie. W sumie tak sobie myślałam, że nowym mówi się na zachętę, żeby się nie przejmowali, bo nikt na nich nie patrzy i nie ma co się bać. Otóż nie, bo ja patrzę ( ͡° ͜ʖPokaż całość

#dieta #jedzenie #silownia Możecie polecić jakiś kanał Youtube czy może jakiś ebook ze sprawdzonymi fit przepisami? Zależy mi na tym, żeby posiłki były jak najprostsze i szybkie w przygotowaniu. Jest to ważniejsze niż smak.

Każdy się chwali swoją formą, a ja pochwalę się formą mojego ojca. Zdjęcie zrobione w 1975, PRL, brak trzymania michy bo w sklepie sam ocet, po robocie robił pompki i podciągania #mikrokoksy #pokazforme #silownia