Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#silownia #trening #fbw
Czesc Mirki,
185cm 73kg 34l. Na ten moment z racji obowiązków pracy,domu i dzieci mogę przeznaczyć 1x tygodniowo na trening. Do tego minimum 1x tygodniowo spacer,rower lub basen z rodziną.
Zależy mi na poprawie samopoczucia ( praca siedzaca) i moze cos tam długoterminowo w sensie zdrowia.
Mam 1cm krotsza noge,używam wkladki czasem bolą ledzwia, dlatego mc i przysiad klasyczny raczej odpada,nie mam mobilności i dobrej techniki.
Czesc Mirki,
185cm 73kg 34l. Na ten moment z racji obowiązków pracy,domu i dzieci mogę przeznaczyć 1x tygodniowo na trening. Do tego minimum 1x tygodniowo spacer,rower lub basen z rodziną.
Zależy mi na poprawie samopoczucia ( praca siedzaca) i moze cos tam długoterminowo w sensie zdrowia.
Mam 1cm krotsza noge,używam wkladki czasem bolą ledzwia, dlatego mc i przysiad klasyczny raczej odpada,nie mam mobilności i dobrej techniki.
@Kkkris91: warto przejrzeć, może coś Ci przypasuje https://www.muscleandstrength.com/workout-routines
@Kkkris91: może być, chociaż przy Twoich możliwościach ważne jest to żeby po prostu się ruszać. Jakikolwiek fbw powinien być ok.
Posiada ktoś tą klatkę Thunder i może sie o niej wypowiedzieć? Intreresuje mnie czy jest to jakkolwiek stabilne i jaka jest grubość tych profili, pytałem na ich stronie, ale oni nie mają takich informacji xd
https://sellbest.pl/projector.php?product=53871&lang=pl&homeland=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=PMax+Pozosta%C5%82e+produkty+(K)&utm_id=23698976530&gad_source=1&gad_campaignid=23699005372&gbraid=0AAAAACapvv67red0I25_jamBGirgz6k-d&gclid=CjwKCAjwidXQBhAZEiwA4egw6OGzTgd3ssZLo7p8JGxYEHGdss4DjsLZnnkIJEDEb65rtgQh9HQSohoCAmQQAvD_BwE
#domowasilownia #trening #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
https://sellbest.pl/projector.php?product=53871&lang=pl&homeland=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=PMax+Pozosta%C5%82e+produkty+(K)&utm_id=23698976530&gad_source=1&gad_campaignid=23699005372&gbraid=0AAAAACapvv67red0I25_jamBGirgz6k-d&gclid=CjwKCAjwidXQBhAZEiwA4egw6OGzTgd3ssZLo7p8JGxYEHGdss4DjsLZnnkIJEDEb65rtgQh9HQSohoCAmQQAvD_BwE
#domowasilownia #trening #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@DopamineSnake: fajny pomysł żeby nie rozkradali.
@Autochton_Mazurski: no wk dzik niestety warszawka i pare innych czekam u siebie
Jak wszyscy wiemy, ruch ma wyjątkowe znaczenie dla wielu aspektów naszego życia: długiego utrzymania sprawności, dobrostanu psychicznego, budowaniu dobrych nawyków zdrowotnych i wielu innych.
Działając w tym duchu postanowiłem powołać do życia stowarzyszenie, które będzie promowało aktywność. Nazwałem je:
RUCH, A NIE!
Dlatego
Działając w tym duchu postanowiłem powołać do życia stowarzyszenie, które będzie promowało aktywność. Nazwałem je:
RUCH, A NIE!
Dlatego
Posłuchajcie Mireczki, taką Wam dam motywację.
Ponad dwa lata temu postanowiłem coś zrobić, żeby zrzucic bebzol i zbędne kilogramy. Siłownia, chodzenie i koniec z żarciem po 20:00, słodycze i zakąski do minimum ale nie tak, żeby się katować, ale równocześnie normalnie funkcjonować.
Zabierałem się do tego i nie umiałem się zabrać przez lata.
Dzisiaj pierwszy raz w życiu usłyszałem od dziewczyny (mojej o jakiej kiedyś bym nawet nie marzył!) , że jestem
Ponad dwa lata temu postanowiłem coś zrobić, żeby zrzucic bebzol i zbędne kilogramy. Siłownia, chodzenie i koniec z żarciem po 20:00, słodycze i zakąski do minimum ale nie tak, żeby się katować, ale równocześnie normalnie funkcjonować.
Zabierałem się do tego i nie umiałem się zabrać przez lata.
Dzisiaj pierwszy raz w życiu usłyszałem od dziewczyny (mojej o jakiej kiedyś bym nawet nie marzył!) , że jestem
@dwie_szopy_jackson: ile kg zrzuciłeś łącznie? Brawo!
@LightMenago: 24
Wrzuciłem vloga na yt z siłowni, pierwszy raz robię nieudany hip-trhust i opowiadam o podrywie na siłowni
0:00 wstęp motywacyjny
0:43 przygotowanie do siadów i opowiadam o swojej sylwetce, celu treningowym
1:37 hip-thrust pierwszy raz, samoregulacja po treningu
2:17 nieudane podrywy na siłowni
#mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem
0:00 wstęp motywacyjny
0:43 przygotowanie do siadów i opowiadam o swojej sylwetce, celu treningowym
1:37 hip-thrust pierwszy raz, samoregulacja po treningu
2:17 nieudane podrywy na siłowni
#mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem
@przegro_pisarz: ja świeżak ale zaczynam od minimum i powoli podnoszę najpierw poprawny ruch, ego to raczej bardzo zły doradca. Dobry myk z nagrywaniem, porównujesz sobie potem na filmie jak inni robią?
@ggagustino: będę kombinować z ciężarem. Nie mogę utrzymać stabilnej pozycji na plecach i najlepiej jakbym się podparł rękami, ale wtedy sztanga niestabilna. Tak porównam.
Najważniejsze jest by mieć w przyszłości estetyczną dupę
Najważniejsze jest by mieć w przyszłości estetyczną dupę
#silownia
Aktualne trenuje systemem push pull legs full body ale zauważyłem że zmęczenie z dnia pull wpływa na mój wynik w dniu nóg . Chciałbym poprawić front squat i zastanawiam się czy nie zmienić systemu na legs push pull full body. Czy ktoś z was trenował podobnym systemem ?
Aktualne trenuje systemem push pull legs full body ale zauważyłem że zmęczenie z dnia pull wpływa na mój wynik w dniu nóg . Chciałbym poprawić front squat i zastanawiam się czy nie zmienić systemu na legs push pull full body. Czy ktoś z was trenował podobnym systemem ?
Pytanie do eksperta #garmin #mikrokoksy #silownia #sport #bieganie #kolarstwo
Mam dylemat - forerunner 170 vs 265. Chłop ćwiczy siłowo, od 3 miesięcy biega (4x w tygodniu) bo redukcje robie, ale te bieganie to takie niekontrolowane, raz pobiegnę intensywniej, raz mniej, aktualnie mam mi banda no to tylko tętno mierzy i czasem sobie zerkam jakie mam, utrzymuje 130-150 ale różnie z
Mam dylemat - forerunner 170 vs 265. Chłop ćwiczy siłowo, od 3 miesięcy biega (4x w tygodniu) bo redukcje robie, ale te bieganie to takie niekontrolowane, raz pobiegnę intensywniej, raz mniej, aktualnie mam mi banda no to tylko tętno mierzy i czasem sobie zerkam jakie mam, utrzymuje 130-150 ale różnie z
@Czosnkov: mocno nie zamierzam, wydaje mi się że mimo wszystko będąc początkującym sama regularność poskutkuje progresem i zwyczajnie potrzebuje tego monitorowania tętna, wskazania ile mam biegać i w jaki sposób
@kRpt: jak masz problemy z GPS'em gdzieś tam u siebie na rowerze to lepiej weź 265.
@mandanda: Problem z dieta Keto jest taki, że można ją prowadzić zdrowo i rozsądnie, natomiast w internecie większych sekciarzy propagują jakaś z-----a wersję opartą na samych tłuszczach nasyconych. Jak zrobią badania i wywali im LDL 300 to potem mówią, że liczy się jakoś tam ich wymyślony stosunek cholesterolu, jak nawet to im się nie zgadza, to narracja się dalej zmienia, aż będzie także żeby było dobrze xD
@Inozythol: no właśnie, sportowcy sprzedaliby własną matkę, byleby zbudować mikroprzewagę w najmniejszej dziedzinie nad rywalami, gdyby dieta keto czy carnivore byłaby taka cudowna, jak opisują je fanatycy jak ten gość powyżej, to słyszelibyśmy o znanych sportowcach, którzy na niej są, jakoś nikt nie jest, ciekawe dlaczego ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ile soli dziennie można jeść? Na necie piszą że 2.5g dziennie, przeciez to sie w h-j mało wydaje
#dieta #mikrokoksy #silownia
#dieta #mikrokoksy #silownia
@andrzej-tata-000000: Powinieneś jeść tyle ile potrzebujesz. Wszystkie zalecenia, białko, sół itd. są dla przeciętnego człowieka czytaj lenia, który za dużo pije alko, źle się odżywia i nie upraiwa sportu.
@andrzej-tata-000000: 5g jest chyba zalecane
ale to nie znaczy, że tyle musisz, jak jesteś zdrowy to nic Ci nie będzie jak zjesz więcej
ale to nie znaczy, że tyle musisz, jak jesteś zdrowy to nic Ci nie będzie jak zjesz więcej
Cześć…
Mam 30 lat, 175 cm wzrostu. Generalnie szybko chudnę oraz szybko tyję. Aktualnie ważę 59 kg (1 stycznia ważyłem 70 kg). Ale nie jestem typowym takim „suchoklatesem”, miałem doczynienia ze sportem i moje ciało się ukształtowało trochę inaczej aczkolwiek zaczęły mi wychodzić żebra, a partnerka narzeka że za duzo kości zaczyna wystawać. Chciałbym przytyć i nabyć masy miesniowej. Nie chce wyglądać jak „k--s” tylko tak myślę z 70-75 kg fajnej sylwetki
Mam 30 lat, 175 cm wzrostu. Generalnie szybko chudnę oraz szybko tyję. Aktualnie ważę 59 kg (1 stycznia ważyłem 70 kg). Ale nie jestem typowym takim „suchoklatesem”, miałem doczynienia ze sportem i moje ciało się ukształtowało trochę inaczej aczkolwiek zaczęły mi wychodzić żebra, a partnerka narzeka że za duzo kości zaczyna wystawać. Chciałbym przytyć i nabyć masy miesniowej. Nie chce wyglądać jak „k--s” tylko tak myślę z 70-75 kg fajnej sylwetki
@Traxa: kup se hantle po 15kg na początek
@Traxa: tak, maszyny jak najbardziej beda ok, dla poczatkujacego beda nawet lepsze bo technike na sam start to chyba tylko Arnold mial albo optymalni trenerzy z tiktoka ( ͡° ͜ʖ ͡°). Po prostu usiadz z chatem/gemini zebyscie dopracowali to tak, zebys byl w stanie przecwiczyc wszystkie grupy miesniowe i nic nie zaniedbywal. Mimo wszystko ja bym ci proponowal zajac sie plecami, moze sytuacja z kregoslupem sie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
a jakaś pierwsza lepsza HR-ówka, czy tam księgowa na rower nie wsiądzie bo wstyd?
@4mmc-enjoyer: Kobiety i zdobywanie czegoś w życiu wysiłkiem + systematycznością. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@4mmc-enjoyer: nie muszą, wystarczy że da d--y i ma co chce a facet musi się starac
Serio gości ma krzepę że robi mocne treningi. Napewno i dość silny jest. Ogólnie zwykły chłop wysportowany. Niestety wygląd marny ehhh. Ale ważne że to ci robi daje mu radość i super że ma pasje.
Trochę mi przypomina #sebcel z tymi swoimi batonami proteinowymi i siłownia. Genow nie oszukasz niestety.
#przegryw #dieta #looksmaxing #silownia
Trochę mi przypomina #sebcel z tymi swoimi batonami proteinowymi i siłownia. Genow nie oszukasz niestety.
#przegryw #dieta #looksmaxing #silownia
źródło: 4008
Pobierz
@ZielonaOna: wtf
@ZielonaOna: moze robi to od tygodnia? plywacy zajebiscie wygladaja, on jest jakims poczatkujacym chyba
forma zajebista, ale zgadnijcie czego dotyczyła większość komentarzy...no właśnie, możesz ćwiczyć latami, pokazać ludziom efekty, ale i tak 90% będzie to mieć w chuju bo masz krótkie kości xd
#przegryw #blackpill #wzrost #silownia #mikrokoksy
#przegryw #blackpill #wzrost #silownia #mikrokoksy
źródło: 1000033570
Pobierz@SonidoStark: a da się być wyższym? xd
źródło: 1000068157
Pobierz
@bazinga-row: chyba na odwrót #pdk
źródło: maxresdefault
Pobierz
@Schwarzfahrer: nie wiem na jakie silownie wy chodzicie, u mnie morde dra tylko najwieksze sterydy i to przy jakichs maksach
#silownia #mikrokoksy
ja bym wziął taką stópkę do mordy