via Wykop
  • 0
@List0pad: aktualnie jak najbardziej, w lato trochę uciążliwe, ale bez masy nie ma funu z dodawania ciężaru co trening/polepszania techniki
  • Odpowiedz
Jak tam chłopy, dalej jak jakieś dzieci boicie się igieł? Dalej chodzicie na siłownię a efektów zero? Dalej wydajecie setki złotych na suple, które gówno dają? Dalej liczycie każdą kalorię, a do mamusi zabieracie pudełka z ryżem i kurczakiem?
Jeśli tak to wiedzcie, że już przegraliście. Inny chłop normalnie przybije centrymetr teścia 2x w tygodniu i w 3 miesiące zrobi to co wy w 3 lata.
Kiedy zdacie sobie sprawę, że ćwiczenie
4mmc-enjoyer - Jak tam chłopy, dalej jak jakieś dzieci boicie się igieł? Dalej chodzi...

źródło: youre-dead-bro

Pobierz
@4mmc-enjoyer: Odnoszę wrażenie, że sam żałujesz wejścia na bombę i próbujesz sobie teraz racjonalizować #!$%@? sobie zdrowia.
Ćwiczenie będąc naturalem daje mi ogromne efekty, ale może wynika to z tego, że nie oczekiwałem zostania mistrzem kulturystyki i mam też inne obszary realizacji w życiu niż pakowanie na siłce.
  • Odpowiedz
  • 0
@4mmc-enjoyer: o to mnie opisałeś, tak robię, also ja z drugiej strony nie rozumiem ludzi, którzy się szprycują nie mając z tego korzyści finansowych. boję się wejść na bombę, bo znając siebie nie umiałbym się zatrzymać na jednym środku/dawce, więc nie zaczynam, żeby sobie zdrowia nie rozwalić :)
  • Odpowiedz
@yahoomlody: pewnie ustawy unijne, że masłem można nazwać tylko produkt odzwierzęcy, tak samo jak było z "mlekiem np. owsianym" że mają się nazywać napoje, a nie mleka
  • Odpowiedz
Cześć. Polecacie jakąś tanią ławeczkę do ćwiczeń? Coś prostego, żeby lepiej wykorzystać hantle. I może jeszcze, żeby dało się na niej porobić brzuszki lub coś w tym deseniu.
I dodatkowe pytanie. Te małe proste bieżnie do chodzenia rozumiem, że są beznadziejne. Bardzo dużo negatywnych opinii jest o nich. A co ze stepperami?
#cwiczenia #mikrokoksy #silownia
  • Odpowiedz
Zaczałem sobie chodzić na siłkę, niewielka siłka w wawie, sieciówka, chodzę dwa tygodnie i już dwa razy był tam taki typ, widać że napakowany, nizutki i czaicie między seriami chodzi jakby musiał jakieś ciśnienie rozchodzić i na pół siłki wydaje dźwięki:

AAAAAAARGHHHH!!

UFFFFFFFFFFFFFFF!!

AAAAAAAAAAA!!
Forma życia po 30?
Czy to możliwe?

Niedługo kończe 31 lat, okresy w zyciu miałem gdzie forma była fajna. Okresy uprawiania sportów róznych w okresie szkolnym czy okres duzej zajawki na silke. Jednak czasy pandemii sprawiły ze stałem sie leniwcem. Trenowałem dłuższy okres w 2023 z 8-9 miesiecy ale bez diety i wiekszego przylozenia czysta "aktywnosc" byle była. Mimo braku wielkich rezultatów odrobilem straty i poprawilem sampoczucie po czasach pandemicznych. Ale dochodze
Siema Miraski. Prośba o polecenie jakiejś przedtreningówki. Na ten moment biorę tylko cytruline. Kawę (3x) pije na codzień i to raczej z przyzwyczajenia niż dla pobudzenia. Chciałbym coś pobudzającego przed treningiem bo jestem zmulony na siłce
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej Mirasy,

w ciągu półtora roku udało mi się zgubić 27 kilogramów, obecnie ważę 86 kilo przy 176 cm wzrostu. Waga powoli idzie w dòł, staram się jeść lepiej i od miesiąca zacząłem pilnować ilości spożywanego białka, trzymam się na poziomie około 1,6g/kg. Pracuję fizycznie na magazynie, w niektóre dni bardzo ciężko, w niektóre mniej, natomiast niezmiennie w dni robocze wykonuję około 20 tysięcy kroków.

Ten skrótowy opis prowadzi do jednego - pytania, co mógłbym zrobić, żeby przygotować się, bądź po prostu zacząć kształtować sylwetkę. Nie mam doświadczenia z siłownią, ćwiczeniami, jestem zielony, czytałem jedynie trochę w internecie. Czy przy takie formie pracy mam szansę zbudować sylwetkę? Najpierw muszę zgubić zbędne kilogramy, by potem zacząć budować? A może mięśnie już będą kompletnie przetrenowane jeśli do pracy dołożę jakiś trening domowy? Pogubiłem się i byłbym bardzo wdzięczny za jakieś porady w
Od dłuższego czasu mam przewlekłe zmęczenie, niechęć do wszystkiego, ociężałość i ostatnio jakoś nawet ręce mi drżą...

Poszukuje dobrej witaminy D, tzn najlepiej lek lub coś co faktycznie pomaga
Dodatkowo mam pytanie, co poza D można/trzeba suplementowac? Biore magnez i witamine C, samej witaminy D brałem 2000 jednostek (ale była bez witamint K, tylko czysta D, więc chyba slaby efekt jest?)

lekarz rodzinny jest beznadziejny i musze go zmienić, boje się że coś poważniejszego może się rozwijać coś jak jakaś białaczka etc., jeszcze ból z łokcia promieniuje mi z boku i dół bicepsa (bardziej jak by pod bicepsem) uczucie jak by ktoś ściskał w imadle, chyba jakis mocniejszy stan zapalny... nie wiem od czego zacząć naprawę/leczenie.
@artem17: 2k jednostek witaminy d to tylko pozwoli Ci utrzymać poziom, a jak masz niedobór, to trzeba brać więcej - ja swego czasu miałem 18 i brałem 10k codziennie przez 3 miesiące i podbiłem do "zaledwie" 42. Najlepiej idź na morfologię i sprawdź, ile masz.

Dodatkowo polecam sprawdzić hemoglobinę/żelazo, bo jej zaniżony poziom prowadzi do anemii, a wtedy człowiek jest właśnie taki "nijaki". I tutaj też pomoże sprawdzenie w morfologii.
  • Odpowiedz
@artem17: Najpierw badanie krwii a potem można coś napisać. Podstawowa morfologia + lioidogram + pakiet tarczycowy i NAJWAŻNIEJSZE..... KORTYZOL. Hormon który nas budzi rano a jego obniżenie usypia wieczorem.
2k D3 to placebo ale o tym było już wiel razy.
  • Odpowiedz
Mam niski testosteron (poniżej normy) a mam 22 lata, do tego nerwicę lękową. Pytanie co było pierwsze czy nerwica spowodowała niski testosteron czy niski testosteron nerwicę. Pierd*le wchodzę na TRT, zobaczymy czy przyniesie efekty. Mam dość czekania i łudzenia się że ssri i psychoterapia może w końcu przyniosą efekty bo pół życia mi na to zleci, a młodość ma się tylko jedną. #mikrokoksy #silownia #depresja #
@Ryoku: Dokładnie, co roku robię sobie nadzieję że w końcu będzie lepiej i tylko co chwile zmieniam antydepresanty, chodze na terapie a dalej jestem w tym samym gównie co byłem 4 lata temu, a lata lecą a ja zamiast korzystać z życia i bawić się jak moi rówieśnicy, wegetuję z wiecznie depresyjnym nastrojem, mam jakieś uderzenia gorąca przez całe ciało, wiecznie jestem czerwony i pocę sie jak świenia a moje
  • Odpowiedz
Jakie kółka gimnastyczne brać te czy te? Głowna różnica to grubość kółek 32mm vs 28mm i sposób zapięcia. Te droższe maja karabińczyki które wydają się prostsze i szybsze w obsłudze. Kołek będę uzywal na zewnątrz na drążku. Może polecacie jeszcze coś innego? #kalistenika #silownia #mikrokoksy
@Agvxx: zdecydowanie bym wybrał te które mają podziałkę na taśmie. Jesteś w stanie dzięki temu łatwiej określić wysokość na której ćwiczysz z treningu na trening. Co do grubości kółek to się nie wypowiem bo nie ćwiczyłem na 32mm. Od dawna mam kółka HMS i są super. Kupiłbym drugi raz:
https://hms-fitness.pl/produkt/tx07-drewniane-kolka-gimnastyczne-z-miarka-hms

PS żeby działał drugi link to trzeba do niego dopisać ".html" bo teraz zwraca 404
  • Odpowiedz
Bench press vs Bands - 275KG. W końcu trochę emocji chociaż było lol.

Czułem że dzisiaj to jest do zrobienia ale będzie wymagało skupienia i naprawdę postarania się. Tydzień temu floor press spaliłem więc teraz ni #!$%@? nie mogłem tego spalić.

Chwila odpowiedniego nastawienia i jazda. W łapach lekkie, przy opuszczaniu lekkie tak jak się spodziewałem jednak wiedziałem że prawdziwy problem w tym ćwiczeniu to koncentryka i górna część ruchu, a tam zawsze mam problem. Jebnięcie z dołu jak zwykle zajebiste i nagle chwila grozy bo poczułem ścianę, sztangą zaczyna #!$%@?ć... Ciśnienie miałem jednak takie że MUSZĘ to docisnąć, no i jak pomyślałem tak zrobiłem heh, na koniec słychać ujście tego ciśnienia lol.

Satysfakcja
IntruderXXL - Bench press vs Bands - 275KG. W końcu trochę emocji chociaż było lol.

...
Robert Burneika 16 lat temu. Mimo że robił pół ruchy to łapy i klatkę miał jak gigant.
Genetyka to podstawa wszystkiego, towar wiadome że walił ale bez genu gówno osiągniesz mimo że robisz ćwiczenia z idealną techniką. Piękne to były początki kulturystki w internecie i na YT i te komentarze pod filmem praktycznie samych Amerykanów
#famemma #mikrokoksy #silownia
raszko754 - Robert Burneika 16 lat temu. Mimo że robił pół ruchy to łapy i klatkę mia...
  • 22
@raszko754 gość wygląda jak niepełnosprawny, nawet połowy tej masy mięśniowej by nie zrobił bez apteki, jest narkomanem uzaleznionym od sterydów i skrócił sobie tym życie nawet o parędziesiąt lat
  • Odpowiedz
Dobry Wieczór Moi Mircy, chcę kupić prezent dla mój #niebieskipasek na urodziny. Chłopak bardzo lubi siłkę, a ja mało się znam na siłownianym ekwipunku. Wiem, że marzy mu się pas do podnoszenia ciężarów. Znalazłam w jego ulubionym kolorze, ale czy dobry tego już nie wiem. Stąd moja prośba do #mikrokoksy #mirkokoksy - co myślicie? Czy to jest dobra firma i mu się sprawdzi?
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-treningowe/akcesoria-treningowe/pasy-do-ciezarow/pas-do-podnoszenia-ciezarow-velites-lifting-belt-niebieski-6269.html

#silownia
@Karolya: Wiesz może czy twój chłopak trenuje dwubój (podrzut i rwanie) czy po prostu chodzi na siłkę/robi sobie przysiady i martwe ciągi?
  • Odpowiedz