mirasy, jest ktoś w posiadaniu takiego ściąganego drążka ściennego? Ewentualnie jakiegoś innego ściąganego, interesuje mnie głębokość tych wieszaków, które zostają na stałe przymocowane do ściany, producenci jakimś cudem uważają że dobrym pomysłem nie jest żadna informacja ile one mają głebokości (╥﹏╥) a to dla mnie zajebiście istotne aspekt, bo muszą się zmieścić na ścianie za drzwiami przesuwnymi i mam wolne 4cm, hop sport mi odpisał, że mają "okołoPokaż całość

Jestem zmęczony ostatnio, na siłowni robię mniej powtórzeń, poprzednio kończąc trening chciało mi się wymiotować. Pewnie to od złej diety bo tylko tłuszcze i cukier jem.

Pisałem z asystentem i mogę odpuścić to bo siłownia daje mi tylko nerwy. Z drugiej strony boję się, że jeszcze bardziej pogorszy się zdrowie od plastyczni mózg, otyłość większa wejdzie i 0% szans na pracę czy zrobienie czegokolwiek w życiu.
Co robić by siłownia dawała pozytywnePokaż całość

Siemanko #mirkokoksy

Od lipca lecę sobie Greyskullem w wersji miniplates - jedynie facepulle musiałem zastąpić innym ćwiczeniem bo nie miałem wyciągu, ale to już nieaktualne, bo na urodziny uzupełniłem sobie piwniczną siłownię o taki wyciąg:

https://www.k-sport.com.pl/hpeciai/9ac9e9644a250872c3cf59924304fa2b/pol_pl_Wyciag-Gorny-Dolno-Regulowany-Treningowy-KSG020-367_1.webp

iPokaż całość

Kurde, dawno nie dodawałem formy, mysle, ze sie mi ustabilizowala, trzeba sie wziąść w garść i dociąć. Nigdy tego nie robiłem ale chyba juz czas.
Na czterdziestkę chce wejsc na pełnej.
Pozdrawiam was mircy .
Inne wpisy mam u siebie na profilu, od zeszłego roku ogarniam sie, nigdy nie jest na to za pozno :)
#silka #dieta #silownia #chwalesie #cwiczenia #pokazformePokaż całość

#silownia #chudnijzwykopem
Majtki zaczynają się zsuwać z d--y. 8 cm w pasie mniej.
Ale to nic, dzisiaj siłownia.

9 miesięcy treningu naturalnie. Łapa z 37cm urosła do 40,5cm. Waga z 89kg poleciała do 78kg. Pas z 94cm do 85cm. Na zdjęciu po treningu barków i tricepsa #chwalesie #mikrokoksy #silownia #pokazforme #odchudzanie

✨️ Ile płacicie za plan ćwiczeń online? Ⓘ
Mirki powiedzcie mi ile płacicie za plan ćwiczeń (trening siłowy) online rozpisany przez trenera? Z raportowaniem i raz na jakiś czas konsultacje video plus stały kontakt smsowy, bo usłyszałam cenę 500zł miesięcznie i to dla mnie o 200 zł za dużo. Czy teraz takie ceny to norma? #silownia #mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Promka na jajka była więc 40 sztuk wpadło, starczy na 8 dni ;) Mleko do kawy i nowe serki do kanapek

#silownia

Jak najtaniej ogarnąć karnet na siłownię, jeśli nie mam #multisport? #silownia #mikrokoksy

5 lat temu zaczynałem tu jako trener online i chłopak z kilkoma medalami z zawodów rangi krajowej w kulturystyce.

Dziś jestem pełnoetatowym trenerem online, zawodnikiem IFBBPRO, wystawiam ludzi na scenę, a firma suplementacja z którą współpracuje, wydaje limitowaną wersję produktu z moją podobizną.

Wykop dużo na początku mi dał, więc dziś #chwalesie.Pokaż całość

Po trzech latach przerwy wracam na pełnej na siłownię

Dzisiaj pierwszy trening za mną
Powiem wam że brakowało mi tego uczucia pompy na treningu
Brakowało mi liczenia kalorii i pilnowania makro
Brakowało mi zdrowego i nieprzetworzonego jedzeniaPokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Ważę 68kg i wycisnąłem dziś pierwszy raz na klatę 70kg + sztanga. Jestem z siebie dumny. Zrobię z 15 nachwytów ale ciężary to inny świat.

Abstrakcją dla mnie jest to że wy robicie serie z +100kg XD

#silownia #mirkokoksy
ej chlopaki, chłopaki, prosze pomozcie mi, chce byc duzy i potezny, jaka kreatyne wybrac? malinową czy truskawkową, proszę o pomoc, dzieki z gory i buziaczki

Claude Effect Fitness - czegos szukalem a tu znajduje odpowiedz skad tyle vajbowania apek treningowych :D

Jedno z repo które definuje takie coś pod claude, pewnie jest tego więcej https://github.com/dharmveer97/fitness-app-workout-rules-with-claude
Pewnie krązy jakiś "viral" sword grubasów ktorzy odkrywają ze mozna kilka zł na tym zarobic przy okazji gubienia bebzola ;)

#heheszki #silownia #sztucznainteligencja #claude

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy Dejwik sie telepie jak menel na odwyku przy wyciskaniu francuskim z 20kg. Jak to jest mozliwe? Maszyny tak bardzo go uposledzily?
https://youtu.be/KisAJhKyb-Y?t=2495

Projekt masa zacząłem 1 stycznia 2026. W 2025 oprócz siłowni sporo biegałem i zaniedbałem jedzenie - efekt 75kg przy 184cm wzrostu.

Dzisiaj, po ponad 8 miesiącach i 100 treningach siłowych (+ prawie 50 biegowych i rowerowych) i zaprzyjaźnieniu się z fitatu jestem 8kg cięższy.

Czuję się świetnie, wyglądam naprawdę dobrze. Oczywiście jeszcze sporo przede mną, ale to była jedna z lepszych decyzji.

PolecamPokaż całość

#silownia #sportywalki #mirkokoksy

Ehh czlowiek opuszczał giry w ostatnich 2 miesiącach, a to przemeczenie, a to jakies podziebienie, a to rower czy trip z buta na 30km. Jednak wiecej wymówek juz nie było i w piatek robiłem nogi. W sobotę wycieczka 4h do Nowego Zoo w Poznaniu, wieczorem juz było średnio z girami ale dzisiaj to jest apogeum...usiąść na kiblu to wyzwanie, schodzenie/wchodzenie po schodach to dramat. Zwykłe chodzenie boli jak diabli. Zapomnialem już jakiePokaż całość

czy ktos z was zrezygnowal z jajek i polepszyl mu sie cholesterol? W swoim prime jadlem po 10 dziennie, na redukcji po 5-6 max. Wyniki cholesterolu c-----e jak na 26 level, odzywiam sie zdrowo, tluszcze okolo 1g x waga ciala (czyli 90). Smaze na oliwie (ze spreju lub airfry), od czasu do czasu wolowina, glownie szynka i kurczak.. 3k kcal, 215b.
Panni na badaniu z d--y powiedziala, zebym jadl wiecej bialka xdPokaż całość