Ciąg 300kg

Jeszcze coś mi o------o i zagadałem dziewczynę na siłowni a ostatnio się to źle skończyło
#mikrokoksy #silownia

#mirkokoksy #mikrokoksy

Mirasy, byłby ktos tak miły i pomógł rozpisać jakis plan FBW dla początkującego?

Przecież wszystkie argumenty z d--y. Ludzie to oglądają?

1. łełe są maszyny (w tym takie które mają lepszą krzywą oporu dla ciebie), ale sztanga lepsza xD No to jak trenujesz klatę to nie chcesz trenować klaty tylko inne mięśnie? to się nazywa kompensacja albo po prostu używanie innych mięśni i stawów jak w każdym wielostawie zresztą

2. wyciskanie leżąc wymaga odpowiedniej techniki
no tak jak każde ćwiczenie, a technika jest zależna od możliwości kompensacji, ciężaru,Pokaż całość

Brakuje mi tylko 2kg do 3 cyfrowego wyniku na wadze i stwierdziłem, że to za dużo i że moja różowa nie będzie się mnie wstydzić w lecie na basenach. Więc od 4 dni #chudnijzwykopem . Trzymajcie kciuki abym wytrzymał w reżimie 2k kcal przynajmniej miesiąc 😅

Hej, mireczkowie trenujący! Pytanie o peptydy BPC-157, TB-500 i nie tylko.

Coraz częściej myślę o włączeniu peptydów do swojej rutyny, głównie dla lepszej regeneracji i poprawy samopoczucia. Ostatnio ciało zaczęło się buntować, kolana, lędźwie, a nawet barki dają o sobie znać praktycznie codziennie, co mocno utrudnia treningi i zwykłe funkcjonowanie.

Do tych, którzy mieli doświadczenie:Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

siema, koniec masy i wybiło 90 na budziku (wzrost 175). chciałbym obciąć do polowy czerwca jakoś 15kg. ile bezpiecznie budujecie deficytu kcal żeby nie paliło mięśnia? to moja druga redukcja dopiero i wole doświadczonych kolegów zapytać

Mirki, dopada mnie stagnacja na siłce, wyniki stoją w miejscu, a co za tym idzie, powoli pojawia się znudzenie. Dieta dopięta, sen w miarę, tj. ~7h, wypadałoby więcej, no ale ciężko. Średnio 6 treningów/tydzień. Dotychczas ćwiczyłem PPL i chciałbym przy tym pozostać, bo najbardziej mi to odpowiada.

Poprosiłem HevyGPT, żeby wypluł mi jakiś ciekawy plan i dostałem coś takiego:

I. PUSH A
1. Bench Press (Barbell) – 4x6–8Pokaż całość

Pytanko do #mikrokoksy
Może głupie może mądre nie wiem
Jest se taki influencer gymlajfer, który żre 5-6k kcal jakiegoś totalnego slopu (ale białko też trzyma) .Jak to możliwe, że nie jest podlany jak świniak? Żeby budować masę wystarczy jakieś 200-300 kcal ponad zapotrzebowanie, a przy jego wzroście to nierealne żeby miał aż takie, więc nadwyżkę ma raczej kosmiczną. Czemu to nie idzie w fat?

#silownia #dietaPokaż całość

Dzisiaj mialem zabieg usuniecia zeba i wstawienia implantu. Przez miesiac mam zakaz jakiejkoliwek silowni i ciezkich aktywnosci fizycznych (chyba zglupieje).

Co robic, by przez ten czas jak najmniej stracic na sile i miesniach?

#mirkokoksy

Ile muszę być w stanie się podciągnąć, żeby mi ten durny muscle-up wyszedł? (╥﹏╥)
Muscle-up i 1 arm pullup i będę spełniona, nic więcej nie potrzebuję
#silownia #mikrokoksy

fajne są te niektóre rurzowe na #silownia takie nie za mądre

zajęte ławki? to no zajmie ławkę do wyciskania na płasko, żeby ćwiczyć swoją d--ę przysiadami z hantlami XD

#mikrokoksy

3 tygodnie temu rzuciłem objadanie się niezdrowym jedzeniem wieczorami (czekolada, chipsy, tosty itd), zacząłem przygotowywać sobie śniadania i obiady do pracy, staram się robić post przerywany (jedzenie do 18, śniadanie od 10, 8 godzin okna) więcej się ruszam wieczorami moja średnia kroków z tygodnia wzrosła z około 4000, do 11000 kroków dziennie (każdego wieczoru spaceruję minimum 5km). Ogólnie rzecz biorąc, robię wszystko prócz liczenia kalorii bo jestem w tym aspekcie leniwą bułąPokaż całość

Jaka jest szansa na rekompozycję u kogoś kto nie jest początkujący? zaznaczam, że super wytrenowany też nie jestem ale to nie tak, że ze sportem nie mam nic wspólnego

Trochę mnie podlało więc wszedłem sobie na deficyt, na początku dosyć sprawnie spadło 1,5kg a teraz od 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu, obcinałem nawet kcal o 200 a waga dalej taka sama

Psychicznie ratuje mnie tylko to, że mierze sobię obwody i faktycznie wPokaż całość

Idzie teraz w ogóle dostać masteron? Bo ostatnio widziałem jakiegoś kulturystę, który zarzekał się, że na rynku teraz nie ma w ogóle tego środka z uwagi na brak składnika i wszystko pod nazwą masteron to jest po prostu prop. No i też pytanie, czy idzie dostać proviron nie wyjebke? Bo z tym środkiem też bywało różnie na przestrzeni czasu, często widziałem opinie, że najbardziej podrabiany środek obok oxy.

#silownia #Pokaż całość

analizuje s--------y bo chcę zamówić sterydy... (miałem w planie MK-2866 (Ostarine) albo Oxandrolone) ale to nie jest takie łatwe jak się wydaje ponieważ one tworzą jakiś blok, potem musisz się odblokować, w trakcie brania musisz jeszcze brać inne rzeczy na chronienie wątroby no p-----i mnie ile tego jest... Nie da się brać tylko to i w------e mieć bo skutki uboczne cie r---------ą
Pomógłby ktoś co wziąć gdy redukcję robię a chce jakPokaż całość

Jak najszybciej zwiększyć siłę?
Poprzednio na siłowni widziałem dziewczynę ćwiczącą RDL hantlami o 6kg cięższymi niż ja a dzisiaj inna wyciskała hantlami tylko 2kg lżejszymi. Nie może tak być, że baby lżejsze 30kg ode mnie są silniejsze.
#mikrokoksy #silownia