arclex
  • 0
@Sterax33: gastro w Polsce odleciało już dawno, to fakt, ale pomysły tych idiotow z rządu to jest taki sam poziom.
  • Odpowiedz
nomysza6666
  • 0
przeprowadzilem sie do warszawy i od nowego miesiaca bede miec dopiero medicover, nie chce placic zlodziejskiego karnetu na 269zl za miesiac xD myslalem nad treningami w parku w stylu streetworkout, jakie cwiczenia polecacie oprocz klasycznych podciagniec i pompek/dipow? #silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Glopper
Glopper
  • 2
Chodzę na siłownię już od 3 lat (2 regularnie bez przerw) 4 razy w tygodniu.

Daję z siebie 100% i robię co najmniej dwie serie danego ćwiczenia do upadku. Dieta jest dopięta, a pomimo tego efekty są bardzo ale to bardzo powolne, bardzo ciężko mi jest progoresowac z ciężarem. Na ławce płaskiej stoję w miejscu od miesięcy, a waga rośnie.

Szukając przyczyny poszedłem zbadać mój poziom testosteronu. Wynik to 504 ng/dl oraz 25 pg/ml
  • 51
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 4
@Glopper:

Daję z siebie 100% i robię co najmniej dwie serie danego ćwiczenia do upadku.


To za mało, upadek to akurat jest najmniej potrzebny. Co to znaczy "co najmniej dwie"? Raz dwie, raz dziesięć? Plan
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@Glopper: Bo takie problemy ma 90% ludzi na tagu. Ty za to celowo ominąłeś wszystkie istotne rzeczy z mojego posta, więc już więcej nie potrzebuję - weź się do roboty zamiast płakać jak dziewczynka. XD
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@kirek: Czemu Wy sobie wmawiacie takie pierdoły? Nie wierzę, że to na poważnie piszesz. Albo masz tak spraną głowę tiktokiem i "jednoznacznie widoczna" masa = 140kg, albo nie wiem o co chodzi.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@kirek: To nie jest agresywny ton. Po prostu zakładam (może błędnie), że nie rozmawiam z 10 letnią panienką + jestem pod dużym wrażeniem, jak słabo Wam wszystkim idzie na tej siłowni, że takie rzeczy piszecie.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@kirek: To jest jakiś mocny tęczowy beta mental, jeżeli czujesz się atakowany i wyzywany.

Napisałeś po prostu kompletną głupotę. Tak, oczywiście, jak masz 200 cm wzrostu to przy 70kg będziesz wyglądał inaczej niż ktoś, kto ma 160cm, ale to nie ma znaczenia o tyle, że dosłownie napisałeś, że bez wspomagaczy ciężko zbudować tyle mięśni żeby to było jednznacznie widoczne co jest głupotą. Trenując naturalnie i z głową (a nie tak
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@Pan_Slon: bo Wy wszyscy trenujecie jak kobiety i nie ma cienia szansy, żeby na waszych damskich ciężarach, damskiej intensywności i słabej technice się przetrenować. Nie zapraszam do dyskusji.
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 6
Raport po 3 miesiącach. 1 miesiąc siłowni, w poprzednim tygodniu wróciłem, 2 sztuk walki i ćwiczeń w domu z gumami z masą ciała.
Siłownia, która odmienia życie każdego na lepsze, jest gwarancją sukcesu sprawdzona na miliardach ludzi, na mnie nie działa i z wszystkim tak mam.

https://wykop.pl/wpis/85223637/od-dzisiaj-zaczalem-cwiczyc-na-silowni-celem-jest-
Dziękuję za słowa wsparcia pod wpisem.
@przegro_pisarz +89
Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Celem jest: poprawa zdrowia, sylwetki, samopoczucia. Tak żeby wyglądać chociaż przeciętnie, albo osoba, która raz w tygodniu jest aktywna. Dostać polubienia na Tinderze.
Czas do: 1.03 2027.
Waga 85.2kg 183cm
Jem min1.6g/kg białka codziennie twaróg i WPC. Mam kreatynę, D3, glicynian magnezu.

Proszę trzymajcie za
przegro_pisarz - Raport po 3 miesiącach. 1 miesiąc siłowni, w poprzednim tygodniu wró...

źródło: 1000042827

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 11
Chuop próbował nadchwytem i podchwytem się podciągnąć w tych miejscach na drążku i nie może ani razu. Irytujące jak ciągle podchodzisz, próbujesz i nie możesz. Może ta guma oporowa najcięższa jak przyjdzie to pomoże dla jego z tym podciąganiem i właśnie z nauką. A najlepsze jest to, że chuop nie jest gruby. Podejrzewam, że to przez słabe trukelskie ręce i po prostu brak siły w nich. Są chude. Zrobić na raz z
tomwick55 - Chuop próbował nadchwytem i podchwytem się podciągnąć w tych miejscach na...

źródło: 1000031946

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 3
@Marian_Pe: Idiotyczne rady, powtarzane po jakimś pajacu z YT/Tiktoka. Guma jest do w-------a bo nie daje Ci pomocy wtedy, kiedy jej potrzebujesz i niczego Cię nie uczy. Australijskie podciąganie z podciąganiem na tyle wspólnego, co przeciętny wykopek z treningiem siłowym.

Negatywy, trening pleców, trening ramion, zrzucenie sadła to są rzeczy, któe realnie mają wpływ na podciąganie.
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@tomwick55: Nie. Masz robić wszystko na raz. Rób negatywy, ćwicz ramiona i plecy, zrzuć sadło. Ćwiczenia z masą ciała premiują jak najniższy poziom tłuszczu.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@bartt345: To bardziej kwestia tego, że yohimbine jest tak słaba, ze to nie jest tak, że większość nie czuje jej negatywnie - jej po prostu nie czuć, bo ch..a daje. XD
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Opinie na temat Blend 400 Ⓘ
uzywal ktos z wes tescia blend 400? jakies opinie, uwagi, zlote mysli? poslad wybucha po iniekcji? :D

#sterydy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@mirko_anonim: Blendy nie mają żadnego sensu. Dodatkowo, większe stężenia to proszenie się o problemy. Nie dość, że wbijasz różne estry, więc musisz wbijać codziennie, bo inaczej wbijasz nierówny towar, to jeszcze otrzymanie wyższych stężeń wiąże się z koniecznością poszerzenia składu o dodatki, których w normalnych warunkach byś nie miał. Kup sobie C/E 200-250mg/ml albo 300mg/ml w przypadku E i oszczędź sobie potencjalnych problemów.
  • Odpowiedz
YodaMonster
  • 5
Chłop próbował pierwszy raz 100kg na klatę i kompletna kompromitacja cwela. 95kg z podniesioną dupą pozostanie moim rekordem, a zaraz 4 dni grillowania i chlania więc szybkiego progresu nie wróżę xD #mikrokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@YodaMonster: A nie lepiej po prostu poprawić technikę, w końcu zrobić progress sylwetkowy i w końcu wyglądać, jakby się trenowało, zamiast za wszelką cenę pchać ciężar i prosić się o kontuzję? Pytam z ciekawości.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@YodaMonster: Dzięki, ja nowy w temacie budowania masy. A całkiem serio, to z jednej strony masz rację, tylko jeżeli zaczynasz od 70kg na płaskiej z poprawną techniką, a dochodzisz do 95kg z oderwaną dupą, to jak ocenić wzrost siły? Przecież realny wzrost siły jest niewielki w takim przypadku, bo pewnie z poprawną (albo przynajmniej taką, jak przy 70kg) techniką, to jesteś w stanie strzelić 85kg. W ogóle, argument, że "musisz
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@Albert_Einstein: 70kg nie robią na mnie wrażenia. Pajacujesz próbami wynalezienia koła na nowo i niczym tego nie zmienisz. Jeszcze żeby to miało jakiekolwiek realne przełożenie na cokolwiek, to bym zrozumiał.
  • Odpowiedz
morcinek777
morcinek777
  • 0
1. Yoga + GW z Androchemu czy Emperora?
2. Test cypio. Pytam pod względem bolesności strzałów, czy wszystko na tym samym oleju? Do wyboru Androchem, Emperor, Anubis i niby Ions
Dzięki za wskazówki.
#sterydy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@morcinek777: to, czy boli, zależy w dużej mierze od tego, czy umiesz sobie zrobić zastrzyk, bo jak ciągle Cię coś boli, to nie w towarze jest problem.

A na redukcje yohimbine i gw to strata siana. Wierzycie tym idiotom z YT, że to coś daje, a oni albo pizgają takie ilości, których Wy nie weźmiecie, albo na Was tylko zarabiają. Jeszcze GW jest rakotwórcze (bardziej niż towar).
  • Odpowiedz
Judaszbarabasz
  • 1
#testosteron #odchudzanie #cwiczenia #silownia #lekarz #endykronolog
Mam 33 lata, ważyłem 170 kg, przytyłem po złamaniu nogi w 2020 gdzie tą nogę chcieli mi uciąć. Mam 190 cm wzrostu, zacząłem ćwiczyć i się odchudzać, od 25 lutego do dziś schudłem 27 kg, wykonuje ćwiczenia typu wioślarz, worek bokserski z obciążeniem 10g, sztanga, hantle, kettbel plus spacery codziennie do 15 km.
Mam
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kkkris91
Kkkris91
  • 1
#silownia #trening #fbw

Czesc Mirki,
185cm 73kg 34l. Na ten moment z racji obowiązków pracy,domu i dzieci mogę przeznaczyć 1x tygodniowo na trening. Do tego minimum 1x tygodniowo spacer,rower lub basen z rodziną.
Zależy mi na poprawie samopoczucia ( praca siedzaca) i moze cos tam długoterminowo w sensie zdrowia.
Mam 1cm krotsza noge,używam wkladki czasem bolą ledzwia, dlatego mc i przysiad klasyczny raczej odpada,nie mam mobilności i dobrej techniki.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@Saprofit: a ja jestem za tym, żeby nie okłamywać ludzi, tylko wprost mówić, że takie podejście może zdać egzamin wyłącznie wtedy, kiedy ktoś chce po prostu spędzić godzinę na siłowni i dosłownie niczego więcej nie oczekuje.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@Saprofit: Tak, przejście po schodach jednego piętra też jest lepsze niż przejechanie go windą, to na pewno. Tylko nie ma co mydlić ludziom oczu, że to cokolwiek zmieni w ich życiu. Nic to nie zmieni, nic to nie da. To nie jest tak, że jak w jednym tygodniu, jedyna Twoja aktywność (tak, tak, on tam wymienił kilka aktywności, ale zapewne obaj wiemy, jak to wygląda w praktyce) to są trzy
  • Odpowiedz