Wiem, że panuje propaganda sukcesu, ale jedna rzecz, która mi się ciągle nie udaje - od 15 lat - to jest chudnięcie. Właśnie leżę po zakończeniu piątego tygodnia na bieżni, na której robię szybkie marsze godzinę dziennie.

Efekt jest taki, że w te pięć tygodni schudłem 1 kilogram... w sumie to mniej, bo ostatnio przybrałem 0,1 kg. To są wahania, które tak naprawdę wiele nie mówią - prawdopodobnie waga może po prostuPokaż całość

#silownia siema chciałem zrobić sobie wyrywkowe badanie na testosteron i przy okazji może jakieś dodatkowe badania dla mężczyzn +30.
Znalazłem gotowe pakiety +30 i chciałbym was zapytać czy warto coś dobrać itp. albo może takie pakiety to strata kasy?
https://www.alab.pl/pakiet/pakiet-mezczyzny-30
Lub
https://diag.pl/sklep/pakiety/e-pakiet-dla-mezczyzn/

#medycyna #zdrowie #badania #badaniakrwi

#redukcja #dieta #odchudzanie #lody jutro ostatni dzień, -17 i szukam litra chamskich lodów z biedry, netto albo Lidla. Nie mam pojęcia, które dobre, bo jadałem na redukcji jakieś białkowe albo bez cukru. Wykluczam owocowe. Jaka firmę polecacie?

#przegryw to znaczy że musiałbym dziennie jeździć 30 kilometrów przez 12 mięsiecy żeby schudnąć ze 115 kg do 90 kg? It's over dla kotełka

#odchudzanie #zalesie #rower

#silownia #peptydy #odchudzanie #afera
Zapraszam szanowny Wykop na spektakl agencji PR prowadzony pod postem doktora Szymona Suwały na Facebooku. Krótki kontekst - dr Szymon Suwała debunkuje w swoich materiałach bzdury na temat diet, odżywiania i różnych innych pomysłów rodem z uniwersum ziębowców i rodzeniarzy. Wrzucił post o leku Wegovy nie wymieniając go z nazwy (leczenie otyłości, GLP-1), który wypuścił dokładnie to samo co dotychczas sprzedawał,Pokaż całość

Serio Nick Walker wygrał?
Co to była za kategoria, największy bebzon?

#mirkokoksy #mikrokoksy

Schudlem 28 kilo w rok, yebac testosteron teraz czy nie? Ma ktos z tym doswiadczenie, czy jak sie raz zacznie brac to trzeba ciagle? Mam 35 lat, 120 kg obecnie, najlepszy wynik to 90 kg przy wzroscie 179 cm.

#silownia

Co wiecie o peptydach? Po co komu to? #mirkokoksy #apteka

Znacie jakieś środki na zmniejszenie apetytu, które faktycznie działają i można je dostać w aptece bez recepty? Za dużo zaglądam do lodówki. BMI mam około 30,7. XD
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

✨ Doświadczenia z suplementacją na siłowni Ⓘ
na czym wam się najlepiej rosło? i jakie dawki lub ratio? jestem ciekaw waszych doświadczen

test DECA
test npp
test eqPokaż całość

✨ Ile płacicie za plan ćwiczeń online? Ⓘ
Mirki powiedzcie mi ile płacicie za plan ćwiczeń (trening siłowy) online rozpisany przez trenera? Z raportowaniem i raz na jakiś czas konsultacje video plus stały kontakt smsowy, bo usłyszałam cenę 500zł miesięcznie i to dla mnie o 200 zł za dużo. Czy teraz takie ceny to norma? #silownia #mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Siemanko #mirkokoksy

Od lipca lecę sobie Greyskullem w wersji miniplates - jedynie facepulle musiałem zastąpić innym ćwiczeniem bo nie miałem wyciągu, ale to już nieaktualne, bo na urodziny uzupełniłem sobie piwniczną siłownię o taki wyciąg:

https://www.k-sport.com.pl/hpeciai/9ac9e9644a250872c3cf59924304fa2b/pol_pl_Wyciag-Gorny-Dolno-Regulowany-Treningowy-KSG020-367_1.webp

iPokaż całość

Projekt masa zacząłem 1 stycznia 2026. W 2025 oprócz siłowni sporo biegałem i zaniedbałem jedzenie - efekt 75kg przy 184cm wzrostu.

Dzisiaj, po ponad 8 miesiącach i 100 treningach siłowych (+ prawie 50 biegowych i rowerowych) i zaprzyjaźnieniu się z fitatu jestem 8kg cięższy.

Czuję się świetnie, wyglądam naprawdę dobrze. Oczywiście jeszcze sporo przede mną, ale to była jedna z lepszych decyzji.

PolecamPokaż całość

czy ktos z was zrezygnowal z jajek i polepszyl mu sie cholesterol? W swoim prime jadlem po 10 dziennie, na redukcji po 5-6 max. Wyniki cholesterolu c-----e jak na 26 level, odzywiam sie zdrowo, tluszcze okolo 1g x waga ciala (czyli 90). Smaze na oliwie (ze spreju lub airfry), od czasu do czasu wolowina, glownie szynka i kurczak.. 3k kcal, 215b.
Panni na badaniu z d--y powiedziala, zebym jadl wiecej bialka xdPokaż całość

Jakieś strony z dietą na masę, aplikację lub książka kucharska, może być płatna lub nie.
Chciałbym ważyć tak minimalnie 100kg jak owcawk, a na razie mam 68kg j jestem szczurem na strzała, ale też nie chcę jeść g---o jedzenia pączków itd, bo potem chce mi się spać.

#silownia #dieta

Jest ktoś w stanie wypowiedzieć się na temat profili w powerliftingu?
Bo w dużym uproszczeniu są trzy podstawowe profile:
Deadlifter 35/25/40 - zawodnik z dominującym martwym ciągiem, czyli na przykład: 175+125+200. Przyczyna: długie kończyny, krótki tułów.
Squatter 40/25/35 - zawodnik z dominującym przysiadem, czyli na przykład: 200+125+175. Przyczyna: krótkie kończyny, długi tułów.
Ballanced 36/28/36 - zawodnik ze zbliżonym przysiadem do martwego, 180+140+180. Typowe dla większości początkujących.
Generalnie rozchodzi mi się o to, czy powinienem pilnować tych proporcji,Pokaż całość

Użytkownik @Pawery1 i wielu innych radziło mi iść na siłownię i jeść kreatynę. Jak to zrobić?
Szczerze proszę o pomoc chciałbym chociaż raz spróbować żeby nie było, że niczego nie robię.
#silownia #mikrokoksy