@dsomgi00: Forma kosa. Szacun za 11 lat wytrwałości. :D

@TS_X9: z wyniki badań pozostawmy CHUDYM SZCZUROM. A co do SFD z wczesnych lat - fakt, broscience i szuryzm szedł tam mocny. Co nie przeszkadzało wielu chłopakom w dojściu do naprawdę fajnych sylwetek i wyników siłowych. Zawsze tu przytaczam przykład Woodyna. Miał moment że żarł 40-50 jajek dziennie i żadne argumenty przez pięć lat go nie interesowały. Zaczadzony Poliquinem w stopniu absurdalnym. W tym samy czasie udostępniał naprawdę ciekawe treningiPokaż całość

@jaglak99: Rób je częściej niż dotychczas i szybko nadrobisz.

@twardy-zawodnik: Nic nie będzie powalało jak na mieć mało kcal i dużo białka.

@twardy-zawodnik: twaróg chudy, słodzik, trochę mleka 0,5%, rozgniatasz wszystko widelcem w miseczce i powstaje ambrozja. Jak jesteś z grupy dobrze zarabiających to można dodać trochę borówek.

@Kasahara: był chłop niema chłopa

@Piks0n: możesz być bardziej odchylony do tyłu - to jest trochę indywidualna kwestia z mobilnością.

W teorii jak jesteś przechylony do przodu to dwugłowe pracują na większej długości -> co jest dla nich korzystne w kontekście hipertrofii.

Jednak to przechylenie do przodu musi być na prostych plecach - to jest tak samo jakbyś próbował się pochylić stojąc (na prostych nogach, minimalne zgięcie w kolanie) z krzywymi plecami vs. prostymi -Pokaż całość

W teorii jak jesteś przechylony do przodu to dwugłowe pracują na większej długości -> co jest dla nich korzystne w kontekście hipertrofii.

Jednak to przechylenie do przodu musi być na prostych plecach - to jest tak samo jakbyś próbował się pochylić stojąc (na prostych nogach, minimalne zgięcie w kolanie) z krzywymi plecami vs. prostymi - szybko zauważysz, że dwugłowe inaczej się zachowują w zależności od pozycji kręgosłupa lędzwiowego i ustawienia miednicy.

@Pokaż całość

@chlopakbeztabu: Nigdy nie biegam bo spadnie masa, zakaz robienia cardio.

@chlopakbeztabu: Jaka masa? Nie macie mięśni, a się o nie martwicie. xD

@HuopWsiowy: gdzie czas na rodzinne, znajomych, hobby?

@HuopWsiowy: fajna taka picca, też bym szamał gdyby nie odkładanie na remont, pozostaje gotowanie w domu

@patrollo2: w końcu udało się przytyć!

@patrollo2: Ale się zapuściłeś

@Lewusx: nie wyczymje, chłopu gacie spadły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@miku555:

Skoro przyjmowanie kreatyny nie jest nazywane dopingiem, bo organizm sam ją produkuje,

@pq18: To nie jest powód dla którego coś się uznaje za doping albo nie, co ty wymyślasz.

@MordaCzlowiek: No to mało wiesz. xD

Na 350mg testa +250iu hcg (hcg/ 2x w tygodniu), co jest dawka początkowa osiąga się często 2500-3500 ng/dl.

@tomwick55: wykup sobie konsultację online na temat tej diety, bo nie masz nawet podstawowej wiedzy na jej temat.

@lubie-solnik: małe zakresy powtórzeń na dużym % 1rm i jakoś idzie, budowa masy mięśniowej nie jest potrzebna do progresu siłowego

@_lorem_ipsum_: Żeby nie siedzieć na maszynie godzinę gapiąc się w telefon

@_lorem_ipsum_: pochodź se na początek, popróbuj maszyny w zakresie 10-15 powtórzeń x 3-4 serie, w międzyczasie oglądaj filmiki na jutup jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia ze sztangą, jak już zaczniesz się się komfortowo w miarę czuć na siłowni to sobie przerób ruchy ze sztangą, a potem zacznij jakiegoś greyskulla i stopniowo wprowadzaj różne akcesoria na mniejsze grupy mięśni

Zabrać należy ręcznik, wodę, odzież i buty na zmianę. Strefa siłowa toPokaż całość

@Patskii98 gratulacje I wytrwałości (ʘ‿ʘ)

@Chicane: ja robię 14000 codziennie.

@MistrzKowalski: bez ronk

@knurku: Skracajac to do jednej sesji treningowej, ile serii bys w niej nie umiescil, nie bedzie to mialo takiego, ani nawet podobnego efektu u osoby naturalnej.

@knurku: 0

Wagowo spadłem do 170kg, jak tą "redukcję" skończę to pewnie z 155kg zostanie :P

@IntruderXXL: śmiechu warte, chłop nam w oczach znika

@Kasahara: niezły grzybek, etui też spoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Trzepakwp: mam KSSL060 ksportu. Jeśli planujesz jakieś wymyki czy inne gibanie to odpada, ale jeśli zależy ci na siłowym podciąganiu jest ok, jak dasz ciężary na dół po 20kg na stronę i przycisniesz jeszcze 20 z drugiej strony

@Trzepakwp:

rozbudować trochę klatę i okolice

(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ POMPKI