@DrogoweSafari:

@luke-mat: ile za hiszpana?

@luke-mat: potężny Sławek

@Fattek: understandable, miłego dnia (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@Harzu: ja używam głównie szklanych z Ikei, bo mają szczelne zamknięcie, więc na plus przy transporcie i przy utrzymaniu świeżości. Czasem na jakieś pierdoły typu pomidorki albo ogórki, używam zwykłych plastikowych. No i jak mrozić, to też raczej szkło, bo później lepkiej przy odgrzewaniu

@Harzu też polecam szklane pojemniki z Ikei, gdy szykuje coś na dłużej: mięso, gulasz, leczo, zupy, to często w słoiki wekuje

@SlepyBazant: @onepnch on to chyba te akrobacje specjalnie pod wykop robi, może nawet na tu konto xD

@johnymielony69: mam dostęp do malay tiger, Deus medical, driada medical, nassa labs, astera labs

@Wrzopusto: ja sobie poradziłem, ale to jest problem nawracający, jeżeli zaniedbam sprawę i dawkę odpowiedniego ruchu. Poza tym to, że ćwiczysz od dawna nic nie zmieni, jeżeli nie robisz tego prawidłowo. Bez kompleksowej analizy Twojego problemu nic nie da się zrobić, oprócz dawania dobrych rad z internetu. Czyli po prostu musisz iść do ogarniętego fizjo/trenera medycznego i sprawdzić jak to wygląda i robić ewentualnie ćwiczenia pod nadzorem

@Wrzopusto: samo rozciąganie nic nie da, jeżeli jednocześnie nie wzmocnisz mięśni i nie "przeprogramujesz" układu nerwowego na neutralne ustawienie kręgosłupa.
Ja sam bez większej finezji, wzmacniałem core oraz pośladki poprzez różnorodne typowe ćwiczenia, od deadbuga, planków (szczególnie bocznych), po robienie martwych ciągów, przysiadów i hip thrustów w pełnym zakresie. Jeżeli czułem spięte zginacze bioder to je rozciągałem, a spięte czwórki rolowałem. Kluczem są odpowiednie proporcje, bo jak przesadzisz np. zPokaż całość

2,5 min/km

@jazmojegopokoju:

@prolol:

@maszszluga: mozna ale wolniej

@Kasahara:

@DocentZbik: To zacznij od ciężkiej piłki w takim razie. Nie rozwali się na bank, rzucałem tą 30 kilową już setki razy z wysokości ramienia albo znad głowy. https://allegro.pl/oferta/pst30-slam-ball-pilka-do-cwiczen-30-kg-hms-15879317997
Rzeczywiście worek mi się przelewa bo na razie dałem tylko 45 kilo. 15 kg dorzucę za miesiąc najwcześniej. Kupiłem sobie na Allegro za 30 zł 15 kilo ścinków skórzanych do wypełniania worków bokserskich i chyba początkowo dołożę to zamiast piasku, będzie objętościowoPokaż całość

@DoWeselaSieOgarne: no i fajnie, fajniusio

@polski_chinczyk_kek: za słabo ćwiczysz albo złe ćwiczenia. musisz różnych spróbować bo to rużne som.

@polski_chinczyk_kek: po treningu to co najwyżej będziesz wypalony i napalony ale w trakcie treningu jest coś takiego. Ja co najmniej jeden trening w tygodniu mam taki że wezmę preworkout (czyli całe 200mg kofeiny) to w połowie treningu czuję się jak pół-bóg, największy samiec alfa, każda seria jest robiona jest do upadku bez najmniejszego zgrzytu i po kilku sekundach od jej wykonania już byś najlepiej robił następną, pewność siebie po prostuPokaż całość

@PanZdzislaw yyy jeść dalej normalnie?

@PanZdzislaw: ja p------e ale wy macie problemy, jesteś na masie i zjesz o 2000kcal za dużo, no dramat

nie zapomnij jeszcze na ten 2 dniowy wyjazd zapakować kreatyny żeby spadków nie było