Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Poczuj_Rurznice
Poczuj_Rurznice
  • 0
Siema murki!
W jaki sposób ocenić, że skończyliśmy redukcję i możemy wejść w okres budowania masy?
Męczę się z tym gównem już drugi rok.
Brzuch płaski jak stół, górne mięśnie brzucha już widać wyraźnie, dolne trochę mniej. Linia po obu stronach mięśni biegnąca w dół widoczna, ale na dole delikatniutka oponka + jak chwycę za fałd przy pępku to jeszcze trochę go jest.
LVL 38, 187cm, 74kg
Help.
#silownia #mikrokoksy #sterydy #
Squanto
Squanto
  • 2
@geniero66: To tylko potwierdza cyrk ze świadkiem koronnym w sprawie Pruszkowa lata temu.
Gość powinien srać po gaciach a on od dawna książki wywiadziki teraz jakieś patogale.
A prawda jest taka że wszystko było dogadane. On pójdzie na koronnego i da reszcie czas na zawinięcie interesów żeby przyklepali im jak najmniej w zamian za spokój i podział łupów.
A trzeba było tak zrobić bo już sprawy zaszły za daleko. Taka moja
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Okej, mam wielkij dylemat co robić, otóż jestem na ostrej masie od dłuższego czasu. W pasie w tej chwili mam około 90 cm, około 3 cm więcej odkąd zacząłem 8 miesięcy temu. Ważę ponad 87 kg, wzrost 192,4 cm. Teraz tak, co byście zrobili, dalej lecieli z masą dopóki nie osiągnę masy rzędu 100 kg+ i będę miał 2 razy więcej mięśni niż teraz, czy np. od kwietnia zrobić
EduardoGGWP
EduardoGGWP
  • 0
#famemma #masa #kalorie #silownia Xayoo wygląda jak giga czad on teraz waży 100kg i nie jest ulany wgl tylko taki wielki ;o Ciekawe ile trzeba budować takie mięśnie?? Macie jakieś porady? Wiem że trzeba ćwiczyć na siłowni, ale ja chodze 4 razy w tygodniu i jaki szczypior byłem to jestem waże 70kg przy wzroscie 189cm mam 17 lat. Jem za 2 i waga nie idzie do przodu. Słyszałem coś o jakiś dietach
ajronek616
ajronek616
  • 0
@EduardoGGWP: jak chcesz przytyć to musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, poszukaj sobie na google kalkulator zapotrzebowania kalorycznego to wyjdzie ci ile masz dostarczyć kalorii żeby schudnąć/utrzymać wagę/przytyć.
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wskoczyłem na lekka #redukcja z #masa i w sumie mam regresje liniowa sily. Ćwiczę greyskullem tak jak na masie, pospadalo wszystko, na klatę musze zakładać 10 kg mniej, żeby serie zrobić, przysiad 15 kg zeszło, akcesoria też wszystko mniej, tylko DL się trzyma. Nawet podciągnięcia mi spadają, pod koniec masy robiłem serie z obciążnikiem 5 kg, teraz musze z gumą xD. Co robię nie tak? Deficyt minimalny, w dwa
Kibix
Kibix
  • 0
@mirko_anonim: schodziłem z 95 na 78. Dopiero przy 85 kg miałem stagnacje a poniżej 82 zaczęły mi wyniki spadać. OHP 60->55, ławka 90->80. Ja jeszcze zacząłem biegać po 150km miesięcznie. Podciągnięcia to praktycznie cały czas progresowałem mimo redukcji(każdy kilo mniej na masie to kilo mniej do podnoszenia). Jak zaczynałeś redukcje to nie zmieniłeś czasami diety? Jak idziesz ćwiczyć to w ogóle masz chęci czy jesteś ospały?
nikowwa
nikowwa
  • 0
siemasz, waże równo 80kg,191 cm wzrostu, i jestem dość chudy,ale troche zalany(6pak zniknął, żyły na rękach totalnie nie widoczne) myślicie, że masa do 90kg ma sens? A potem fajna redukcja z dobrym mięśniem? Odrazu mówie, że trenuje push pull legs razy dwa w tygodniu, czyli 6 jednostek.
#gym #silownia #masa
Gaahl75
Gaahl75
  • 0
Gdzie najlepiej kupować mieloną wołowinę, która nie ma 20% fatu tylko powiedzmy te 5%? W "ju es end ej" to w każdym sklepie jest low fat ground beef, a w Polsce w Lidlach czy innych Biedronkach to zawsze 20% ( ͡° ʖ̯ ͡°) są może jakieś internetowe sklepy z mięsem co by np. wysłali mi raz w miesiącu z 10kg wołowiny i bym se mroził?
#silownia #dieta #
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki
Mam 23 lata, nie mam kompletnie apetytu, ważę nieco ponad 60 kg przy wzroście 180 cm i brakuje mi często energii. Wykonałem sporo badań ale żadne nie wskazały nieprawidłowości. Co jeszcze warto by było zbadać oprócz niżej wymienionych badań?

D25(OH) - stęż. wit D
witamina B12
morfologia
ferrytyna
testosteron
Insulina

kolonoskopia
USG jamy brzusznej
USG tarczycy
pasożyty i grzyby w kale: candida, glista ludzka, lamblie

Diagnostyka celiakii:
-
trinty
trinty
  • 0
@mirko_anonim: też byłem chudy w twoim wieku miałem podobną wage przy podobnym wzroście niestety po 30 się roztylem
Chyba za to odpowiadają geny któregoś roku będziesz już przybierał na masie już z większym apetytem
Nie myśl o sztucznie przybieraniu na wadze typu sterydy bo możesz mieć rozstępy coś podobnego do blizn na całym ciele
Ewentualnie jakieś odżywki ale tak jak pisałem możesz być wtedy gruby i ciężko ci będzie schudnąć a

Powiązane tagi