Wjechało opakowanie pierogów oraz sporo kopytek…ostatnio zniknęło mi 2kg więc nadrabiam.
Jutro będą nogi robione ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #heheszki #masa #odchudzanie
Jutro będą nogi robione ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #heheszki #masa #odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Gdzie wady? Dla zwykłych ludzi Kiełbasa był dobry i miał dobre serce jak mówi Sokołowski (jeśli to prawda), a z zawistnikami, farmazonami, nienawistnikami, takimi co nie oddawali hajsu - jechał, aby popamiętali i się nauczyli. Fakt, z wiertarką raczej przesadził. Gruba akcja. Czyli był z charakteru bad boyem. Miał jaja, żadna miękka faja. Szacunek miał na ulicy, posłuchajcie jak mówili o nim. Tacy sobie w życiu poradzą. Inaczej, to by go wykorzystywali
@tomwick55: Ciekawe co sobie po latach myślą ci wszyscy pokrzywdzeni przez takich podludzi jak masa i innych kryminalistów, którzy brylują w mediach i żyją jak pączki w maśle. Ktoś sobie prowadził jakiś malutki biznes typu warzywniak, a tu przychodziły takie karki po pieniądze "za ochronę" tj. haracz, bo inaczej skończysz na wózku, a twoja córka skończy w burdelu po Hamburgiem. Czasem jak nie było na haracz to pożyczali "ochranianemu" na
@tomwick55: Niekoniecznie chodziło mi o to, żeby konkretnie dowalić się do ciebie o idealizowanie gangusów. Bardziej miałem na myśli tych co ich idealizowali samych w sobie, że to tacy super ludzie pomijając, że z ich działalności wynikało mnóstwo rodzinnych tragedii. To że trzeba być twardym mimo wszystko to prawda. Społeczeństwo nie lubi słabych ludzi i nie ma dla nich litości, ale działalność przestępcza i wymuszanie pieniędzy od ludzi nie jest
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: do takiej literatury najlepiej ogląda się filmy vegi, idealnie współgrają. To jest popkultura dla wymagających i nie bojących się intelektualnych wyzwań
konto usunięte via Wykop
@kocimietka_BB: Tu akurat jakaś wiedza jest o treningu siłowym, więc to inna liga książek. Sam wiem, że Masa powiela znane fakty już wcześniej w opowieściach o Mafii lub koloryzuję, bo sprawa aut kapłana z Wybrzeża jest powszechnie znana. Dodatkowo jak każdy wie, że są pewne tematy nie do ruszenia i Masa ich nie rusza. Inni też to robili. Za życia Jacek B. z wojny zgorzeleckiej na YT opowiadał tylko tyle
Gangsterska egzekucja Kiełbasy z Pruszkowa. Będzie przełom?
Wojciech K. ps. Kiełbasa, to gangster z grupy pruszkowskiej, który 19 lutego 1996 r. padł ofiarą mafijnej egzekucji, która do dziś pozostaje niewyjaśniona. Prawdopodobnie wznowiono postępowanie w sprawie. Czy nastąpi przełom?
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wszystkie wpadki "Słowika" z Pruszkowa
Andrzej Z. ps. Słowik to jeden z najbardziej znanych bossów tzw. Mafii pruszkowskiej. Po rozbiciu grupy ukrywał się w Hiszpanii, gdzie wpadł w 2001 r. Potem wielokrotnie wracał za kratki - ostatnio w ubiegłym miesiącu pod zarzutem usiłowania wymuszenia rozbójniczego. Słowik ma dziś 65 lat.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ile by mnie kosztowało prowadzenie przez doświadczoną w tych tematach osobę przez jeden okres masy i jeden okres redukcji?
Powiedzmy że masa wrzesien-marzec, a redukcja kwiecień-czerwiec, czyli mamy 10 miesięcy. Przez "prowadzenie" mam na myśli: układanie diety, układanie planu treningowego (bez treningów personalnych), zbieranie feedbacku aby kontrolować powyższe dwa i wprowadzać ewentualne zmiany, spotkania powiedzmy 1x, max 2x w miesiącu w celu naocznej weryfikacji postępów i konsultacji których
Ile by mnie kosztowało prowadzenie przez doświadczoną w tych tematach osobę przez jeden okres masy i jeden okres redukcji?
Powiedzmy że masa wrzesien-marzec, a redukcja kwiecień-czerwiec, czyli mamy 10 miesięcy. Przez "prowadzenie" mam na myśli: układanie diety, układanie planu treningowego (bez treningów personalnych), zbieranie feedbacku aby kontrolować powyższe dwa i wprowadzać ewentualne zmiany, spotkania powiedzmy 1x, max 2x w miesiącu w celu naocznej weryfikacji postępów i konsultacji których
@mirko_anonim
Przecież nawet na wykopie masz @Lewusx , który spełnia z naddatkiem wszystkie Twoje kryteria dotyczące kompetencji trenerskich. Uderz do niego na priv.
Albo innych i się zapytaj na priv. Masz jeszcze
@bdm_bq
@Kasahara
Przecież nawet na wykopie masz @Lewusx , który spełnia z naddatkiem wszystkie Twoje kryteria dotyczące kompetencji trenerskich. Uderz do niego na priv.
Albo innych i się zapytaj na priv. Masz jeszcze
@bdm_bq
@Kasahara
@mirko_anonim: stawki to zazwyczaj za prowadzenie online dla osób nie startujących w zawodach w branży za opiekę online to 200-500 PLN/msc zależy nie tyle od jakości tego co od kogo dostajesz co często kogoś popularności i wielu czynników także marketingowych
U mnie jest to za 450 PLN za pierwsze 6 tygodni, później to 250 PLN msc. W tej cenie jest
- Nowy plan treningowy co 3-4 tygodnie
- Analiza video po treningach
U mnie jest to za 450 PLN za pierwsze 6 tygodni, później to 250 PLN msc. W tej cenie jest
- Nowy plan treningowy co 3-4 tygodnie
- Analiza video po treningach
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Przy 197 cm wzrostu ile powinienem mieć LBM, aby wyglądać na umięśnionego, ale jednocześnie nie szczupłego? Bo aktualnie mam 82 kg LBM i 95 kg całej wagi (14% bf) i już widzę tę szczupłość, a przede mną jeszcze 2kg do zrzucenia (12% bf). Już nawet ubrania rozmiar L zaczynają trochę wisieć na mnie, a zawsze nosiłem XL a nawet XXL. Planuję przymasować na jesień i zimę, ale jestem
Przy 197 cm wzrostu ile powinienem mieć LBM, aby wyglądać na umięśnionego, ale jednocześnie nie szczupłego? Bo aktualnie mam 82 kg LBM i 95 kg całej wagi (14% bf) i już widzę tę szczupłość, a przede mną jeszcze 2kg do zrzucenia (12% bf). Już nawet ubrania rozmiar L zaczynają trochę wisieć na mnie, a zawsze nosiłem XL a nawet XXL. Planuję przymasować na jesień i zimę, ale jestem
@mirko_anonim: To nie LBM sprawia, że jesteś umięśniony tylko mięśnie.
zdolny-twórca-67: Ile masz w łapie? Przy takim wzroście 46 to nie tak dużo, a pewnie jesteś wychudzony i masz ze 36
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
Słuchajcie w swoim życiu byłam na basenie wiele razy. Jednak podczas pobytu miesiąc temu po przepłynięciu kilku długości na moich ramionach, plecach, dekolcie pojawiła się pokrzywka i swędzenie. Miałam tak pierwszy raz w życiu. Było to dzień po zawodach, które odbywały się na basenie i pomyślałam że podnieśli dawkę chloru. Później byłam na innym basenie i wszystko było ok. Dziś byłam znów na tym pierwszym basenie i po przepłynięciu 10 długości widziałam
@Pan_Szeryf tak. To było to
źródło: temp_file3561683097070367795
Pobierz
@labelle: Ok, bardzo mało prawdopodobne jest żebyś miała uczulenie na kreatynę bo bez niej nie jesteśmy w stanie przeżyć, być może przyczyną jest któryś z zastosowanych aromatów (niestety nie są wypisane na etykiecie).
https://sklep.kfd.pl/index.php?controller=attachment&id_attachment=586
Jedynym sposobem żeby się przekonać jest spróbowanie kreatyny naturalnej, jeżeli po niej nie byłoby problemu to wina wody.
https://sklep.kfd.pl/index.php?controller=attachment&id_attachment=586
Jedynym sposobem żeby się przekonać jest spróbowanie kreatyny naturalnej, jeżeli po niej nie byłoby problemu to wina wody.
Jaką wagę polecacie do ważenia ciała (swojego)?
Żeby można było podpiąć do aplikacji w telefonie.
Wiem że w tanich wagach "zaawansowane" odczyty pomiarów ciała typu tkanka tłuszczowa, masa mięśni, masa kostna, woda w organizmie to pic na wodę.
Obecnie używam XIAOMI Mi Smart Scale 2 za 70 zł,
przesyłam odczyty wagi za pomocą aplikacji (MiScale Exporter) w telefonie do aplikacji Garmin Connect.
Żeby można było podpiąć do aplikacji w telefonie.
Wiem że w tanich wagach "zaawansowane" odczyty pomiarów ciała typu tkanka tłuszczowa, masa mięśni, masa kostna, woda w organizmie to pic na wodę.
Obecnie używam XIAOMI Mi Smart Scale 2 za 70 zł,
przesyłam odczyty wagi za pomocą aplikacji (MiScale Exporter) w telefonie do aplikacji Garmin Connect.
źródło: 490_1440x
Pobierz
Ma ktoś godne polecenia buty do siłowych? Moje postanowiły się dzisiaj rozkleić. XD
#silownia #mirkokoksy #masa #kulturystyka
#silownia #mirkokoksy #masa #kulturystyka
@Zbrodniarz_Wojenny: Kupiłem sobie 2 tygodnie temu vans’y i muszę powiedzieć, że nigdy lepszych butów na siłownię nie miałem, a trenuje 12 lat. :)
@Zbrodniarz_Wojenny Reebok nano używam już pare lat. Płaska twarda podeszwa, dobra przyczepność, lekkie legancko tego
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kupował ktoś ten masażer z biedry? Warto? Kobietę bolą plecy i chciałem jej ulżyć masażem #zwiazki #rozowepaski #biedronka #masa #pytanie
źródło: Screenshot_20250207-180142_Biedronka
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@PonuryZielarz: To co piszesz, to bzdury. To nie do końca jest prawda. Wypijesz sobie wieczorem dwie flaszki wina z ziomkiem i już masz 1600 kcal xD
@PonuryZielarz: Odchudzanie dla grubego, bedzie tak samo trudne jak przybieranie dla skrajnie chudego. Nie kazdy ma przyjemnosc z jedzenia, nie kazdy jest w stanie sie kontrolowac. :)
@LubieSzaszylkiZLublina a później, jem 5k kcal a nie mogę urosnąć
Witam. Jutro mam wigilie i chcę wiedzieć czy o niczym nie zapomnę. Event zaczyna się koło 18. Do tego czasu planuje zjeść jeden posilek- ok 1000kcal. Planuję przynajmniej wypić pół litra wódki- 1150kcal. W między czasie będę brał kreatynę (łącznie 20g- tak żeby nie spadła mi woda z mięśni). Oprócz tego zjem Kurczaka z ryżem i oliwa z oliwek (700kcal) oraz omleta z jaj, płatkow owsianych i odzywki białkowej (610kcal). Do tego
źródło: IMG_0642
Pobierz
@taz1k
Zgodnie z prawem babcia powinna mieć gdzieś segregator z zalaminowanym składem ciast i makrosami. Jak nie ma to możesz zgłosić do sanepidu. Tylko anonimowo bo inaczej może być kwas przy kolejnych świętach jak dostanie 500 zł mandatu.
Zgodnie z prawem babcia powinna mieć gdzieś segregator z zalaminowanym składem ciast i makrosami. Jak nie ma to możesz zgłosić do sanepidu. Tylko anonimowo bo inaczej może być kwas przy kolejnych świętach jak dostanie 500 zł mandatu.
@taz1k: omg. Co to jest? :PP
To tak na serio czy zapomnialo Ci sie tagu heheszki?
To tak na serio czy zapomnialo Ci sie tagu heheszki?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim a jaka przyczyna marskości wiadomo?
@mirko_anonim: tak na prawdę twoje rozwiązanie zależy o zasobów pieniężnych, jakie możesz przeznaczyć na wyżej wymienione rzeczy.
Wjedź na stronę siłowni w twojej okolicy i zobacz cenniki treningów personalnych. Mniej więcej 100-120 zł/ trening to dobra cena.
Powinieneś mieć 2-3 treningi z trenerem personalnym w tygodniu / przez co najmniej 3-4 miesiące. Później zobaczysz, ze sam się wkręcisz.
Druga kwestia to dieta, jeśli wiesz, że nie jesteś w stanie jej
Wjedź na stronę siłowni w twojej okolicy i zobacz cenniki treningów personalnych. Mniej więcej 100-120 zł/ trening to dobra cena.
Powinieneś mieć 2-3 treningi z trenerem personalnym w tygodniu / przez co najmniej 3-4 miesiące. Później zobaczysz, ze sam się wkręcisz.
Druga kwestia to dieta, jeśli wiesz, że nie jesteś w stanie jej
https://wykop.pl/link/3413947/ama-masa-byly-czlonek-gangu-pruszkowskiego
#afera20latwykopu #ama #masa