@FeorgeGloyd_II: No moze nie wie, kolega wyzej mu ladnie wyjasnil, a Ty juz sie czepiasz. Zluzuj, bo zaraz nikt nie bedzie wchodzic na tagi

@Moonlight20: jestem początkujący tak jak Ty. Rozrabiam sobie 30g wpc waniliowe mlekovita, 10g kreatyny i 300g mleka 2%. Piję rano i w południe. Po tygodniu będę brał 5g dziennie. Prosto w mordę pewnie łatwiej i szybciej, ale czy to ma jakiekolwiek negatywne skutki to nie wiem. Podejrzewam, że nie, chociaż czytałem, że większe dawki kreatyny mogą powodować lekkie rewolucje jelitowe. U mnie na razie nic takiego nie zaobserwowałem. Ale 5gPokaż całość

@Sometimes_Airbone: generalnie ciało spala mięśnie kiedy są one nieużywane (zgodnie z ideą "organ nieużywany zanika") oraz gdy w diecie jest niedobór białka (podczas treningu i intensywnego używania mięśni ich włókna ulegają uszkodzeniu, regeneracja wymaga białka a jak go brak to organizm weźmie się zamiast tego za utylizację)

@Catmmando: i geberalnje czytalem badania ze miesnie spalaja sie duzo wolniej niz sie powszechnie sadzi

W przypadku zaniechania cwiczen kompletnie ALE trzymania dobrej diety , bialka ito to spadk izaywazalne bylyby dopiero po 6 miesiach (!)

@prostymysliciel: kreatyna od WK. mieli badsnia żr ich kreatyna leczy raka