Ćwiczę na #silownia około już 3 lata i moja sylwetka wygląda tak, mógłby ktoś coś poradzić co mógłbym zmienić?

#mikrokoksy

Chciałbym wprowadzić moją dziewczynę w dźwiganie i choć sam mam nie jestem początkujący w te klocki, to nie wiem za bardzo gdzie szukać wiedzy. Macie do polecenia jakieś książki albo kanały na YT, które mogłyby być pomocne w ułożeniu rutyny skupionej na, wiadomo, dolnych częściach ciała, która łączyłaby ćwiczenia domowe ze sprzętem oraz siłownie?

#mikrokoksy #silownia

#mirkokoksy #silownia

Mireczki czy problemy ze snem na redukcji, to normalna rzecz? Redukuję od lipca, a w połowie września, czyli dość szybko pojawiły się u mnie problemy ze snem. Dodam, że nie jestem na rozpisce, którą sam robię, tylko jestem pod opieką trenera, który ma pojęcie o tym, co robi. Codziennie mniej więcej od dwóch tygodni budzę się o 2-4 rano i nie mogę już zasnąć. Dodam, żePokaż całość

Baba co streściła 18 minutowy film miniaturką xD
#silownia #mirkokoksy

#mikrokoksy #silownia macie jakies kody rabatowe na strone greatone.pl?

Jaki krem polecacie na rozstępy spowodowane siłownia #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dermatologia

#mikrokoksy #silownia #dieta
właśnie oje.bałem pizzę, frytki i wypiłem cole 0. O 21 idę na siłownię i planuję to wszystko spalić choćby miał się tam zesrać na rzadko.

#silownia Siema. Mam pytanie, mam 26 lat, 70kg, 170cm wzrost, i mam kobite jakby ktoś pytał czy się da z takimi gabarytami. Nigdy nie chodziłem na siłownię, jedynie basen przez większość życia. No w związku z tym jestem patyczakiem. Jak efektywnie i w ile czasu mogę zwiększyć swoją tkankę mięśniową(?), zakładając, że od miesiąca ćwiczę regularnie 2-3 razy w miesiącu? Póki co robię fbw, 30kg powtórzenia w ćwiczeniach po okołoPokaż całość

czy jak porzuce cukier w 99% (zadnych slodyczy, zero słodzenia itp)
to czy coś mi grozi?! czy czlowiek potrzebuje cukier ogolnie?!

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

Wpis niczego nowego nie odkryje ale może da komuś motywacje do pracy nad swoją fizycznością. Parę słów o mnie: na starcie 110 kg przy 168 cm wzrostu (tak wiem), zero aktywności fizycznej. W badaniach od dłuższego czasu średnie testy wątrobowe wynikające z otłuszczenia, oczywiście w komplecie z nadciśnieniem wywołanym wagą. Ktoś mógłby się zapytać jak można doprowadzić się do takiego stanu i niestety odpowiem szczerze, że można i nie wymaga to strasznegoPokaż całość

Siema, siema.

Mamy środę, ja bez większego w----------a, za to z dużym odbiciem wagi. Nawet średnia 15k kroków i 2h cardio dziennie nie dały rady tego zatrzymać.

Przedłużył mi się pobyt w Szwecji, w poniedziałek odwołali mi lot na 1 godzinę przed wejściem na pokład…

WPokaż całość

Zrobiłem badania hormonalne krwi i poziom DHEA-s wyszedł podwyższony; 622.3 przy normie 238.4 - 539.3. Czy sprawa jest poważna? Nie jest to jakoś ekstremalnie podwyższony poziom, aczkolwiek delikatnie mnie ten fakt niepokoi. Internet wyraźnie sugeruje nowotwór (lub przerost) nadnerczy, co jest tym bardziej trochę niepokojące.
#zdrowie #medycyna #lekarz #endokrynologia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pytanie

#pokazforme #mikrokoksy #silownia

Biłem teścia 3 lata, a od roku nic i nie zrobiłem odbloku, bo nie mam kasy na clomid i HCG. Czy po takim czasie organizm mógł się sam odblokować? Kiedyś miałem wysokiego teścia na enan/cypio 250mg e4d. #mikrokoksy #sterydy #silownia

Wróciłem po miesiącu na siłownię i tak mi p---------o w lędźwiach, że się schylać nie mogę xD Nawet podczas siedzenia boli. Przejdzie czy z---------ć do lekarza?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia

Chce zmienić plan na siłowni. Na początku ćwiczył push, pull. Potem splitem 4 dniowym. Teraz chciałbym zacząć chodzić 5 dni w tygodniu na trening. I nie mam pomysłu jak rozpisać plan. W sieci też nie mogę znaleźć nic sensownego. Najlepszy by był takie, gdzie każda partie cwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co sądzicie o czymś takim:

1 dzień: klatka (3 ćw) + bic (2 ćw)
2 dzień: plecy (3 ćw) + tric (2Pokaż całość

Jakie polecacie aplikacje #ios do monitorowania ewentualnie robienia planu treningowego?
Myślę nad planem stronglifts 5x5 szkoda mi tyle wydać na subskrypcję.
Jestem początkujący i nie wiem od czego zacząć żeby się nie zniechęcić za szybko.
#silownia #mikrokoksy

Rekrutacja dla osób, które chciałby wystartować w zawodach trójbojowych w 2024 roku.

Chciałbyś zadebiutować w zawodach trójbojowych lub startowałeś wcześniej i wystąpić w kolejnych oraz szukasz trenera?

Idealnie trafiłeś, to właśnie dla Ciebie jest ta oferta - w promocyjnej cenie bez opłaty wstępnej i z małą zniżką comiesięczną pomogę Ci w przygotowaniach.

JakoPokaż całość