@Hershel: wygląda jak typowe eleiko

@Catmmando: nieźle d------e. Ktoś na tym martwe ciągi robił? xD

fizjo Tonnego

@lolarz55: to nie jest fizjo tylko farmazoniarz

@lolarz55: masz dziwnie dużo tych dysków nadwyrężonych, tak czy owak, czas jest potrzebny i zapewnienie warunków do regeneracji w możliwym zakresie

Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:
1. Dużo leżeć,Pokaż całość

@Kryskamatyska staram się bazować na badaniach i opiniach fachowców, którzy czerpią informacje z nauki. Cytrulinę zaleca się przed treningiem bo jest składnikiem przedtreningówek. to tak jakby ktoś powiedział, że cytrynę możesz jeść tylko w weekend bo to składnik cytrynówki, a w weekendy się pije.
jeśli nie czujesz różnicy, a są takie osoby, to możesz spróbować zwiększyć dawkę albo zamienić cytrulinę na buraki w dowolnej postaci. Mają bardzo dużo azotanów.

@Kasahara ok

@Wanzey: dawaj mordoklejkę xd

@czarnaMamba97: też tak miałem i zmieniłem siłownię, poszedłem na inną, a tam same gimbusiary 15-16 lat świecące tyłkami i oskarki stojące przy każdej ławce do wyciskania w pięciu, więc kupiłem hantle do domu i mam spokój xD

@ChlopiecNastepneDrzwi ostatnio u mnie tak było, chyba 7 chudych szczurów jechało kolejkę na klatę. przecież jakbym ja wyciskał 1 a później czekał aż każdy swoje zrobi to bym zasnął xd

@why1sthat: I hantle na poziomej/skosie i sztanga z ciężarami do 130 kg, mam ją z 2 lata i problemów brak do tej pory.

@why1sthat: Mam ten model tylko w wersji z 2018 roku. Radzi sobie znakomicie. Hantle butomiczne regulowane 2x20kg i wszystko na niej robie. Obciazenie ma do 150kg z tego co pamietam. Nie zajmuje duzo miejsca bo pionowo mozna ja trzymac. Ogolnie polecam.

@BrakWolnegoLoginu: bez znajomości projektu i materiałów użytych randomy z internetu mogą Ci jedynie odpowiedzieć: to zależy.
300kg to nie jest jakoś super dużo, ale jeśli masz wątpliwości to zagadaj do architekta który odpowiadał za projekt, jak normalny człowiek to nie będzie Ciebie nawet kasował za takie pytanie bo i bez przesady. Tak samo Twój kierownik budowy powinien Ci odpowiedzieć, tylko pytanie czy kiedykolwiek się pojawił na tej budowie czy tylkoPokaż całość

@BrakWolnegoLoginu: nic nie p--------e, jak ci murowali gore to tam pewnie staly palety po prawie tone kazda

@MPWKZB: 8 serii w 2 ćwiczeniach po 4 serie na 2 ćwiczenia w 8 powtórzeniach jeżeli robisz ćwiczenia na antagonistyczne mięśnie.

@MPWKZB mordo do zerwania miesnia

@grzmot_cebula: żadne, rly

sztandze było po 5kg

@HausHagenbeck: To jakiś chudy szczur musiał być, Ty pewnie też z tego wynika jak taki do Ciebie coś mówi, musisz urosnąć to grzecznie przyjdzie, zabierze swoje rzeczy bez słowa i pójdzie.

@Rizzo: tanio przecież ja barszcz w stosunku do trenera

@Rizzo: ma dużą rozpoznawalność, osiągnięcia i szacunek więc się ceni. Dla oszczędnych przecież wypuszcza mnóstwo wiedzy za darmo.

@mirko_anonim: każdy ma sześciopak kwestia poziomu tkanki tłuszczowej. Tylko że przy racjonalnym poziomie tkanki, nie każdemu widać bo po prostu są zbyt małe. A żeby je powiększyć to trzeba rożnego rodzaju ćwiczeń stymulujących ten wzrost. Na rowerku będzie bardzo ciężko bo to trening wytrzymałościowy.

@mirko_anonim: nie można ćwiczyć tylko jednej partii mięśni. tzn. można, ale jest to niezdrowe, prowadzi do wad postawy, schorzeń i ogólnie nie polecam
Poczytaj fundamenty treningu siłowego sakera, jest za darmo na necie w PDFie, pierwszy rozdział. Bo sobie krzywdę zrobisz, jak będziesz napieprzał tylko mięśnie brzucha.

@Gavilar: od wielu lat cały czas aktualne

@impotentny: a to nie bylo tematu

@impotentny: Ja bym się prędzej spytał jakiego poziomu estradiolu możesz się spodziewać po takiej terapii xD

@wykoko: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@CHAPLN: Zaczął przyjmować znowu ogromne ilości witaminy S to i mówił, że forma życia ( ͡° ͜ʖ ͡°)