Cześć Mirki.

Ćwiczę codziennie amatorsko.W domu głównie macham hantlami plus jakieś przysiady bułgarskie itp... Moim głównym celem jest rekompozycja tzn. mam do zrzucenia jeszcze 15/20 kg i chcę osiągnąć lekko atletyczną sylwetkę. Tydzień temu dodałem ćwiczenia na drążku. Dużo powiedziane - jestem w stanie się raz podciągnąć a następnie tylko wolno się opuszczam na drążku 6 razy i tak 3 serie. Samo ćwiczenie mnie za bardzo nie męczy ale następnego dnia mamPokaż całość

Za gruby już jestem, redukcji czas start. Planuje 6 tygodni intensywnego odchudzania i po tym czasie zrobić update.

Publikuje moje plany żeby bardziej trzymać się postanowienia.

#mikrokoksy #pokazforme #gownowpis

Ciekawe ile jeszcze zobaczę wpisów o Nawrockim od wykopków co na siłownie chodzą bo mają mulitsporta z kołchozu bo uważają ze wyciśnięcie 150kg na raz z wagą około 90-100 kg jest niemożliwym wyczynem

#silownia #mikrokoksy #bekazlewactwa

#dieta #mikrokoksy jogurt pitny z lidla 35g białka <200kcal w 330ml, gdzie jest haczyk? Ktoś zna podobne produkty?

Jak oceniacie sylwetkę? 29 lat, 175 cm wzrostu, 70kg wagi, 73cm w pasie. Stażu treningowego takiego konkretnego z treningiem siłowym co 2 dni i odpowiednią techniką itp około 12 miesięcy

Zdjęcie z dwóch pozycji

#mikrokoksy
#trening
#silownia

O co w ogóle chodzi z tym płaczem o czerwoną Camavingi i p----------m Lyczmańskiego "nie w takim momencie i nie za takie coś". Żółtą kartkę daje się za wykroczenie wyceniane na żółtą kartkę. Nie ma nigdzie powiedziane, że w 85 minucie kartek już się nie daje. Nie ma również nigdzie powiedziane, że sędzia ma oszczędzać piłkarza grającego z żółtą kartką. Chłop grając na żółtej kartce najpierw fauluje, potem po faulu odkopuje piłkęPokaż całość

#yanek Nikt tak po prostu nie robi afery o przyjście z pustymi rękoma, bo od braku darów jeszcze bardziej niekulturalne jest doczepić się o brak darów. I jaki sens miałoby pisać to w formie komentarza pod postem, skoro naturalne byłoby powiedzieć to w twarz czy w wiadomości prywatnej. Albo oni wszyscy są jacyś specjalni, co by tłumaczyło zapraszanie krętacza z yt na spotkanie rodzinne, albo sobie robią jaja z tychPokaż całość

#yanek zanim zaczniecie bronić Łukasza Zkordenonsa to się może okazać że dużo się nie różnią xD

#yanek Czyli co, jak gdyby nigdy nic przerwa na miesiąc w celu krętactw finansowych i nawet widzów na yt nie poinformował o przerwie? Nawet nie chciało mu się wymyślić jakiejś kłamliwej wymówki którymi ciągle się tak swobodnie posługuje?

✨️ Jak odzyskać motywację do treningów po przerwie? Ⓘ
Macie jakiś pomysł jak ponownie rozpalić w sobie motywację do regularnych treningów.

W skrócie, chociłem regularnie przez 2 lata, z drobnymi przerwami chorobowymi. Wstawałem codziennie koło 6 i rano przed pracą wpadałem na siłownie.

Wiem, że ta wymówka jest słaba ale:Pokaż całość

podopieczny Patryka2703 z taką przemianą w 3 miesiące współpracy. jest w ogóle możliwe osiągnąć taki efekt w tak krótkim czasie czy p------i kocopoły?
#silownia #mikrokoksy #fitness