#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #trening #trenujzwykopem #dieta

Jest sens robić masę i redukcje raz do roku, czy lepiej wchodzić na dłuższą masę?

Ostatnio postanowiłem zrobić dłuższą masę i zamiast kończyć ją przed wakacjami (kwiecień), to postanowiłem pociągnąć ją do końca stycznia (a może lutego). W sumie nie żałuję i to była dobra decyzja, ale też nie leciałem jakośPokaż całość

Ehhh… szło tak dobrze. 02.2025-07.2025 z 103 kg spadłem do 93 kg. Od wakacji poszedłem do pracy w między czasie psychiatra mi zmienił leki i co noc jestem zarąbiście głodny. Od około 2 miesięcy starałem się chodzić 3-4 razy w tygodniu na siłownie ale przez ostatnie 2 tygodnie nie bylem wcale po zaraz egzaminy na #studbaza. Mam nadzieję, że po egzaminach uda mi się jakoś pogodzić praca-studia-siłownia i znowuPokaż całość

Uszkodzony bark. Koniec pajacowania z pompkami, deepami xD
#silownia #cwiczzwykopem #rozwojosobisty #wychodzimyzprzegrywu

Powoli przygotowuje się na trening. Wypsikam się brutalem i niech oskarki zwalniają sprzęta lepiej

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

czy ta maszyna na której rozszerzasz nogi robi cokolwiek na tyłek? boczne części posladków? cokolwiek?
#silownia

Tak se te 150-162,5 co trening na lekką jedynkę macham... jakoś nie mam natchniena wchodzić obecnie na 170-180...

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mirki, czy znajduje sie jakas sekcja dwuboju olimpijskiego w warszawie lub grupa cwiczaca razem?
#silownia #dwuboj #trening

Proszę o weryfikację panowie kulturyści. Ktos z wąskimi barami ma szansę zmienić sytuację? Pierwszy raz słyszę że szkielet może się powiększyć u dorosłego od ćwiczeń. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego pizza z tuńczykiem i krewetkami chłop zrobił

2x Porcja rosołowa z kaczki
2x Porcja rosołowa z wołowiny
2x porcja rosołowa kurczaka
Boczek pieczonyPokaż całość

Cześć, mam pytanie do osób z tagu.

Czy znacie kogoś, kto prowadzi zajęcia sportowe (siłownia, pilates, joga, sztuki walki itp.) i na co dzień ogarnia zapisy/wypisy, karnety, grafiki, kontakt z klientami? I robi to ręcznie albo za pomocą istniejących rozwiązań?

Pytam, bo ze znajomym pracujemy nad systemem do zarządzania takimi rzeczami (coś na wzór wod.guru / fitssey) i szukamy osób z branży, żeby porozmawiać i zobaczyć, jak to wygląda w praktyce.

NaPokaż całość

Pytanie do niebieskich pasków, bo dla różowych to pytanie retoryczne.

#silownia #mikrokoksy

Zrównoważenie umięśnieni, szczupli ~190cm mężczyźni, gdzie kupujecie koszule? Na moje postury jest niesamowicie ciężko znaleźć koszulę aby pasowała. Bo to albo rękawy za krótkie, albo w klacie za wąska, albo tak szeroka jak worek, często też w przedramieniu za ciasna.

#modameska #pytanie #moda #silownia

Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze jestem gruby i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.
Ile muszę jeść tłuszczy i węgli by było dobrze?
#dieta #mikrokoksy #silownia

haj, czy to spoko plan (3x w tyg) dla treningu na masę? Miałem problem z kolanem (Boczne przyparcie rzepki) i część ćwiczeń to zalecenia fizjo. Ale jednocześnie jestem na dodatnim bilansie kcal i wiadomo, masa. Trenuje od jakichś 3-4 lat, ale teraz chciałem zrobić formę życia :P

TRENING A (nogi + klata + barki)
Główne:
Goblet Box Squat 4x6–8 (RIR 1–2, wolne tempo) (za 2-3 tygodnie zamienię to na normalne przysiady)
Wyciskanie hantli skos +Pokaż całość

Co sądzicie o tych hantlach?

https://www.kaufland.pl/product/545146361

#silownia #mikrokoksy

Dlaczego waga kuchenna oprócz zwykłych gramów ma ml (mililitry). Przecież 1 g wody = 1 ml, więc po jakiego grzyba miałbym kiedykolwiek przełączyć na mililitry to, skoro w gramach wyjdzie to samo. A nie ma ustawienia, żeby ustawić gęstość płynu, który wlewam, więc to bezsensu jest żeby przełączać kiedykolwiek na militry. Kto mi to wytłumaczy?

#kuchnia #jedzenie #dieta #silownia #mikrokoksy #pytaniedoekspertaPokaż całość