#silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy #cwiczymyrazem Niedawno zaczęłom chodzić na siłownię, ale na razie trudno się tam odnaleźć. Myślołom o zbudowaniu ładnych, jędrnych pośladków, ale nie wiadomo, jakie ćwiczenia będą najlepsze. Pytołom na siłowni, ale ile osób, tyle opinii. Nie jest się jeszcze osobą siłownianą, ale chce się taką stać i mieć jędrne pośladki. Co ćwiczyć? Jakie ćwiczenia?
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 1000048494
Pobierz
@PapaSar: nie wiem co tam jest w środku, ale zobacz sobie tabele jakie witaminy i minerały można łączyć a jakie nie. Niektóre blokują sobie wzajemnie przyswajalność. Więc ładowanie jednej piguły może mieć mierny efekt
@PapaSar: Raczej nie warto. Zazwyczaj multiwitamin nie warto brać.
W tym przypadku wapń blokuje wchłanianie magnezu, cynku i żelaza. Mało witaminy D, brak K2.
Zdecydowanie lepiej suplementować osobno D3+K2, omega-3, magnez, cynk – oraz ewentualnie inne rzeczy pod twoje niedobory.
W tym przypadku wapń blokuje wchłanianie magnezu, cynku i żelaza. Mało witaminy D, brak K2.
Zdecydowanie lepiej suplementować osobno D3+K2, omega-3, magnez, cynk – oraz ewentualnie inne rzeczy pod twoje niedobory.
@edenmar: Mam nadzieję, że wleciał odblok pomiędzy tymi cyklami kreatynowymi. Akurat on ma kasę, więc pewnie cały sztab ekspertów nad tym pracował, trochę nieuwagi i można sobie zrobić krzywdę lub zostać kaleką na całe życie.
Chuop się wyspał najadł i odrazu czuć różnicę
Serie robocze na benchu po 115kg x 5, 117kg z 5 wchodziły jak złoto! A to dopiero 3 miesiąc regularnych treningów, Idę to rozchodzić.
#silownia #mikrokoksy
Serie robocze na benchu po 115kg x 5, 117kg z 5 wchodziły jak złoto! A to dopiero 3 miesiąc regularnych treningów, Idę to rozchodzić.
#silownia #mikrokoksy
@picasssss1: kontuzja barków in progress
@picasssss1: pozytywne świadectwo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: epsztajn jakie białko jaka kreatyna
@moja-walka: Haha. To jest klasyczny full body workout, czyli całego ciała. Robisz go 3 dni w tygodniu. Masz sporą regenerację i łatwo utrzymać te treningi. Niska objętość, czyli dwie serie każdego ćwiczenia. To zmniejsza ryzyko przetrenowania i trening nie zajmuje dużo czasu. Zakres 12-15 powtórzeń, więc nie pod duże duże ciężary i odczuwasz jak cardio.
Robisz podstawowe partie mięśniowe jak klatę, plecy, barki, ramiona i nogi. Prosty plan. Dobry dla
Robisz podstawowe partie mięśniowe jak klatę, plecy, barki, ramiona i nogi. Prosty plan. Dobry dla
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Warszawrski_przegryw_ok_oski: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
"Forensic pathologist Dr. Michael Hunter, in a 2020 TV documentary and interviews, suggested Epstein may have been a long-term abuser of anabolic steroids to build muscle and boost libido, citing his "unnaturally ripped" physique for his age, fatty liver disease (unusual given his teetotal lifestyle and lack of diabetes), and possible depression from steroid withdrawal in jail as a factor in
"Forensic pathologist Dr. Michael Hunter, in a 2020 TV documentary and interviews, suggested Epstein may have been a long-term abuser of anabolic steroids to build muscle and boost libido, citing his "unnaturally ripped" physique for his age, fatty liver disease (unusual given his teetotal lifestyle and lack of diabetes), and possible depression from steroid withdrawal in jail as a factor in
źródło: 1000007977
Pobierz
Szybki obiad
- Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem trochę bulionu
- Dalej do nadzienia riccotta, pietruszka
- Ciasto francuskie
- Posmarowałem jajeczkiem
- Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem trochę bulionu
- Dalej do nadzienia riccotta, pietruszka
- Ciasto francuskie
- Posmarowałem jajeczkiem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
źródło: 1000201331
Pobierz@remlezar taką nawet rozmiar kolbasa się zgadza
#silownia czy jeden gram epa i jeden gram dha bd git dawka czy brac jak pisza na opakowaniu np 500epa /250dha
@tomekx11994: git dawka. Możesz nawet trochę podbić tę dawkę, jeżeli hajs nie stoi na przeszkodzie.
Wojfer to jest zajawkowicz, żadnej okazji nie przepuści ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szukam jakiejś literatury albo schematów dla lekarza praktyka odnośnie odbloków po cyklach suplemetntacyjnych przy niskich wynikach naturalnych
#mirkokoksy #silownia #testosteron
#mirkokoksy #silownia #testosteron
@Pan_Slon: bardziej szukam literatury fachowej jeśli takowa istnieje, bo patrzyłem już różne strony i fora ale trochę im nie ufam. Na czele z tym że jednak głównie tam udzielają się ludzie którzy robili intensywne cykle sterydowe, najczęściej środkami nieaptecznymi
bardziej szukam literatury fachowej jeśli takowa istnieje, bo patrzyłem już różne strony i fora ale trochę im nie ufam. Na czele z tym że jednak głównie tam udzielają się ludzie którzy robili intensywne cykle sterydowe, najczęściej środkami nieaptecznymi
@MazurskiSmak:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001502821400140X
https://www.fertstert.org/action/showPdf?pii=S0015-0282%2802%2904550-8
Ostatnio obserwuje wielkie zesrańsko boomerów z nadwagą, którzy narzekają, że wyglądają jak wyglądają, bo nie mają czasu na diete i trening. Szczerze, to chyba nie ma bardziej żałosnej wymówki. Jeśli masz czas na wpierdzielenie 3000 kcal dziennie, to masz też czas żeby zjeść 2200 kcal dziennie. Prosta sprawa, tylko ludziom się nie chce. Jestem w stanie usprawiedliwić nadwage u 0.01% poplulacji, która faktycznie ma jakieś problemy zdrowotne. Reszta jest zwyczajnie leniwa. #
@Szybki_bill99: W dzisiejszych czasach żeby być grubym to naprawde trzeba mieć IQ 60. Jeszcze jak ja zaczynałem trenować w 2013 to jak chciałeś dobić białko to wchodziła w gre tylko odżywka, mięso albo suchy twaróg. A dzisiaj co 2 produkt na półce w sklepie z oznaczeniem PROTEIN!!!! albo ZERO!!! miliony apek do liczenia kcal, serki odchudzone, gotowce takie jak pizza proteinowa co ma 50g białka i robi się w 10
Pomimo trzymania miski na tym samym poziomie, treningow na podobnym poziomie
okazuje sie ze musisz jednak wiecej zrec, bo nie masz po prostu sily i dolozysz zalozmy te 300kcal zeby sie spinalo i znowu rosniesz.
@PurpleHaze: Dziwisz się, że waga rośnie?
@IntruderXXD: remont robi
@IntruderXXD: Chłop co nowe konkurencje strongman wymyśla xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@umcumcumcbejbe: kara za brak konsekwencji. Dodam że gdy znów zaczniesz chodzić to masz w------l od karków pierwszego dnia.
@umcumcumcbejbe: No na tych ekskluzywnych gdzie obowiązują zapisy żeby nie było tłoku tak, najlepiej przeczytaj regulamin obiektu i wszystkiego się dowiesz
Brak treningu odbiera mi siły, a nie mogę iść na trening bo nie mam siły. Wpadłem w błędne koło. It's over.
#silownia
#silownia
@PrzyjaznyMireczek jak mimo wszystko zrobisz trening to nastąpi sprzężenie zwrotne i wróci energia. Dwa minusy dają plus. Jedziesz.
@PrzyjaznyMireczek: ale ma taka sama funkcje. jakby mycie zebow zajmowalo 2h to bys nie myl?
#silownia #motywacja