Siłownia kiedyś to był zupełnie inny świat Brak sprzętu, betonowe ciężary i zero wiedzy a mimo to każdy chciał być silny Zobacz jak wyglądały początki treningu 20+ lat temu #siłownia #trening #kulturystyka #fitness #oldschool #motywacja #shorts

Chcesz budować siłę i masę jednocześnie? W tym materiale pokazuję system F3 podejście, które łączy te dwa elementy w jednym treningu. To nie jest żadna magia ani nowy wynalazek, tylko dobrze poukładane podstawy, które możesz wykorzystać u siebie. Sprawdź i zobacz czy podejdzie pod Twój trening. #s

Wiosłowanie w wykroku + praca na wyciągu = plecy Jedno z najlepszych ćwiczeń na grubość i siłę! Technika ciężar Spróbuj i daj znać jak wchodzi Zostaw i obserwuj po więcej treningów! #plecy #trening #silownia #gym #fitness #workout #backworkout #wioslowanie #miesnie #treningplecow #fitpolska #shorts

Każdy plan treningowy musi być dopasowany do danej osoby Moje stare wyniki: 170 x 3 140 x 12 To nie przypadek tylko dobrze dobrany trening Ile Ty masz na klatę? #silownia #benchpress #trening #gym #maxnaklate #fitness #progres #gymmotivation #silowniapolska #workout #strength #powerlifting #motywa

Metoda 5/3/1 to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych systemów budowania siły. W tym filmie: jak działa 5/3/1 dla kogo jest ten plan czy naprawdę robi progres Jeśli trenujesz siłowo warto to znać #531 #treningsiłowy #silownia #siła #powerlifting #trening #fitness #gym #workout #progres #plan

Zaczynam nowy plan treningowy i oficjalnie startuję z projektem droga do 200 kg na klatkę. Moim celem jest wycisnąć 200 kg w wyciskaniu leżąc i będę pokazywał cały proces treningi, progres, dietę i przygotowania. Aktualnie mój wynik to 140 kg 12 powtórzeń, więc sprawdzimy ile czasu zajmie dojści

W tym materiale dowiesz się: Czym naprawdę jest progres na siłowni dlaczego większość osób stoi w miejscu jak progresować ciężarem i powtórzeniami jak jedzenie, sen i regeneracja wpływają na wzrost mięśni co robić, gdy trafisz na stagnację Ten film jest dla Ciebie, jeśli: trenujesz kilka miesięcy lu

Odwrotne rozpiętki lub wznosy w opadzie tułowia: Jak zaangażować tylny akton barku lub czworoboczny pleców? W tym filmie omówimy, jak wykonać odwrotne rozpiętki lub wznosy w opadzie tułowia, aby zaangażować mięśnie tylnego aktonu barku lub czworobocznego pleców. Odwrotne rozpiętki na tylni akton bar

Szukasz szybkiego i zdrowego obiadu? Zobacz, jak zrobić pyszny makaron smażony z warzywami w 20 minut! Ten przepis jest idealny dla zabieganych osób, które chcą jeść zdrowo i smaczno.

Dołącz do mnie podczas mojej wizyty u diabetologa! Okazuje się, że mam insulinooporność, ale na szczęście wykluczono hipoglikemię reaktywną! Cieszę się, że nie jest aż tak źle, ale wiem, że trzeba działać już teraz. W tym filmie dzielę się swoimi doświadczeniami, poradami i wskazówkami dotyczącymi l

Redukcja stoku, więc będzie się działo!!

Wyciskanie sztangi na ławce to nie tylko ćwiczenie, to wyzwanie!

Masz ochotę na coś, co nie pasuje do Twojej diety? Nie pozwól, aby Cię pokonały! Obejrzyj mój nowy film i dowiedz się, jak ja sobie z nimi radzę! #dieta #pokusy #zdrowie