Polecacie jakis gainer na mase? nie moge jesc duzo bo mi sie rzygac chce choc zalezy od dnia pozdrawiam
#mikrokoksy

Deloadowa ława 150 kg

W sumie to słabo poszła, straciłem całe napięcie, zwyczajnie ja zatopiłem. Na szczęście aktualnie na tyle mało, ze wyciskam go bez problemu nawet po zgubieniu pozycji, ale muszę pracować nad jej utrzymaniem. Zauważyłem, ze pomaga robienie krótkich przerw między seriami, ale czasami jak robi się z kimś to nie jest to możliwe.

Za 5 tygodni prawdopdobnie mock meet i podejście pod 170 na klatę.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #Pokaż całość

Właśnie smarujesz łapy magnezją i #!$%@? się na życiową seryjkę. Co puszczasz na słuchawach??
#mikrokoksy

Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem ćwiczenie "Spacer farmera" z kettlem przed sobą i powiem wam Panowie ogień.

#mikrokoksy

Jest wielki chłop ( ͡° ͜ʖ ͡°) w sumie dopiero na tym filmie zauważyłem jaki jest wielki xD

#mikrokoksy #kfd

Good fucking morning
Tak macie wchodzić na siłownie, z takim nastawieniem. Goddammit

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Niemożliwe że nie lubisz sterydów, na pewno jakieś gówno wbijałeś serio jakie gino co ty gadasz złe wbijałeś. Mowie ci, zle kłułeś inne spróbuj a ja ci załatwie inne, nie da się nie lubić sterydów, co ty gadasz inne musisz spróbować bo różne są
#mikrokoksy

Biega ktoś na bombie. Wam też tak puchną łydki, że nie da się biegać?
#mikrokoksy #sterydy

Po prostu jestem cięty na takie rzeczy co tutaj @Kasahara: wypisuje... Nie wiem czy od początku śledzicie, ale chłop zaczął z wielkimi planami i ambicjami, życzyłem mu powodzenia ale jednocześnie ostrzegałem, że chce za szybko, że treningowo wygląda to słabo, że robi wiele rzeczy źle, że to co robi doprowadzi do kontuzji, że to trzeba spokojnie i nie można tego robić tak jak on robi... Czas minął, chłop został WRAKIEM, założonychPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
jaki wpływ na odchudzanie może mieć dwudniowe zwiększenie kalorii? Cały tydzień 2500kcal, a weekend 3000kcal. Zdrowe jedzenie, bez opychania się śmieciami. #odchudzanie #redukcja #dieta #mikrokoksy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #6319e752ca8dcba1dc1bc81c
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę

Czy jest szansa według was zrobić w przeciągu 3 lat ćwiczeń naturalnie 300kg w martwym ciągu?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

ej jak tanio i zdrowo nabijać węgle? ryż mam 1-2x dziennie po worze, nie przepadam za pieczywem. na razie robie szejka z płatków owsianych + owoców + białka i to blenduje
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odzywianie

#streetworkout #kalistenika #silownia #mikrokoksy
Powrót po urlopie, łącznie minus 4kg przez miesiąc spadło xD Mija trzeci tydzień nowego planu treningowego, skupiam się na statyce i handstandzie. Trening 5 dni w tygodniu po 3-3,5h, najbardziej odczuwalny progres jak dotąd - permanentne spięcie pleców i karku xD cele na zimę: stradle planche 5sek+ hold, handstand na jednej ręce, touch, front lever na jedną rękę. Pewnie wielki chu z tego wyjdzie xD

Czemu waga staje w miejscu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kalorie policzone, treningi regularne, może nie zawsze ten deficyt jest taki jaki powinien być (-600kcal), ale stale na minusie, a jednak waga mi staje na 2tyg w miejscu, a potem zazwyczaj skokowo spada o kilogram lub dwa.

Wtf ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pytanie #odchudzanie #mikrokoksy

Umieram z bólu ale co robimy?

- Trening siłowy (maszyny)
- 1 h cardio
- 20 tys kroków
- Basen z córką

Dokończę te #!$%@? 10 dni redukcji jak miało być (spokojnie ruch pomaga w bólu i takie zalecenie, ale miłe to nie jest)

FUCK YOU AND FUCK YOUR PLECY, będę miał 800+ w totalu nawet jak kolejne 100 absurdów się #!$%@? łącznie z jebnięciem we mnie meteorytem. Jestem jak karaluch niePokaż całość

jakie sa wskazania do brania tescia? jakie sa plusy i minusy? Siostrzeniec zamierza zaczac brac bo mu kolega nagadał, ale zapytał mnie co o tym sadze a ja pytam was xD Nie chce robic jakiejs super masy czy cos. Poprostu tym ma brak energii jakies wahania nastroju, zarost jak ja na łydkach. No nie wiem - on teraz mysli ze to na pewno przez to i ze mu moze to pomóc xdPokaż całość

Melatonina działa na sen, szczególnie po nockach w pracy, czy to tylko jakaś ściema i wyciąganie pieniędzy?

#melatonina #suplementy #mikrokoksy

Technika do oceny.
Wiem że buttwink, więc chętnie posłucham rad kogoś komu udało się go wyeliminować.
No i czy nie za płytko najważniejsze?
#mikrokoksy

Stosuje ktoś z was melatonine z kfd? Jaka dawkę stosujecie? Pomaga z zasypianiem?

#mikrokoksy
#kfd
#mirkokoksy

4 lata temu, podczas pracy dopadł mnie błyskawiczny i bardzo bolesny, wręcz paraliżujący ból pleców. Diagnoza Wypadnięcie dysku czy jak kto woli przepuklina krążka międzykręgowego. Byłem u wielu specjalistów, jakieś fizjoterapie, zabiegi, pierdy dupy i czasami na chwile pomagało. Miałem trenować w domu to do póki bolało coś robiłem, jak przestało boleć to przestawałem ćwiczyć...to znowu ćwiczyłem, a potem przestawałem ćwiczyć i znowu wracało. I tak w kółko.

Wszyscy specjaliści zgodnie powtarzali,Pokaż całość