polecacie jakiś pre-workout?
#mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy
Jakieś kody na monster power na owijki? ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

Najfajniejsze w tym wszystkim to jak robisz swoje po cichu małymi kroczkami i zauważasz progres ( ͡° ͜ʖ ͡°) coś co jeszcze 2 miesiące temu było sufitem w serii dziś zrobione x5 #mikrokoksy

Michał zeglinski inaczej gainzdesire. Widzę sprzedaje książki rozne w na temat siłowni. Ktoś poleca jego książkę hipertrofia lub plan treningowy opis?
#mikrokoksy

Jadł ktoś kiedyś sos z #kfd 3 miesiące po terminie?
Od otwarcia leżał cały czas w lodówce
#mikrokoksy

Wyciskanie do oceny
#mikrokoksy

Ćwiczę od jakiegoś czasu FBW Sakera 3x w tygodniu i generalnie jest fajnie, ale treningi trwają około 2h+. Chciałem się przerzucić na krótsze treningi 1-1,5h ale robić je 4-5x w tygodniu. Macie do polecenia jakiś plan treningowy? Push Pull na 4x w tygodniu? Jakiś PHUL, PHAT? Jesli chodzi o cel, to głównie interesuje mnie sylwetka, nie mam ambicji na wielkie ciężary, po prostu mnie to nie jara i progresuję po to, żebyPokaż całość

Hej,

Od jakis 2.5 miesiaca porzadnie wzialem sie za siebie, 3 x fbw w tygodniu, codziennie pompki/brzuszki i scisla dieta. Widze juz mega efekty, ale nadal zostala mi mala oponka do zrzucenia, pomimo zrzucenia ok 8 kg. Z odzywek biore tylko bialeczko i pomyslalem zeby zaczac brac kreatyne. Boje sie tylko ze moze mnie zalac, a chce spalic ta oponke na brzuchu zanim zaczne masowac. Co byscie poradzili? Kreatyna nie spowoduje zalania?Pokaż całość

4 msc offu, ale wykop upiera się, że wszystko zostaje
dodatkowo "zawodowiec" nie dawał rady psychicznie na offie trenować normalnie
no no wykopki dalej tam brnijcie w temat (zresztą Ci to tak piszą to debile, co o dopingu słyszały tylko z YT a nie miały z nim styczności) - dalej mówcie innym, ze X-XX tygodniowy cykl mają zrobić xD

A to 4 miesiące, co po roku, dwóch? :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #Pokaż całość

Robię sobie greyskulla fbw x3/ tydzień i powoli kończę plan.

Co dalej? Robić go dalej czy warto coś zmienić? Siła fajnie poszła do góry, masa także. Lekki zastój się zrobił ostatnio ale to raczej z powodu niedopilnowanej michy bo już nie chciało mi się tyle jeść, ale wracam już na prawidłowy pułap kaloryczny.

Ogólnie raczej początkujący, coś tam ćwiczyłem wcześniej ale z racji wielu przerw, spadków itd. staż liczę od początku tegoPokaż całość

Polecacie jakiś automasaz łydek? Próbowałem z YT, ale średnio podziałał. Od paru dni bolą mnie łydki a jak dotknąłem w zaznaczonym miejscu to to mało się nie zesrałem z bólu. #fizjoterapia #mikrokoksy #masaz

Wchodzę na bombę na ok 5 miesięcy. 1 środek, 375mg/tyg.
Miało być od pierwszeho października, bo będzie ostatnia impreza w tym roku, ale jakoś niw mogę się doczekać i tak siw zastanawiam czy warto to odłożyć w czasie czy wbijać od zaraz, bo jedna popihawa nie ma żadnego wpływu.
Jsk ktoś będzie ciekawy to może zrobię relacje od początku do końca z wynikami badań, progresem itd.

#mikrokoksy #sterydy

Pytanko do tych którym udało się skutecznie zwiększyć liczbę podciągnięć.
Robię piramidy na podciągnięcia i przez 3 miechy udało mi się zwiększyć maks z paskudnych technicznie ledwo wyciąganych 2 powtórzeń do 4, ostatnie równie brzydkie xd innymi słowy postępu praktycznie brak.

Macie jakieś dobre sprawdzone plany na to?

We wszystkich ćwiczeniach robię fajny progres, a w podciąganiu dupa

#mikrokoksy #kalistenika

Ale jestem w gazie ostatnio. Tydzień temu przysiad 137.5x10 a dzis 145x8 z RPE 8.5. Żałuje ze nie robiłem jeszcze jednego

#mikrokoksy #mirkokoksy

Mirki #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #buty

Potrzebuję nowych butów WYŁĄCZNIE na bieżnię.
Kolor wiodący czarny, najchętniej również czarna podeszwa. Stopę mam szeroką. Chciałbym wydać max. do 250 zł

Czy macie jakieś propozycje? Z góry dzięki

@Saprofit @dosefurious a może teraz będziecie pomocni? :)

Jakie strony polecacie, żeby zamówić smakołyki nie będące sterydianami?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #kreatyna

Boom przypinka. Kogo przytulić ?

#pokazforme #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Śmieszne bo prawdziwe xD

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #heheszki

Siema Mirki, z 3 tygodnie temu na siłowni robiłem plecy i jakoś w trakcie treningu poczułem jakiś taki dyskomfort, lekki ból w okolicach prawej łopatki. Poszedłem później na siłownię jeszcze raz czy drugi robić górę, ale przy większych obciążeniach ból się nasilał. Od tego czasu odpuściłem siłownię z nadzieją, że samo przejdzie, ale to dalej się utrzymuje. Także chcę pójść do jakiegoś specjalisty z tym, tylko nie wiem jakiego. Ortopeda, fizjoterapeuta czyPokaż całość