123456qwert
123456qwert
Elo sportowe świry, pytanie mam. Mój tata gra w tenisa stołowego amatorsko z 10 lat, ogólnie to ma lekką nadwagę i ostatnio opowiadał że grał 5 dni z rzędu po 2h i słabo z regeneracją. Odżywia się pewnie słabo, nie mieszkam z nim ale wiem że kurczaka z ryżem to nie je. Chce mu dać kreatynę, białko żeby chociaż podbił bo za mało spożywa i carbo żeby przy 2h grania sobie popijał.