@RedPULL: Ja nie jestem

@RedPULL: https://fullborsukworkout.pl

@Lalaker: Trenować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lalaker: Jak trzymanie sztangi w rękach ma jakkolwiek przyzwyczajać do ciężaru? Mięśnie niespecjalnie tam pracują, jedynie obciązasz kości i stawy. I nei chodzi tu o kontuzję, ale po prostu jest to głupie.
To czy ciężar wydaje się lekki czy ciężki zależy od układu nerwowego, nie siły czy przyzwyczajenia do ciężaru. Do ciężaru nie da się przyzwyczaić. Za każdym razem jak zaczynasz wyciskać musisz sie rozgrzać od nowa, odpowiednio włączyć mięśnie iPokaż całość

@DywanTv: no to jeszcze raz gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: Widzę, że jesteś dumny ze 170 na klate. Ale może wyjaśnisz z czego? Z tego, że bebecha użyłeś do odbicia? Przerost formy nad treścią. Ale przed kolegami będziesz szpanował jakiego to ty (specjalnie z małej litery) masz one rep maxa w benchu. Może byś lepiej wykorzystał czas treningowy i zaczął wzmacniać mięsień zębaty poprzeczny głęboki skośny?

@stefan8800: Może proca wystawała spod koszuli i trzeba było usunąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PiersiowkaPelnaZiol: Olimp Double Chocolate jest pyszne

@PiersiowkaPelnaZiol: Czekolada, mleczna czekolada, czekolada z karmelem, czekolada z maliną i ciastko czekoladowe zawierają kakao.

@S_M_I_T_H: Tak wlasnie wyobrazalem sobie poteznego geja

@S_M_I_T_H: Tylko, że z podwalaniem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tomuho: od sfd to nawet za darmo nie wezmę ( ͡º ͜ʖ͡º)

@tomuho: pracownicy w SYFd mogą dać do 80% rabatu, ale SYF z SYFD nie warty jest ani grosza

Adam pomyśl nad wrzuceniem mu do planu wiosła jednorącz 20x10/str żeby było Pull:Push ratio 2:1

@bdm_bq: To Daniel nie będzie musiał już wychodzić z siłowni, 8h trening, 8h snu i 8h na #!$%@?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@CorniShon007: wy na tym czymś rośniecie? Z obliczeń wychodzi mi 14x2 = 28 serii na klate xD Ja robie 18 i czuje się przeładowany. Klata to przecież mała partia i nie widze sensu robić więcej niż 15-18 serii na tydzień.

30 partii to ja robie na nogi (czwórki, dwójki i poślad) i plecy, bo samych pleców masz 4 partie, dolny odcinek, latsy, czworoboczny i kaptur, wszystko musisz zaatakować czymś innym.

PrzódPokaż całość

@Pozytywny_gosc: Oczywiście, że nie rosną xD A najśmieszniejsze jest w tym wszystkim to, że jakby ograniczyli serie na klatę i zamiast tego dodali serie na tylny akton barków i plecy, to nie dość, że klata by szybciej urosła, bo nie byłaby przetrenowana, to jeszcze by była bardziej wyeksponowana przez poprawę sylwetki w wyniku odciągnięcia barków do tyłu XD

@Minetqa: ja też mam zakwasy 2 dni po treningu i się dziwię

Kiedy moda na przezroczysty materiał?

@kRpt: oby jak najszybciej

@ZalgoZalgo: allegro, sortowanie od najniższej ceny i spojrz w opis na sklad zeby to rzeczywiscie byla czysta kreatyna

@Kryskamatyska: my publikujemy takie informacje na fanpage'u KFD, akurat w Opolu, a masz w sumie dosyć blisko, będzie Seba i będzie robił treningowe Q&A na żywo.
Ja poza tym obserwuje fanpage federacji trójbojowych, jak jest coś w pobliżu Wrocławia to, lubię wpaść i poobserwować zawodników, pogadać z ludźmi itd. Seba głównie pojawia się na szkoleniach z Akademii KFD, ale to wiadomo, płatne.

@placebo_: lepiej niech 10 wącha niż 1 by miało dupe rozsadzić

@placebo_: faktycznie, też jestem zniesmaczony tą salą crossfit

@Kyriakos: @krzysiek944: @pansterydziasz: Mnie to smuci, ze kiedys były fajne mini wojneki miedyz mną a @stefan8800 o to kto szybciej 140 wycisnie czy o inne takie rzeczy. Duzo osob wstawialo swoje PRy, duzo osob wstawialo forme. A teraz co? Gowno jest, nikomu sie nic nie chce, same pytania o kreatyne ech

@krzysiek944: Ogr jest na offie to grzeczny, tak samo jak przy "incydencie covidowym", wróci na bombę to będziemy się #!$%@?ć( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Dar_Q: jeżeli chcesz jak najbardziej pracować najszerszym grzbietu, to ściągasz łopatki tak jakbyś chciał je sobie schować do d.. łokcie blisko tułowia i ruch wykonujesz tak, jakbyś chciał kogoś za sobą jebnąć łokciem w brzuch.
Jeżeli chcesz wzmocnić czworoboczny to najłatwiej to opisać tak, ze ruch jest podobny do wyciskania na ławce, z tym ze w odwrotna stronę. W tym wypadku seal row jest według mnie idealnym ćwiczeniem.

@Dar_Q: prawdę mówiąc to jeden ch*j

@Wierzbek: #!$%@? sobie 3x w tygodniu FBW i będzie elegancko

@Wierzbek: Tak, możesz sobie np. rozbić na treningi A,B,C albo A,B na zmianę. Ja mam specyficzny plan bo nie robię martwych ciągów itp, ale obczaj sobie np. FBW sakera.

@octopussy8: OPIE (╯°□°）╯︵ ┻━┻

@octopussy8: Nie przeglądałem tagu z rok co najmniej. Dzisiaj wszedłem z ciekawości i pierwszą rzeczą na jaką trafiam jest ten wpis.

Czy Wy tu wszyscy tak #!$%@? jesteście? XD

Co powinienem wiedzieć żeby nie #!$%@?ć sobie pleców przy martwym ciągu? xD

@Passer93: najprościej to nagrać od boku samego siebie i sprawdzić czy wzór ruchu jest taki jak na wiarygodnych poradnikach na YT, albo wrzucić tutaj i ocenimy.

Ewentualnie możesz poprosić instruktora na siłowni o sprawdzenie, ale z wiedzą tych instruktorów to też różnie bywa.

@Passer93: nagraj siebie z boku i ew. od frontu pod kątem 45 stopni i wrzuć to tutaj albo gdzieś na reddicie na r/lifting po formchecka

ludzie obejrzą i pomogą powiedzieć co skorygować a co jest dobrze