i.....r
i.....r
  • 3
Macie jakiś fajny plan treningowy do polecenia? Kiedyś robiłem nSuns i był spoko, dobrze się progresowało, ale miał za dużo serii na ćwiczenie, więc niekomfortowo było mi zajmować np ławkę do wyciskania na 9 serii, później trochę ten program skróciłem, a następnie chyba niepotrzebnie uznałem, że dźwiganie rekordowych dla siebie ciężarów tydzień w tydzień może być niebezpieczne i przeszedłem na 531 BBB, ale tu progres jest kiepski.

Myślę, by wziąć z nSuns
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
benek_kk
benek_kk
  • 0
@itsover: ja robilem pierwsze 4 serie + ostatnia 9 seria (bo tam max powtórzeń robisz), drugie cwiczenie robilem na 5x10 albo 3x10 i bylo spoko, tak samo progresowalem jak robilem wszystkie serie
  • Odpowiedz
benek_kk
benek_kk
  • 0
chlop jest uposledzony, raz go spotkalem na cityfit w toruniu i sie przylepil. ostatnio wstawil na silce w cichym zakątku maszyne na posladki (booty killer) i typ do mnie "ile wazysz" mowie mu ile - on zaklada tyle ciezaru na maszyne i robi hip thrusta utrzymujac ze mna kontakt wzrokowy
  • Odpowiedz
Felixu
  • 1
Mam prawie 34 stron licencjatu tekstu. Kończę 3 rozdział. Kończę go od jakiegoś tygodnia i nic nie ruszylem, bo juz szczerze mówiąc mam dość tego. Jeszcze dopisać końcówkę, potem zakonczenie i wstep. Najgorsza chyba bedzie bibliografia i bawic sie w alfabetyczne ukladanie źródeł. To byla moja zmora w podstawowce. Ehh nie chce mi się już. Juz wiem, ze na magisterkę sie nie nadaje, jakbym mial napisac minimum 60 czy 70 stron tekstu
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RafalLygrys
  • 0
Mirki, jakie książki polecacie do nauki francuskiego? Mam to co na picrel, ale potrzebowałbym czegoś więcej. Zaczynam od początku, chociaż jakieś podstawy francuskiego + osłuchanie mam, w dodatku władam na B2 włoskim, więc są też liczne podobieństwa. Ktoś coś poleci?

#naukajezykow #francja #jezykfrancuski
RafalLygrys - Mirki, jakie książki polecacie do nauki francuskiego? Mam to co na picr...

źródło: comment_16477934815QhxcctHChHGmUzhGz7oGA.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rabusek
  • 45
Codzienny wpis traktujący o zwolnieniu z kwarantanny przysługujących różnym grupom społecznym przy powrocie z wakacji, bez statusu ozdrowieńca i szczepienia. Znajcie swoje prawa! Można plusować dla zasięgu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przy przejeździe przez granice autem/pociągiem nikt wam nie wlepi żadnej kwarantanny o ile sami się nie zgłosicie.

Nie musicie instalować żadnej aplikacji jeśli już zostaniecie wepchnięci na kwarantannę - jednak jeśli kiedyś już się zgodziliście na instalacje aplikacji prawdopodobnie będziecie musieli zainstalować
Rabusek - Codzienny wpis traktujący o zwolnieniu z kwarantanny przysługujących różnym...

źródło: comment_1625653549XuRMDi1G3Fbl8AZ1eerdPO.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rabusek
  • 89
Wiecie, że w tym tygodniu tylko 4 mirków wróciło zza granicy bez kwarantanny i bez testu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Codzienny wpis traktujący o zwolnieniu z kwarantanny przysługujących różnym grupom społecznym przy powrocie z wakacji, bez statusu ozdrowieńca i szczepienia. Znajcie swoje prawa! Można plusować dla zasięgu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przy przejeździe przez granice autem/pociągiem nikt wam nie wlepi żadnej
Rabusek - Wiecie, że w tym tygodniu tylko 4 mirków wróciło zza granicy bez kwarantann...

źródło: comment_1625044581kiOG8BsQsjtFqcdGeJXCzK.jpg

Pobierz
  • 78
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
benek_kk
benek_kk
  • 0
@Rabusek: "Uwaga! Z obowiązku odbycia kwarantanny są zwolnione osoby podróżujące samolotem z krajów spoza strefy Schengen, które po przylocie do Polski przebywają na terytorium naszego kraju nie dłużej niż 24 h i posiadają bilet lotniczy potwierdzający wylot w okresie 24 h, licząc od momentu przylotu na terytorium Polski"
- https://strazgraniczna.pl/pl/aktualnosci/informacje-dla-podrozny/9081,Kwarantanna-po-przekroczeniu-granicy.html

Może w tych rozporządzeniach jest inaczej ale na ich stronie to chyba jedyne info na ten temat
  • Odpowiedz
benek_kk
benek_kk
  • 0
@Rabusek: no ten ze stronki SG co wyżej wstawiałem

"Uwaga! Z obowiązku odbycia kwarantanny są zwolnione osoby podróżujące samolotem z krajów spoza strefy Schengen, które po przylocie do Polski przebywają na terytorium naszego kraju nie dłużej niż 24 h i posiadają bilet lotniczy potwierdzający wylot w okresie 24 h, licząc od momentu przylotu na terytorium Polski"

jest moze gdzies jakies dokladniejsze info? jakies rozporzadzenie czy cos
  • Odpowiedz

Osiągnięcia