Po długiej przerwie poszedłem na siłownię, wybrałem cityfit, żeby wejść musi być apka, śluzy jakbym wchodził do Pentagonu, qr kody, XXI wiek ale żeby zamknąć szafkę musisz mieć kłódkę? xD
#mikrokoksy wy tu tak żyjecie? Czy każda #silownia tak wygląda? Serio w 2022 roku trzeba targać ze sobą kłódkę? Poczułem lekkie zażenowanie, może ktoś wie jak to wygląda na zachodzie #usa #niemcy #wielkabrytania ??

#mikrokoksy

Pół roku temu przez 3 MSC zarlem mono 5g przed każdym treningiem i siła oraz masa szła zajebiście, ale gębę miałem spuchnięta od wody. Odstawiłem kręte i teraz gębą fit, ale siła nie rośnie tak jak wcześniej.

Jabłczan na serio ma mniejszą retencję wody i działa jak mono? Co szukam jakieś badania to zdania są podzielone xD

300kg z bloczków, wcześniej 280x3 i 290x2 a w między czasie zerwane 4 odciski

jakieś takie nijakie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

Potrzebuje diety która nie wymaga dużo godzin w kuchni (╯︵╰,).
#dieta #mikrokoksy #chudnijzwykopem

Ale fajna książkę znalazłem
#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Chciałbym wejść w jakąś aktywność fizyczną i myślę o trenowaniu krav-magi albo siłowni.
* Krav-maga, ponieważ przyznam się że nie potrafię się bić (i w sumie w życiu się nie biłem). A zostałem niedawno zaatakowany, na szczęście jakoś udało mi się odepchnąć atak. Jednak trochę skaza psychiczna została, dlatego bardzo myślę o treningach samoobrony, dlatego krav maga.
* Siłownia - niestety jestem trochę utyty (177/88). W lato jeździłem na rowerze, aPokaż całość

#heheszki
#mikrokoksy
#humorobrazkowy

Dobry, orientuje się ktoś gdzie poza Kauflandami można dostać puddingi karmelowe i czekoladowe Valio? Przez długi czas kupowałem je w Kauflandzie, ale od ponad miesiąca w moim mają wyłącznie Valio o smaku toffee-banan, które ma konsystencję rozwolnienia i podobne walory smakowe.

#silownia #mikrokoksy #kiciochpyta

Próba 510kg

#mikrokoksy #trojboj

Czy jest ktoś w stanie polecić jakieś ciekawe aplikacje na telefon z ćwiczeniami na siłowni? Miałem zainstalowane kiedyś coś gdzie wybierała się daną partię ciała lub dowolny przyrząd (sztanga, modlitewnik itd.) i pokazywało pasujące ćwiczenia. Niestety nie jestem w stanie przypomnieć sobie nazwy
#mikrokoksy #silownia

Wytargane 220@78.
Czy #!$%@? technicznie? Tak.
Czy gównokrążki nieskalibrowane? Tak.
Ale PR jest PR i to cieszy :)
Dłuższych rąk sobie nie zrobię, ale muszę zrobić porządek z przykurczonymi dwójkami to mam nadzieję pozbędę się garba.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Pękło 100kg w martwym ciągu (｡◕‿‿◕｡)

Oczywiście normalna uczciwa seria, nie żadne tam jedno podniesienie
#chwalesie #mikrokoksy

Mata do domowej siłowni

Mam w pokoju sztangielki i sztangę. Chciałbym kupić matę, która ochroni parkiet z desek i pomoże spokojnie ćwiczyć.
1. Lepiej kupić matę o grubości 2 cm czy 1 cm w zupełności wystarczy?
2. Czy na macie 2 cm nie byłoby efektu zapadania się stóp?

#silownia #mikrokoksy

Arnold Czarnymurzyn na planie filmu "Conan Destroyer", 1983.
Panowie obok to Wilt Chamberlain i Andrè The Giant.

#ciekawostki #kino #film #mikrokoksy ##!$%@?

Czasy się zmieniają, poziom wiedzy dietetyczno-treningowej jest niebotycznie większy niż chociażby 10-15 lat temu. Ludziom łatwiej budować formę, siłę, sylwetkę. Pierdyliard planów darmowych, gejskulle, sraker fbw, 5/3/1, szejko #!$%@? muje. Ludziom już nie obce są definicje deloadu, progressing overloadu, periodyzacja, masturbacja, falowanie, dzoker srety inne bzdety. Dlatego jestem zdania, że czas przesunąć granicę. Nie oszukujmy się, 100kg na klate już nie jest jakąś magiczną granicą i wyczynem. Nie tylko polski cebulion podlegaPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Czas na poranną rozgrzewkę z czajniczkiem

Chodzę 2-3 razy w tygodniu na siłkę i zastanawiam się czy dorzucić #kettlebell treningi w domu 10-20 minut w dni gdy nie trenuje. Szczególnie, że niektóre partie mięśni na siłowni zaniedbuje i pewnie treningiem całego ciała bym to trochę nadrobił.

Dobry/zły pomysł? Macie jakieś doświadczenia / programy do polecenia?

#mikrokoksy

Posiłek potreningowy. Pozdrawiam serdecznie.
200g ryżu, 140g kurczaka, 3 jabłka.
47B 7T 200W 1000kcal
#mikrokoksy #dieta #highcarb #masa

Jutro ide pierwszy raz na siłownie mam dwa pytania.
1) Co zazwwyczaj robią ludzie w piątki na siłowni?
2)Czy mieć #!$%@? na recznik?
#mikrokoksy

Prąd i sztywność w nadgarstku przy wyciskaniu na plaskiej po wyniesieniu ze stojaka. Gdzie szukać przyczyny
#mikrokoksy