Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mikuuuus
kirek via Wykop
@Mikuuuus: jezu, jak się przykro to ogląda :(
Możecie mi powiedzieć czy to ze mną coś jest nie tak?
W poprzedniej pracy w kołchozie miałem dwóch "znajomych" o ile można ich tak nazwać, utrzymywaliśmy tylko kontakt w pracy, którzy twierdzili że mogą np dzień czy dwa, spać po 3-4 godziny, iść do pracy, po pracy coś zjeść w domu a następnie iść na siłownie, zakupy, pobiegać, i nic im nie jest, czują się normalnie - są wstanie po 3 godzinach
W poprzedniej pracy w kołchozie miałem dwóch "znajomych" o ile można ich tak nazwać, utrzymywaliśmy tylko kontakt w pracy, którzy twierdzili że mogą np dzień czy dwa, spać po 3-4 godziny, iść do pracy, po pracy coś zjeść w domu a następnie iść na siłownie, zakupy, pobiegać, i nic im nie jest, czują się normalnie - są wstanie po 3 godzinach
Stworzyłem sterowniki SMART HOME na ESP32, które sprzedaję i dostał grant EU
Cześć Od jakiegoś czasu rozwijamy własne sterowniki SMART HOME montowane w rozdzielnicy projekt nazywa się SMARTBOB. Jestem jedną osoba techniczną w naszej firmie, w sumie jest nasz 3 :). Projekt jest w 100% mój od każdego rezystor po to jak to produkować i złożyć. Zaczęło się trochę hobbystycznie
z- 571
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kirek via Wykop
@andrzej-tata-000000: a bierzesz przedtreningówki albo cos? Nawet jak Cię to nie budzi to może mieć wpływ na sen. Też miewam gorszy sen po trenignu (zaczynam go okolo 16, uśredniając), poprawiam go nieco melatoniną w dni trenigowe
kirek via Wykop
@andrzej-tata-000000: to jedyne co moge polecić to w dni treningowe melatonine i magnez (200mg, jakiś cytryninan np), plus może medytacja, żeby się wyciszyć. Fajnie też robi poleżenie na macie do akupresury 15min, bezpośrednio przed snem. Trzymam kciuki, słabo się żyje ze słabym spankiem
Pytanko odnośnie podciągania, ile procentowo oszacowałbyś udział bicepsa w podciąganiach ; podchwyt, nachwyt, neutralny (młotkowy)
Wiem, że ciężko to precyzyjnie oszacować, ale tak plus minus. Kiedyś gdzieś widziałem taką rolkę / filmik, ale nie mogę znaleźć XD
#silownia #mikrokoksy
Wiem, że ciężko to precyzyjnie oszacować, ale tak plus minus. Kiedyś gdzieś widziałem taką rolkę / filmik, ale nie mogę znaleźć XD
#silownia #mikrokoksy
kirek via Wykop
@Kravchenko: ciężko procentowo, ale stawiam, że podchwyt najbardziej angażuje biceps, potem neutral i nachwyt. Tak plus minus to strzelam: podchwyt z 40%, neutral z 30% i nachwyt 20%
No to 5 lat po operacji mam nawrót dyskopati l5s1 i pewnie czeka mnie ponowna operacja.
W niedziele po południu zostałem zabrany z ulicy na sor(mieszkam w Danii) w karetce stwierdzili ze nic nie zagraża zdrowiu wiec poczułem lekka ulgę.
Wczoraj z wyciszonymi objawami wróciłem do domu i dzisaj rano idę do lekarza rodzinnego. Pewnie po skierowanie na MRI(scanning) i morfinę.
Teraz leżę od 12 w nocy na podłodzew salonie, żona i dzieci śpią na
W niedziele po południu zostałem zabrany z ulicy na sor(mieszkam w Danii) w karetce stwierdzili ze nic nie zagraża zdrowiu wiec poczułem lekka ulgę.
Wczoraj z wyciszonymi objawami wróciłem do domu i dzisaj rano idę do lekarza rodzinnego. Pewnie po skierowanie na MRI(scanning) i morfinę.
Teraz leżę od 12 w nocy na podłodzew salonie, żona i dzieci śpią na
źródło: image
Pobierz
źródło: received_1970534540340126
Pobierz
kirek via Wykop
@portauprince14: a zdąży to zrobić?
zrobiłem przerwę od treningów, ostatni trening miałem 5 dni temu (wtorek). Nagle zacząłem zajebiście się wysypiać. Zmniejszyłem teraz objętość w planie, w upper z 28 serii do 21 serii, lower 21 serii do 15 serii. Myślicie że pomoże? Miał ktoś podobne problemy ze snem przez trening siłowy?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: image
Pobierz
kirek via Wykop
@andrzej-tata-000000: brzmi jak przetrenowanie, imho rób wiecej dni przerwy + melatoninka w dni treningowe
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kirek via Wykop
@andrzej-tata-000000: mi się genialnie sprawdza mieć 2 dni przerwy, tj trening, dzien przerwy, dzien przerwy, trening. I tak w kółko. Te 2 dni to minimum w jaki się regeneruje:P robię około 2h trening FBW
Muszę zmienić nastawienie do siłowni, bo aktualne, 16-letnie podejście już się wyczerpało i mam dość siłowni. A nie chce rezygnować, bo to na dłuższą metę odwróci się przeciwko mnie. Dotychczas traktowałem trening jako wyjątkowe wydarzenie, główny punkt dnia. Chciałbym zacząć traktować siłownię jako codzienną czynność podobna do jedzenia czy mycia się. Nie chcę już tak przeżywać tego trenowania na siłowni.
Jakieś rady jak sobie z tym poradzić?
#silownia
Jakieś rady jak sobie z tym poradzić?
#silownia
kirek via Wykop
@PrzyjaznyMireczek: jeśli chodzi o nudę na siłowni to mi pomagają cele :D typu, nauczyć się podciągać, wziąć 100kg gdzies tam, poprawić mobilniość gdzieś tam, zrobić muscle upa i tak dalej. Wtedy mam fajny focus na tym a resztę robię z mniejszym zaangażowaniem, ale nadal robię. A co do przejścia w rutynę, żeby się mniej podniecać siłką, to nie wiem czy to naprawdę jest cel? Bez zainteresowania tematem ciężko utrzymac motywację