Czemu mam taki c-----y sen po siłce? Kończe trening 4h przed położeniem się do łóżka.
#silownia #mikrokoksy

Znacie ludzi którzy robią więcej niż 4-5 tysięcy kroków dziennie?
#zdrowie #sport

Dostałem wyniki rezonansu. Ktoś mi powie co dalej?

WIĘZADŁA KRZYŻOWE
Więzadło krzyżowe przednie (ACL) pogrubiałe i częściowo, umiarkowanego stopnia obrzęknięte, z widocznym zatarciem części włókien i przerwaniem ciągłości części z nich w bliższej 1/3 – obraz gojącego się częściowego uszkodzenia, bez pośrednich objawów niestabilności przedniej stawu kolanowego w statycznym badaniu MR, wskazana ocena kliniczna wydolności więzadła.
Więzadło krzyżowe tylne (PCL) niepogrubiałe, o prawidłowej intensywności sygnału, bez cech uszkodzenia.

#acl #Pokaż całość

To wstanie z kolan kiedyś?

#gielda #bigcheese

Śmieszna sprawa, że zawsze się mówi że sport dla zdrowia, siłownia chroni przed sarkopenią itd. A ja trenując czysto rekreacyjnie bez pogoni za wynikiem, po paru latach treningów jestem tak połamany/rozsypany, że ortopeda ostatnio się zastanawiał jak to możliwe że w moim wieku można mieć tyle zwyrodnień.

Ciekawe czy na starość z czegoś co miało dać mi życie w zdrowiu, zrobi się tak duży problem że będę żałował godzin spędzonych na podnoszeniuPokaż całość

Pytanko odnośnie podciągania, ile procentowo oszacowałbyś udział bicepsa w podciąganiach ; podchwyt, nachwyt, neutralny (młotkowy)
Wiem, że ciężko to precyzyjnie oszacować, ale tak plus minus. Kiedyś gdzieś widziałem taką rolkę / filmik, ale nie mogę znaleźć XD

#silownia #mikrokoksy

No to 5 lat po operacji mam nawrót dyskopati l5s1 i pewnie czeka mnie ponowna operacja.
W niedziele po południu zostałem zabrany z ulicy na sor(mieszkam w Danii) w karetce stwierdzili ze nic nie zagraża zdrowiu wiec poczułem lekka ulgę.

Wczoraj z wyciszonymi objawami wróciłem do domu i dzisaj rano idę do lekarza rodzinnego. Pewnie po skierowanie na MRI(scanning) i morfinę.

Teraz leżę od 12 w nocy na podłodzew salonie, żona i dzieci śpią naPokaż całość

#heheszki #ksiazki #izrael

#iran Rozmieszczenie francuskiej broni jądrowej w Polsce w ramach nuklearnego odstraszania byłoby dla nas czymś ogromnym. Macron ufam Tobie 🙏.
#francja

Wiem, że to loteria trochę, ale zobaczmy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#usa #dolar #usd #usdpln

zrobiłem przerwę od treningów, ostatni trening miałem 5 dni temu (wtorek). Nagle zacząłem zajebiście się wysypiać. Zmniejszyłem teraz objętość w planie, w upper z 28 serii do 21 serii, lower 21 serii do 15 serii. Myślicie że pomoże? Miał ktoś podobne problemy ze snem przez trening siłowy?
#silownia #mikrokoksy

To co, zgodnie z logiką w poniedziałek wystrzał dolara czy nie?

#usa #iran #izrael #dolar

Jak zarządzać zmęczeniem? Robie Upper lower 4x w tygodniu i cisnę każdą serię z RIRem 0-1. Przez następne 2 dni po treningu c-----o mi się śpi i czuje się zdechly do tego stopnia że ciężko mi sie myśli w pracy i nie mam na nic chęci, jestem na tyle zmęczony że klade sie na lozku w ciagu dnia i nawet nie daje rady zasnąć do drzemki. Doszedłem do wniosku, że nie damPokaż całość

Muszę zmienić nastawienie do siłowni, bo aktualne, 16-letnie podejście już się wyczerpało i mam dość siłowni. A nie chce rezygnować, bo to na dłuższą metę odwróci się przeciwko mnie. Dotychczas traktowałem trening jako wyjątkowe wydarzenie, główny punkt dnia. Chciałbym zacząć traktować siłownię jako codzienną czynność podobna do jedzenia czy mycia się. Nie chcę już tak przeżywać tego trenowania na siłowni.

Jakieś rady jak sobie z tym poradzić?

#silownia

Wychodzi na to że lewica/demokraci mieli bardziej tradycyjne podejście do związków niż konserwy #bekazprawakow #epstein

Dobrze, że nie wiedziałem że nie mam genetyki bo bym nie poszedł na siłownie i nie pociągnął czy nie usiadł 300 kg+ :(
(To testy genetyczne moje - kategoria predyspozycje sportowe)

@BratEustachy: @HADESP2K

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie

Ciesza te zwrosty na akcjach ale co z tego jak dolar to dalej zwykla szmata i caly czas zabiera wiekszosc tych zyskow :/ #gielda

Mirki przeprowadzam się do Łodzi i mam pytanie, jakie osiedla polecacie?

Wiem, że ogólnie Widzew jest polecany, w sensie Olechów, Janów, Zarzew i Widzew Wschód, a z drugiej strony Retkinia i Teofilów. Podobno Księży młyn i nowe budownictwo jest OK, natomiast blisko największej patologii z Centrum i Górniaka. Interesują mnie tereny zielone, relatywny spokój i szybki wyjazd w kierunku północnym. Jak z pobliskim miejscowościami, Aleksandrów Łódzki?

#lodz #mieszkaniePokaż całość