kirek
kirek
  • 0
Wiem, że to loteria trochę, ale zobaczmy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#usa #dolar #usd #usdpln

Ile jutro/w ciągu kilku najbliższy dni będzie wart dolar?

  • Bez zmian, ~3,57 48.3% (14)
  • 3,6-3,7 17.2% (5)
  • 3,7-3,8 0% (0)
  • 3,8-3,9 6.9% (2)
  • Więcej niż 3,9 27.6% (8)

Oddanych głosów: 29

  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
andrzej-tata-000000
andrzej-tata-000000
  • 0
zrobiłem przerwę od treningów, ostatni trening miałem 5 dni temu (wtorek). Nagle zacząłem zajebiście się wysypiać. Zmniejszyłem teraz objętość w planie, w upper z 28 serii do 21 serii, lower 21 serii do 15 serii. Myślicie że pomoże? Miał ktoś podobne problemy ze snem przez trening siłowy?
#silownia #mikrokoksy
andrzej-tata-000000 - zrobiłem przerwę od treningów, ostatni trening miałem 5 dni tem...

źródło: image

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
andrzej-tata-000000
andrzej-tata-000000
  • 0
Jak zarządzać zmęczeniem? Robie Upper lower 4x w tygodniu i cisnę każdą serię z RIRem 0-1. Przez następne 2 dni po treningu c-----o mi się śpi i czuje się zdechly do tego stopnia że ciężko mi sie myśli w pracy i nie mam na nic chęci, jestem na tyle zmęczony że klade sie na lozku w ciagu dnia i nawet nie daje rady zasnąć do drzemki. Doszedłem do wniosku, że nie dam
andrzej-tata-000000 - Jak zarządzać zmęczeniem? Robie Upper lower 4x w tygodniu i cis...

źródło: Screenshot_20260211-104501_Chrome

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kirek
kirek
  • 0
@andrzej-tata-000000: mi się genialnie sprawdza mieć 2 dni przerwy, tj trening, dzien przerwy, dzien przerwy, trening. I tak w kółko. Te 2 dni to minimum w jaki się regeneruje:P robię około 2h trening FBW
  • Odpowiedz
PrzyjaznyMireczek
PrzyjaznyMireczek
  • 0
Muszę zmienić nastawienie do siłowni, bo aktualne, 16-letnie podejście już się wyczerpało i mam dość siłowni. A nie chce rezygnować, bo to na dłuższą metę odwróci się przeciwko mnie. Dotychczas traktowałem trening jako wyjątkowe wydarzenie, główny punkt dnia. Chciałbym zacząć traktować siłownię jako codzienną czynność podobna do jedzenia czy mycia się. Nie chcę już tak przeżywać tego trenowania na siłowni.

Jakieś rady jak sobie z tym poradzić?

#silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kirek
kirek
  • 1
@PrzyjaznyMireczek: jeśli chodzi o nudę na siłowni to mi pomagają cele :D typu, nauczyć się podciągać, wziąć 100kg gdzies tam, poprawić mobilniość gdzieś tam, zrobić muscle upa i tak dalej. Wtedy mam fajny focus na tym a resztę robię z mniejszym zaangażowaniem, ale nadal robię. A co do przejścia w rutynę, żeby się mniej podniecać siłką, to nie wiem czy to naprawdę jest cel? Bez zainteresowania tematem ciężko utrzymac motywację
  • Odpowiedz
mutated5G_hornet
  • 0
Mirki przeprowadzam się do Łodzi i mam pytanie, jakie osiedla polecacie?

Wiem, że ogólnie Widzew jest polecany, w sensie Olechów, Janów, Zarzew i Widzew Wschód, a z drugiej strony Retkinia i Teofilów. Podobno Księży młyn i nowe budownictwo jest OK, natomiast blisko największej patologii z Centrum i Górniaka. Interesują mnie tereny zielone, relatywny spokój i szybki wyjazd w kierunku północnym. Jak z pobliskim miejscowościami, Aleksandrów Łódzki?

#lodz #mieszkanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
VIX3R
  • 6
Czy jest jakaś konkurencja dla #kfd oprócz sfd (jestem zniechęcony przeszłością)? Zawsze brałem wszystko od kfd, ale to już kolejny raz gdy robię zapasy i muszę czekać na wysyłkę ponad 72h. Nie potrzebuje za wiele, bo: kreatyne, białko, zmb, d3 i omegę.

#mikrokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
iErdo
  • 383
Taka myśl mnie naszła na wieczór, czytając o pewnym filozofie i historyku. Żadna cywilizacja nie przetrwała wieków, no może poza europejską, jako spuścizna kultury greckiej i rzymskiej.

O co mi chodzi. Od zawsze cywilizacje rozwijały się, osiągały peak rozwoju, po czym upadały ze względu na stagnację i brak szybkich reform. Szukając odpowiedzi doczłapałem się do Oswalda Spenglera, który wysunął bądź co bądź ciekawą tezę, teoria cykli cywilizacyjnych. Cywilizacje rodzą się, rozwijają, osiągają szczyt,
iErdo - Taka myśl mnie naszła na wieczór, czytając o pewnym filozofie i historyku. Ża...

źródło: Cztery-pory-cyklu-cywilizacyjnego

Pobierz
  • 153
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mateusz M

Osiągnięcia