10 serii po 3 - 45 sekund przerw. Pełna intencja i dynamika.
100 kg + 42 kg z gum. Podejrzewam, że macham tym szybciej niż większość pustą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo wiecie trzeba byś skocznym i szybkim jak nasz mistrz - Adam Małysz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mirki,
Udało mi sie znaleźć używany singlet z sbd i negocjuje cene, tyle że rozmiar M. Wg tabeli sbd M jest dla 60-70 KG. Ja waże 84 ale przy wzroście 170cm więc może bardziej pod wzrost to brać? Ma ktoś jakieś doświadczenie?

#mikrokoksy #trojboj

✨️ Jak wybrać trenera personalnego w mieście? Ⓘ
#mikrokoksy #silownia

Załóżmy, że macie całkiem spoko budżet do dyspozycji na treningi.
W jaki sposób szukalibyście trenera personalnego, który was poprowadzi w waszym mieście?

JaPokaż całość

#famemma #primemma

dużo ludzi myli mnie z Owcą, "Mini Owca" - tak na mnie mówią

Jaki rodzaj pasa do ciężarów używacie i jaki się lepiej sprawdza u Was, z zapięciem dźwigniowym (po lewej) czy z klamrą ze sprzączką (po prawej)?
#mikrokoksy

170 kg wyciśnięte 6 tygodni po zdjęciu ortezy po złamaniu ręki. Czyli coś tam się zagoiło.

Złamana ręka jeszcze jest ciut słabsza, ale chwyt już prawie wrócił, już mogę robić biceps/supinacje, lowbary, ciągi przechwytem. Uważajcie na siebie #mikrokoksy bo się docenia coś, jak się straci ( ͡º ͜ʖ͡º)

I dziękuję @Poemat za wszystkie rady na priv i obejrzenie zdjęć. Niestety ortopedzi w szpitalu toPokaż całość

Siema Mireczki,
Zbierałem się od zeszłej zimy, no i teraz w końcu sianko odłożone i biorę się za zakup motocykla. Pytanie na co zwrócić uwagę przy wyborze kasku? Budżet na 2 sztuki +/- 2k jest wystarczający na coś rozsądnego?

#motocykle

Czołem mirki, szukam jeansów na motor do 600zl, wpadły mi w oko shima giro 3.0, ktoś jest w stanie powiedzieć czy warto je kupić? Jeśli macie inne propozycje w tej kwocie to śmiało piszcie

#motocykle

Jeszcze trochę chłopaki wytrzymamy (｡◕‿‿◕｡) #motocykle #z-------------j #l-------------j

#dzieci mój syn nauczył się obchodzić nieumiejętność czytania biorąc mój telefon, robiąc zdjęcie, wrzucając do #chatgpt, wklejąc przypiętą w schowku komendę "przepisz" a następnie klikając w odpowiedzi ikonę głośnika, by syntezator mowy przeczytał przepisaną zawartość, ale to odrobinę czasochłonne, przyłapałam go na czytaniu książek z bajkami w taki sposób, nie mogę wyjść z podziwu z jego uporu

W Castoramie nie pracujesz — Castorama się wydarza. Wchodzisz normalnym człowiekiem, wychodzisz kimś, kto potrafi przez 20 minut tłumaczyć różnicę między kołkiem a twoim życiem i nadal być uprzejmy.

Klient stoi nad wiertarkami jak nad grobem faraona. Mówi, że „on nie chce nic drogiego, tylko porządne”. Bierze najtańszą. Patrzy mi w oczy i mówi, że „jak się zepsuje, to wróci”. Wiem, że wróci. Wszyscy wracają. Castorama nie ma klientów — ma cykle.

Radio graPokaż całość

#wenezuela #usa #wojna

Czym w tym momencie USA różni się Rosji atakującej Ukrainę czy Chin grożącym wojna Tajwanowi? Jak ruscy atakują Ukrainę to jest to "bezpodstawny atak na niepodległe państwo" ale jak USA robi to samo to już to nazywają pokojową misją wyzwolenia narodu Wenezueli

Progresuje sobie powoli i cały czas wyciskanie na płaskiej i zauważyłem, że w serii 85 kg trochę mimowolnie ucieka mi dłoń do tyłu i wygina nadgarstek, jak na zdjeciu po lewo. Generalnie nie sprawia to bólu ani żadnego dyskomfortu, jestem w stanie tak zrobić 3 serie po 5 powtórzeń, ale z mojej wiedzy powinno trzymać się nadgarstek w miarę pionowo. Przy próbie wyciśnięcia z prostym nadgarstkiem ręce trzęsą mi się jak galareta.Pokaż całość

Czy nowy Avatar będzie w kinie jeszcze 2 stycznia w piątek? Chciałem jechać do IMAX w #poznan ale na razie nie ma go w repertuarze na ten dzień. Jeszcze dodadzą czy jak?

#kino #film #kiciochpyta

#mikrokoksy
Polecacie jakiś dobrej jakości pas z klamrą ? Kupiłem z chin ale wytrzymał całe 2 miesiące :d

Aktywność fizyczna i nowotwory.

Na łamach „Cell Reports Medicine” opublikowane wyniki ważnej analizy przedstawiającej przyczyny, dla których aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju choroby nowotworowej.
Wniosek:
Aktywność fizyczna trwająca ok. 2–8 godzin tygodniowo działa jak „odmładzanie układu immunologicznego”: wycisza przewlekły stan zapalny związany ze starzeniem i przez to realnie zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów (zwłaszcza zależnymi od przewlekłego stanu zapalnego) oraz zgonu z powodu raka.
#medycyna #zdrowie #bieganiePokaż całość

Mireczki, mam słabe futryny w mieszkaniu, a chciałabym powiesić drążek jak ze zdjęcia. Przy mocniejszym rozkręceniu, futryna zaczyna się wyginać, może jest pusta w środku, nie mam pojęcia.. Mielibyście jakieś rady? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #drazek