@roninq6 ja polecam flexbar. Udało mi się całkowicie wyleczyć łokieć tenisisty używając tego. Wiem że przy łokciu golfisty też pomaga

@roninq6 Wyleczylem lokiec tenisisty, ale to bez znaczenia bo mechanizm jest taki sam, tylko boli przyczep zginaczy nadgarstka a nie prostownika.

- cwiczenia pod obciazeniem guma, hantelki, pianki sciskanie pilki, progresywnie zwieksza obciazenie ale do granicy bolu

- rozciaganie mobilizacje, ale nie takie ze rozciagasz luzujesz zginacze tylko rozciagasz i trzymasz 10 sekPokaż całość

@Kasahara: Oo a to czemu? Brałem raz od nich tą pre Crack niby z geranium, ale w ogóle bez porównania do starego Bombshella czy innych z 1.3 Tam jakby tego nie było.

@sos_sojowy_jasny: no za handel niedozwolonymi substancjami chyba rok temu ich złapali jakoś na zimę

@JanDzbanPL krew jest produkowana chyba w szpiku kostny. Wiedza z podstawówki powinna chyba wystarczyć żeby wiedzieć że produkcja trwa dłużej niż godzinę. Ubytek może być szybszy jak ci się krew leje. Możliwe że ilość wody w organizmie może mieć wpływ na rozcieńczenie krwi. Tylko że nie jedna kawa i nie w takim czasie.

Zdrowy nie jesteś. Wyniki powinien wytłumaczyć lekarz albo pielęgniarka. Myślę że wynik jednego badania to za mało żebyPokaż całość

@paw1470: Tyle informacji, a gość zadał jedno krótkie pytanie.

@Malenaa: to od rtęci

@lvbie_placki: coś ci się z SFD pomyliło

@asenjo

NAC jest prekursorem glutationu także lepiej od razu brać NAC zamiast glutation, który jak nawet jest zredukowany to i tak wchłanialność średnia.

RosveratrolPokaż całość

@asenjo: astaksantyna
witamina E w formie tokotrienoli
witamina C
q10 w formie ubichinolu

@mlek: Jak użyjesz dwóch na raz to zrobisz screena

Siłownia r-------a, bo zalało

@Kasahara: w sensie że był trening do upadku godności? #pdk

@Kasahara: uwaga podaje wynik: 1080 i 1120. Mam nadzieje, ze pomoglem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@LuCzadoreQ: Podpinam się, też bym chciał taką, że aż niepokój czuć xd

że aż niepokój czuć

@Harzu: jak chcesz poczuć niepokój to dupnij ze 2-3 monsterki albo po prostu jakieś 600-800 mg kofeiny w proszku ¯\(ツ)/¯

@hot_topic xd

@hot_topic: od jutra codziennie na ostro i będzie to trwało przez 5 dni xD

@memento_mori: ale wiesz że to nie chodzi o ciężar tylko o liczbę powtórzeń? jeżeli jakimś ciężarem jesteś w stanie zrobić 20 powtórzeń to dla ciebie jest to nic innego jak cardio

jeden zrobi 100kg na 3 powtórzenia i będzie to dla niego rpe 10 no i fajnie

a ty robisz na 20 nie wiadomo po co i się chwalisz, po prostu przysiady na tak wysokim zakresie powtórzeń nie mają większegoPokaż całość

@memento_mori: Hipertrofia jest wywołana przez doprowadzenie do upadku wysokoprogowych jednostek motorycznych (aka włókien mięśniowych szybko-kurczliwych typu IIa i IIb). Zakłada się że ostatnie 5 powtórzeń przed całkowitym upadkiem to te efektywne z czego oczywiście 5 powtórzenie przed upadkiem będzie mniej efektywne niż ostatnie powtórzenie przed upadkiem

Jak będziesz robił po 20 powtórzeń to prędzej odpadniesz przez brak tlenu / zbyt wysoki ból wywołany pompą (której nie należy mylić jako objawPokaż całość

@whiteopium odpowiadam: stanowski nie bierze kreatyny z sfd tylko hajs od nich. Z Boston Massachusetts Mariusz max Kolonko

@Jazon

@Jazon: niby #pokazforme ale nic nie widać xd

Jeżeli jesteś młody i zdrowy (zdrowe nerki/wątroba) to możesz też nie robić przerw (chociaż imho chociaż np tydzień nie zaszkodzi). Ogólnie cykle 3 i 6 miesięcy w zależności od suplementu są zalecane by dać organizmowi "odpocząć" od zewnętrznych substancji i większości wypadków są najlepszym wyjściem. Kreatyna jest świetnie przebadana i wiele wskazuje na to że można ją brać cpdziennie, ale jednak zmienia ona wyraźnie procesy biochemiczne w organiźmie, w tym produkcję hormonów.Pokaż całość

@damiandeczk: Mieszać można, ale polecam kupić sobie w takim przypadku bezsmakową

@dziurawy_klapek nie bo zostaniesz rybom

@dziurawy_klapek: norma że wali rybą

i mi też się lekko sklejają, wystarczy że puknę w zamknięte opakowanie i się rozdzielają wtedy

@Lewusx: ronaldo wyglada duzo lepiej

@Lewusx ten mlody jest gargantuiczny, do tego skore ma jak niemowlak, pomimo przyjmowanych srodkow - zwyciestwo na loterii genetycznej.

@bejt witamina T 350 mg tygodniowo.
Oprócz tego jeszcze witamina D

@Gavilar: wieceeej autotuneeeaaaaa

@Just_Jump: Rozciąganie pośladka dalo mi duzo. Pozycja gołębia, pozycja jaszczurki, jezeli chodzi o jogę.
Mam pracę stojącą po 8-12 godzin, duzo na nogach w ciagu dnia bo przed praca robie trening praktycznie zawsze, ostatni postrzał w pazdzierniku tamtego roku podczas robienia przysiadu ze sztangą. Od tamtej pory obowiazkowo przed kazdym treningiem rozciąganie, dodatkowo staram sie chociaz 2 razy w tygodniu robic to w domu w luzniejszy dzien.
Nie jest idealnie,Pokaż całość

@Just_Jump: Michał Chmiel lub Bartosz Kowalski z CK Med

@mirko_anonim tak i tak