rymcykpymcyk
rymcykpymcyk
  • 1
Siemanko 07.11.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobione
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
Dieta 95%
Waga 95-94,5
Obwód pasa 1cm poniżej pępka - 102->100
Bic lewy/prawy - ok 41.5
Udo - ok 67.5
Aktualne kalorie 2700, Białko - 200g Tłuszcze - 70g, Węglowodany - 320g - kalorie licze z fitatu
Suple:
Kreatyna 5g,
Berberyna 500mgx3,
Omega 3 - 3g,
D3+K2 - 1 taps
NAC - 600mg
Czasem przed treningiem wjeżdża
asenjo
asenjo
  • 1
@rymcykpymcyk: ta berberyna cos pod redukcje pomaga, wlasciwosci antyoksydacyjne, czy jak? na razie kurkumine + pokrzywe + zielona herbate na swojej redukcji wciagam i sie zastanawiam, czy cos ciekawego jeszcze pod to bym mogl znalezc
asenjo
asenjo
  • 0
Wiadomo, kalorie najważniejsze, kardio też, ale chciałbym się dociac jak najszybciej, bo jednak niełatwa ta redukcja, stąd patrzę jak sobie pomóc ziółkami. Strach przed katabolizmem też nie jest bez znaczenia oczywiście:D
asenjo
asenjo
  • 0
@rymcykpymcyk: wlasnie to nie keto xD po prostu #!$%@? tyle bialka, ze zeby miec bilans lepszy ucialem z czasem wegle do malej bulki pelnoziarnistej przed treningiem, bananu po treningu (w dni treningowe) i warzyw na patelnie 450g na obiad/potreningowy. no, jeszcze pare gramow wegli z WPC, ale kto by to liczyl. nie wiem czy przy tylu weglach mozemy mowic o ketozie, absolutnie sie na tym nie znam - ale oprocz glodu
asenjo
asenjo
  • 0
#fifa #eafc24 #playstation
Mirki, robimy prezent koledze z pracy i chcemy mu wziąć fifa pointsy zeby sobie mogl paczek nakupowac, to co? Doladowanie na playstation store wystarczy i on z tych srodkow moze sobie normalnie kupic te pointsy w grze? Czy jak to dziala? Nigdy nie mialem Fify na konsoli
SynGilgamesza
SynGilgamesza
  • 140
Chłop do wojska poszedł żeby uciec przed samotnością i znaleźć towarzystwo, które też chce służyć ojczyźnie, a jedyne na co trafił to normiki, bajkopisarze, simpy oraz wzajemnie obmacywanie sie na plutonie przez facetów i żarty o r00chaniu i sraniu. chłop myślał, że w wojsku będzie inaczej, śmiechu warte.

Jeszcze tylko tydzień do przysięgi i rezerwa.

##!$%@? #samotnosc #wojsko #wojskopolskie
Pobierz SynGilgamesza - Chłop do wojska poszedł żeby uciec przed samotnością i znaleźć towarz...
źródło: temp_file.png7312954761311987850
kexus512
kexus512
  • 1
@asenjo: frankowski to jest jakis ewenement, spokojnie top3 na swojej pozycji w ligue 1 a przyjezdza na kadre i gra jak w ekstraklasie. Moze oni po prostu na siebie nawzajem mają zły wpływ, wiadomo że polacy są leniwi XD
asenjo
asenjo
  • 0
#mecz Frankowski nawet z Mołdawią wygląda co najwyżej przeciętnie. Czyżby szykowała się historia jak z Zielem, gdy kilka lat trzeba było żeby odpalił w kadrze jak w klubie? Czy to ta Lique1 taka daremna?
  • swiat stanal na chuju i tanczy breka

Osiągnięcia