Jak bardzo złe jest lekkie bujnięciem ciałem na początku ruchu w cable lateral raise?
Robiłem 4 serie po 20 powtorzen 7.5kg i zwiekszylem teraz do 10kg. Robie tak po 12-15 powtorzen, zauwazylem lekkie bujaniem ciała na początku ruchu w ostatnich powtorzeniach. Nie moge dac nic pomiedzy 7.5kg i 10kg. Jest osłona przed zakladaniem obciążenia na ten drążek co robic? Cofnac sie do 7.5kg i robic 30 powtorzen?
#silownia #mikrokoksyPokaż całość

Ludzie czemu w dzień powszedni o 21 siłownia jest wypychana ludźmi, a w sob-niedz o 13 nikogo nie ma?
#silownia #pytaniedoeksperta #przegryw

Po 4 latach zmieniam siłownię. Czas na nowe otwarcie, nową energię, nowe otoczenie. No i co najważniejsze, nowe miejsce bez bagażu emocjonalnego.

#silownia

chlopaki z baraków vibez xddd ten pościg i rozmowa

#chlopakizbarakow #heheszki

#silownia #brzuch #plecy

Mireczki, ćwicze sobie wieczorkami w mieszkaniu tak dla siebie i mam pytanie o robienie brzucha na kółku.
Na początku nie umiałem zrobić pełnych ruchów i robiłem ich mniej to nie odczuwałem tego ale teraz jak już mogę odjechać bardzo daleko i potem przyjeżdżam to po którymś razie czuję ból w dolnej części pleców. Chyba to nie powinno tak być, prawda?

Tej maszyny się juz nie zatrzyma

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Tak się zapytam, wiem, że na tagu jest kilku ogarniaczy. Byłem już u lekarza sportowego, mam zamiar wkrótce wybrać się ponownie.

Otóż niedawno uprawiałem sport mocno intensywnie - 3x bjj, 2x siłownia i basen do tego. Ciągnąłem tak długi czas i było ok. W pewnym momencie poczułem mocne przetrenowanie - nie miałem ochoty na żaden trening, a jak próbowałem się zmusić to nie potrafiłem zrobić nawet pompki czy przysiadu. I to trwało wielePokaż całość

Użytkownik @klefonafide napisał bym zrobił przysiad bez ciężaru, można ocenić jak nisko mogę zejść. Wrzucam jeszcze raz bo nie wyświetlało w się tagach.
#silownia #mikrokoksy

Polecacie jakąś androidową darmową aplikację (ewentualnie tanią lub taką gdzie płaci się raz a nie subskrypcja) na siłownię?

Chodzi mi tylko o dodawanie ćwiczeń i notownaie progresu. Próbowałem Lyfta i Hevy. Są OK, ale nie mam zamiaru płacić tylko po to, aby zobaczyć mój postęp w ciężarach na przestrzeni 12 miesięcy (w tych aplikacjach darmowa statystyka obejmuje max. do 3 miesięcy wstecz).

Najważniejsza jest dla mnie nielimitowana statystyka i małowiele ładny interfejs.
PróbowałemPokaż całość

Mireczki, jakich pojemników używacie do meal prepa? Np. do zrobienia posiłków na 5-7 dni, na 3 dni dałbym do lodówki, reszta potencjalnie do zamrażarki.

Zastanawiam się nad robieniem żarełka na tydzien, chyba najlepiej byłoby w szklanych pojemnikach ale mało to praktyczne mi się wydaje.

#mikrokoksy #silownia #dieta #jedzzwykopem

Pytanie do #mikrokoksy

tl;dr: czy maszyny półwolne wykorzystują też ciężar własnego ciała? W jakim stopniu?

Chodzę na siłkę od paru (dosłownie paru) miesięcy, jako że jestem lebioda to korzystałam z maszyn izotonicznych. No fajne, nie obciąża innych części ciała, coś tam poćwiczyć można, a że mam problem z plecami, to skupiałam się głównie na nich, resztę dorzucając trochę przy okazji i mniej regularnie. I rzeczywiście, pomogły zredukować ból pleców od pracyPokaż całość

#mikrokoksy Jaka teraz jest na topie przedtreningówka ? ktoś coś poleci ?

Krowa chce pizzę.

#podrozujzwykopem #podroze #indie

Cześć, jestem początkujący na siłowni i chodzi mi po głowie, że dużo łatwiej byłoby mi się zmotywować by ćwiczyć regularnie gdybym chodził z jakąś zorganizowaną grupą, która ma ustalone treningi o konkretnych porach w konkretne dni tygodnia - tak jakbym ćwiczył każdy inny sport. Orientujecie się czy istnieją takie inicjatywy i gdzie można szukać takich grup? Mieszkam w Krakowie i idealnie byłoby, gdyby taka ekipa trenowała gdzieś, gdzie jest wstęp z kartąPokaż całość

#podroze #podrozujzwykopem #tajlandia, w mniejszym stopniu #boks #mikrokoksy #muaythai

Mordobicie w Reagge Barze

Podróżując po Tajlandii wiedziałem, że któregoś dnia zawitam na wyspy Phi Phi. Phi Phi masy urzekło w filmie z 2000 r. pt. Niebiańska Plaża. Krystalicznie czyste plaże i nieskazitelna natura uwieczniona na filmie spowodowały, że popularność wysp ekspolodowała i nie słabnie po dziś dzień. Jednak moja uwaga byłaPokaż całość