Harzu
  • 0
@andrzej-tata-000000: Spowolnij fazę ekscentryczną dla ciężaru gdzie się nie bujasz.

Jeśli aktualnie tego nie ma:

- umieść linkę wyciągu na wysokości m/w biodra.
- zdejmij rączkę (uchwyt) i łap bezpośrednio za kabel.
- stań pod skosem, żeby zwiększyć zakres ruchu.
  • Odpowiedz
202492
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....k
P.....k
  • 2
Po 4 latach zmieniam siłownię. Czas na nowe otwarcie, nową energię, nowe otoczenie. No i co najważniejsze, nowe miejsce bez bagażu emocjonalnego.

#silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
93michu93
93michu93
  • 0
#silownia #brzuch #plecy

Mireczki, ćwicze sobie wieczorkami w mieszkaniu tak dla siebie i mam pytanie o robienie brzucha na kółku.
Na początku nie umiałem zrobić pełnych ruchów i robiłem ich mniej to nie odczuwałem tego ale teraz jak już mogę odjechać bardzo daleko i potem przyjeżdżam to po którymś razie czuję ból w dolnej części pleców. Chyba to nie powinno tak być, prawda?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Harzu
  • 3
@93michu93: To ćwiczenie jest dość wymagające względem mięśni core. Tak jak już wspomniano wcześniej najprawdopodobniej puszczasz "bracing" i przeprostowujesz się w odcinku lędźwiowym. Jak się nagrasz od boku to powinno to być łatwe do zdiagnozowania.

Możesz zregresować to ćwiczenie robiąc je na przeciwko ściany i dojeżdżasz kółkiem do ściany do momentu kiedy jeszcze trzymasz napięcie poprawnie. W razie gdybyś robił je z pozycji stojącej, to rób je z kolan.
  • Odpowiedz
Harzu
  • 1
Mireczki, jakich pojemników używacie do meal prepa? Np. do zrobienia posiłków na 5-7 dni, na 3 dni dałbym do lodówki, reszta potencjalnie do zamrażarki.

Zastanawiam się nad robieniem żarełka na tydzien, chyba najlepiej byłoby w szklanych pojemnikach ale mało to praktyczne mi się wydaje.

#mikrokoksy #silownia #dieta #jedzzwykopem
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Harzu
  • 1
@RudyLemur: CrossFit może Cię zainteresować. Nie jest to jednak stricte zwyczajna siłka i jest to trochę owiane złą sławą. Sam nigdy nie uczestniczyłem w tym, ale jak ogarnięci trenerzy są w danym miejscu to może być to spoko opcja pod kątem tego co piszesz.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia