Paused speed deadlift 210kg x 2 , nie wrzucałem nigdy, to teraz wrzucam.
To pierwszy trening po dokładnie tygodniu przerwy... -5kg w tydzień poszło na wadze :P.
Dzisiejszy trening to Dynamic effort lower. Celem tego treningu jest szybkość, dynamika i krótkie przerwy. Jeśli chodzi o ciężary to jest to właściwie najlżejszy z głównych treningów.
Pierwsze ćwiczenie to siady z pauzą na pinach, a właściwie łańcuchach, po każdej serii siadów, od razu bez
To pierwszy trening po dokładnie tygodniu przerwy... -5kg w tydzień poszło na wadze :P.
Dzisiejszy trening to Dynamic effort lower. Celem tego treningu jest szybkość, dynamika i krótkie przerwy. Jeśli chodzi o ciężary to jest to właściwie najlżejszy z głównych treningów.
Pierwsze ćwiczenie to siady z pauzą na pinach, a właściwie łańcuchach, po każdej serii siadów, od razu bez
- Kasahara
- murzynski
- AksolotlMasowejZaglady
- qqrak
- Szczuroskoczek_
- +17 innych
Rozkmina mojej mamy XDDDDDDDDD