wpisy

Najnowsze

Archiwum

Dusk_Forest77
  • 0
Jakie buty polecacie do biegania po lesie z wplatanymi interwałami szybkościowymi 2-3 razy w tygodniu. Chodzi głównie o ubite ścieżki gruntowe, czasami trafi się jakiś piach, czasem rzadko jakaś droga gruntowa utwardzana kruszywem, jedynie z 10 procent będzie to asfalt bądź jakieś inne twarde podłoże. Biegi o długości 10 - 15 km, czasem strzelę 20. Chyba najlepsze w takich warunkach będą buty trailowe? Zależy mi na dobrej amortyzacji i fajnie jakby wkładka
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 1
@Dusk_Forest77: asfaltowe jak Pan powyzej.
Poki nie masz ostrych kamieni, blota po kolana, stromych zbiegow trailowki sa ci raczej srednio przydatne. A jesli chcesz do tego robic interwaly szybkosciowe w nich, no to miej na uwadze ze trailowki beda ciezsze przez bieznik, rock plate czy bardziej zabudowana cholewke.
Mozesz ewentualnie zainteresowac sie czym na zasadzie ATR, albo road to trail, bo to takie hybrydy troche.

Drop nie ma wplywu na
  • Odpowiedz
SlepyBazant
  • 5
Pochwalę się. Kilka miesięcy, a może nawet i z pół roku nic nie progressowałem, ba, wręcz regresowałem. Nie chciało mi się ciężko ćwiczyć czy też jakoś nawet jeść, żeby była nadwyżka. Ostatnio się w-------m tym regresem, że co to ma być. Zacząłem więcej jeść, podnosić większy ciężar i jeszcze nigdy nie miałem takiego przyrostu siły jak teraz. No normalnie mam wrażenie, że z każdym treningiem mam coraz więcej siły

#silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 3
-Wchodzisz do szatni i śmierdzi.
-Mocno śmierdzi.
-Rozglądasz się.
-Szukasz źródła smrodu.
-Typ zrobił sobie z szatni kuchnię.
-Ehh.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Można z czasem mieć coraz mniej siły?

Dzisiaj musiałem w każdym ćwiczeniu zmniejszyć ciężar bo nie dałbym rady serii zrobić, już rozgrzewka ciągów ciężko szła. W-------m się, takim tempem nie dojdę do 600kg w totalu. Nie jestem w stanie pojąć jak ludzie dokładają regularnie, wyglądają coraz lepiej, mają lepsze samopoczucie. Nie wiem jak ćwiczyć dobrze, niczego nie chce mi się po siłowni a za słabo ćwiczę. Nienawidzę treningu siłowego, ani siły ani
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 1
@KompletnieLosowyLogin jak mieć silną psychikę? Wszyscy mają tylko nie ja. Gdybym nie ćwiczył jeszcze gorszą bym miał.
Sport nie ma sprawiać przyjemności, siłownia jest standardem to żeby być jak inni trzeba na siłownię.
Przyjemność sprawia mi rozrywka: muzyka, gry, wideo. Ale to w żaden sposób nie rozwinie, ani nie poprawi zdrowia i samopoczucia.

@vostok etap początkujący. Mam gorsze wyniki niż osoba ćwicząca miesiąc.
  • Odpowiedz
niegwynebleid
  • 0
na ile taka sztanga ma sens, jeśli brałbym i tak hantle z tymi samymi obciążeniami?
początkujący, a na gryf olimpijski i racka nie ma na razie miejsca
największy problem to rozstaw - boję się tych zaledwie 80 cm, ale do pleców czy początkujących przysiadów może wystarczy?
z drugiej strony kompaktowość jest bardzo istotna
#mikrokoksy
niegwynebleid - na ile taka sztanga ma sens, jeśli brałbym i tak hantle z tymi samymi...

źródło: sztanga-regulowana-z-obciazeniem-szybka-regulacja-8-5-26-5kg-square-zipro-b-iext165905216

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcin-ge-avio
marcin-ge-avio
  • 3
@niegwynebleid: jest delikatnie mówiąc daremna. Już sama obsługa jest wkurzająca przez wkręcanie tych śrub blokujących. Normalnymi tależami można jeszcze wykonać dodattkowe ćwiczenia. Już lepiej zainwestuj w hantle z modułowymi obciążeniami gdzie szybko i wygodnie podpinasz obciążenia. Wbrew pozorom to hantlami można bardzo dużo ogarnąć.
  • Odpowiedz
Cztery_Znaki
Cztery_Znaki
  • 0
Cześć Mirki,

Posiada ktoś plan FBW od @Kasahara? Ten o którym pisał tutaj:
https://wykop.pl/wpis/74721033/darmowy-plan-fbw-ze-specjalizacja-na-wyciskanie-i-

Sam autor niestety go już nie ma więc jedyna nadzieja w
@Kasahara +249
Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała

https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==

Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę

Oczywiście
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Jakie dawki i co trzeba brać by być jak @IntruderXXL i osiągać same sukcesy? Z tego co rozumiem to on będzie miliarderem i zaliczał 1% najładniejszych kobiet czy co tam znaczą jego wielgachne potrzeby. Chce tak samo odnosić sukcesy jak on, spełniać potrzeby.

#mikrokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elo_kebab
  • 1
Jest ktoś w stanie polecić fajny ebook z przepisami dla zabieganych? Ofc mogę sobie wyszukać w google ale chcę kupić coś sprawdzonego, wartego ceny, nie chce brac ebook kopiuj wklej od randoma, bo dużo "dietetykòw" tak właśnie teraz robi. Do tej pory jechałem z policzona szama ale mi się znudziła i niektóre przepisy długo się robi

Idealnie ebook z przepisami które się robi 15-20 minut i jest sporo białka. Pzdr
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tadeusz-hulajnoga
  • 0
Stosował lub stosuje ktoś retatrutyd i jest w stanie się coś wypowiedzieć na temat tego specyfiku? W Stanach wychwalają to jako magiczny peptyd na redukcję. Czy faktycznie na tym można jeść po 1000kcal nie czuć głodu i czuć się zajebiście? Zaciekawiło mnie to bo dawno nie widziałem aż takiego zachwytu nad jakąś substancją jak widziałem na temat rety (z wyjątkiem kosztów bo patrząc na ceny w polskich labach to bardzo droga zabawa
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
teoretyk_peklunku
  • 0
Ej próbował ktoś z was upiec mięso mielone wołowe na kratce w piekarniku? Część tłuszczu spłynie do kratki nie? 100g mięsa wołowego 80:20 ma aż 20g tłuszczu nawet co sporo podnosi kaloryczność a huop lubi pojesc. Zamierzam rozwałkować je na taki 2 cm plaster i wrzucić na kratkę. Robił tak ktoś kiedyś? #diera #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
teoretyk_peklunku
  • 0
@pp93 ale wiesz, ja też nie chcę tego mięsa pozbawić tłuszczu i ten tłuszcz potem ważyć xD chce tylko go usunąć z mięsa bo strasznie psuje to bilans kaloryczny jeśli w gotowym sosie jest 18g białka i 20g tłuszczu. Jeśli usunę chociaż połowę tego to będę zadowolony. A też nie chce mi się jeździć po mięsnych i szukać jakiś chudych kawałków bo makro mam 100m od domu i tam gotowe zmielone
  • Odpowiedz
SlepyBazant
  • 0
jest sobie taka maszyna do ćwiczenia tyłeczka, o taka jak na zdjęciu poniżej. Kobiety maja jakaś taką swoją technikę, że siadają na skraju, pochylają się do przodu, łapią maszynę i robią rozpiętki nogami. Siedzą wywinięte niczym zdechła krewetka. I nie wiem, ta pozycja daje jakieś lepsze przyrosty na tyłeczku czy jak?

#silownia #mikrokoksy
SlepyBazant - jest sobie taka maszyna do ćwiczenia tyłeczka, o taka jak na zdjęciu po...

źródło: maxresdefault

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi