@Oplyy: ruchałeś ją prawda?

Pokaż spoiler

@Oplyy:

czy niedobor blonnika albo innych makro z owocow mogly byc przyczyna nadmiaru gazow i wzdętego brzucha, bo przez ostatni tydzien jem duzo wiecej owocow i czuje sie lepiej pod tym wzgledem ale nie wiem czy to moze byc przyczyna niedborow czy bardziej w ograniczeniu innych rzeczy i powinienem bardziej sie skupic nad tym jakie makro ograniczyłem przez ten dni

@Arekt: niedobór błonnika? xD

Generalnie dietetycy to #cope kołpiarze straszni, #!$%@?ą każdemuPokaż całość

@Pozytywny_gosc:
Miejscami moim zdaniem trochę przesadzasz ale poruszyłeś ciekawy dla mnie temat, mianowicie te zalecenia dotyczące spożycia błonnika. Moim zdaniem podawanie takiej arbitralnej wartości typu 25g czy nawet 30-40g na dzień jest kiepskie bo powinno ono być podane w relacji do ilości spożywanych kalorii. W końcu dieta z 30g błonnika osoby spożywającej 1800kcal na redukcji i 3500kcal na masie tak na logikę powinna dawać odmienne rezultaty.

@fanmarcinamillera: młody Stachursky

@slackbot: Na silowni nie uzywa sie rekawiczek, w niczym nie pomagaja, oslabiaja chwyt i zatrzymuja adaptacje dloni do dzwigania ciezkich rzeczy. To jest gadzet na ktory hajs wydaja swiezaki, tak jak 99% popularnych supli, pasy 'kulturystyczne' i koszulki od influenserow za 150zl ktore sluza do tego zeby sie w nich spocic i sie polansowac, rzniecie kebabu z baranow.

@Piks0n: Tluszcz z natury jest miekki i galaretowaty. Jesli wczesniej miales twardy, okragly bebech to z powodu otluszczonych organow wewnetrznych i napchanych jelit ktore napinaly Ci skore od srodka

@Budo: Mięso + przyprawy + trochę energii elektrycznej.

Suszarka to około 20 funtów. Idziesz do butchera (żadne lidle czy tesco) , kupujesz round z woła (albo inny kawałek bez żyłek), do zamrażalnika na godzinę żeby stężało, kroisz ostrym nożem, wycinasz żyłki jak jakieś zostały, moczysz w occie przez 2 minuty (nie jest konieczne, ale dzięki temu mięso wchłonie więcej marynaty), marynujesz i suszysz.

1h roboty, 8h czekania aż wyschnie ale maszPokaż całość

@TullamoreD: Ugotuj kilka razy podobny obiad w domu i dokładnie policz rzeczy, które się powtarzają. Np. podobne mięso/ziemniaki/ czy co tam masz. Po kilku razach będziesz dobrze szacował ile co ma kcal.

@TullamoreD: tak jak wyżej, możesz samemu spróbować odtworzyć takie jedzenie, ewentualnie lecieć intuicyjnie i policzyć kalorie z pozostałych posiłków w ciągu dnia i następnie obserwować, co się dzieje z wagą i wtedy w razie potrzeby dostosowujesz kalorie z własnego jedzenia

@m1chau: To jest chyba najtansza siłownia w UK, 20 funtów na miesiąc to zaporowa cena?

Może mógłbyś dzielić konto z jakaś inna osoba?

20 funtów na miesiąc to zaporowa cena?

@DrGreen_2: tak, to az 15 heinekenow

@JanDzbanPL: głębokość przysiadu

paradoksalnie głównie to dieta

@Skibil: coś z arimistane ?

@aadrion123: Delicje + mleko

@Szpinak_Chlopa: A nie wiem, moja dieta to high carb i high fat( ͡° ͜ʖ ͡°)

@stefan8800: właśnie o włos minąłeś się z losem "estetycznego" gogusia z warszawki. Rośnij wielki chłop

@IntruderXXS: weź izotek i bpc

@jerzy-bak tak powinny wyglądać ciężary - samo żelazo.

@Zimny-jak-lod: https://allegro.pl/oferta/mr-tonito-jelly-daily-350-g-galaretka-bez-cukru-11638033260

A jak chcesz galartkę to jest fajny patent.
Kup sobie zwykłą żelatynę w sklepie i colę zero np 1 litr. Tą cole podgrzej do 70-80 stopni, ale nie gotuj!

Wlej cole co miski i dodaj 10 g żelatyny - to wyjdzie jakieś 8g białka i 32 kcal + cola zero (1 kcal na 1litr) ~ 30-40 kcal

Schłodź, wstaw do lodówki, po 3-4 godzinach masz smakową galaretkę 30-40kcal (samoPokaż całość

@p3sman: Xdddd

@p3sman: ten mem zyska drugie życie jak intruder wyjdzie z piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DrGreen_2: jakies 20, 30min po wzięciu

@na-dia: @turbine: jeszcze może być z masłem orzechowym zamiast wpc i kakao

@na-dia: można, nikt tego nie sprawdza