siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.

Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcal
Zimny-jak-lod - siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest ...

źródło: hamad-mian-transformation-6436c64789f8f

Pobierz
@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać
Kwiecień
Obiektywna myśl


16 kwietnia
Obserwuj przyczyny i skutki


„Zwracaj baczną uwagę na słowa w trakcie rozmowy i na skutki wynikające z wszelkich działań. Przyglądaj się celom czynów i wsł#!$%@? się w to, co oznaczają słowa”.
— Marek Aureliusz, Rozmyślania, 7.4

Dzięki pracom psychologa Alberta Ellisa stoicyzm dotarł do milionów ludzi, przyjmując postać terapii poznawczobehawioralnej. Pomaga ona pacjentom identyfikować destrukcyjne wzorce myślenia i zachowania oraz z czasem wpływać na nie i przekształcać
Kwiecień
Obiektywna myśl


15 kwietnia
Płać należne podatki


Nigdy nie przydarzy mi się nic takiego, co przyjąłbym ze smutkiem lub złym humorem. Chętnie zapłacę należne podatki. A wszystkie rzeczy, które powodują narzekania lub obawy, są jak podatki należne życiu. Od nich, mój drogi Lucyliuszu, nigdy nie powinieneś spodziewać się zwolnienia lub ucieczki”.
— Seneka, Listy moralne do Lucyliusza, 96.2

Możliwe, że do płacenia podatku dochodowego podchodzisz podobnie jak wiele osób: narzekasz
Kwiecień
Obiektywna myśl


14 kwietnia
Bądź ekspertem w tym, co ważne


„Wierz mi, lepiej jest sporządzić bilans dotyczący własnego życia niż rynku zbóż”.
— Seneka, O krótkości życia, 18.3b

Oto kilka obszarów, w których ludzie stają się ekspertami: gry w formule „fantasy sports”, ciekawostki o celebrytach, rynki surowcowe i instrumentów pochodnych, zwyczaje higieniczne duchowieństwa w XIII wieku…

Potrafimy stać się bardzo dobrzy w tym, za co nam płacą, a także biegli w
@ZalgoZalgo: wspaniała mądrość, ale bardzo ciężka do wdrożenia.

Większość ludzi ucieka w pracę/hobby/cokolwiek, żeby tylko zająć głowę czymś innym niż myślami o sobie samym i o swym życiu.
Zaryzykował bym nawet stwierdzenie, że większość ludzi odczuwa niepokój a nawet strach przed tego typu przemyśleniami i robią wszystko żeby tylko do nich nie dopuszczać.
Kwiecień
Obiektywna myśl


13 kwietnia
Mniej znaczy więcej


„Nie działaj wbrew chęci, samolubnie, niestarannie ani niezgodnie z powszechnym zdaniem. Nie ujmuj swych myśli w wyszukany język. Nie mów za dużo i nie zajmuj się zbyt wieloma rzeczami […] Bądź radosny, nie żądaj pomocy z zewnątrz ani wsparcia, jakiego mogą udzielić ci inni. Człowiek powinien być samodzielny zamiast szukać oparcia”.
— Marek Aureliusz, Rozmyślania, 3.5

W większości obszarów życia stwierdzenie „mniej znaczy więcej”
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak myślicie, czy alkohol pity regularnie przez jakiś czas mógł mieć wpływ na mój #przegryw ?
Mam 35 lat. Popijałem sobie już od nastolatka, nawet przed 18. Uczyłem się super. Poszedłem na informatykę. Pracę po studiach odstałem od ręki. Ale po jakimś czasie odechciało mi się kodować. Wolałem łatwiejszą pracę, bez stresu. Poszedłem na magazyn i tak sobie pracowałem. Plusem było, że same przygłupy tam były z którymi po
via mirko.proBOT
  • 0
✨️ Autor wpisu (OP): @kabotyno: Ok, ale da się to trochę naprawić chociaż w minimalnym stopniu?

@WaltherW: Tak, nie każdy ale Pani która robiła usg mówiła, że jest to w minimalnym stopniu, dopytywałem co to znaczy to mówiła, że nie ma się czym martwić, dużo osób w moim wieku tak ma i trochę mam zadbać o dietę.
Następnie lekarz do którego poszedłem z wynikami to samo powiedział, kazał zadbać
Kwiecień
Obiektywna myśl


12 kwietnia
Odrzucaj zwodnicze dary


„Atreus: Któż odrzuciłby taki przypływ darów losu?
Tiestes: Każdy, kto doświadczył, jak łatwo one odpływają”.

— Seneka, Tiestes, 536

Tiestes to jedna z najmroczniejszych i najbardziej poruszających sztuk Seneki. Minęły dwa tysiące lat od jej napisania, a nadaj pozostaje klasykiem gatunku sztuk o zemście. Postaramy się uniknąć spoilerów: przedstawiony cytat pochodzi ze sceny, w której Atreus próbuje wciągnąć swojego znienawidzonego brata Tiestesa w okrutną
Kwiecień
Obiektywna myśl


11 kwietnia
Jeśli chcesz się uczyć, zachowaj pokorę


„Odrzuć pychę, ponieważ człowiek nie może zacząć uczyć się czegoś, co — jak mu się wydaje — już wie”.
— Epiktet, Diatryby, 2.17.1

Spośród wszystkich stoików to Epiktetowi najbliżej prawdziwego nauczyciela. Prowadził szkołę i zajęcia. Jego mądrość jest nam dostępna dzięki uczniowi Epikteta, który robił naprawdę dobre notatki w trakcie wykładów. Jedną z rzeczy, jakie irytowały Epikteta w studentach filozofii (i
Kwiecień
Obiektywna myśl


10 kwietnia
Sądy są źródłem niepokoju


„To nie same zdarzenia budzą w ludziach niepokój, tylko sądy o nich”.
— Epiktet, Enchiridion, 5

Samurajski szermierz Musashi wprowadził rozróżnienie na „postrzegające oko” i „obserwujące oko”. Obserwujące oko widzi rzeczywistość. Postrzegające oko dostrzega domniemane znaczenie rzeczy. Jak uważasz, które z nich powoduje więcej cierpień?

Zdarzenie jest nieożywione i obiektywne. Jest takie, jakie jest. To właśnie widzi obserwujące oko.

To mnie zrujnuje. Jak
Kwiecień
Obiektywna myśl


9 kwietnia
Sprawdzaj swoje odczucia


„Od samego początku ćwicz się w reagowaniu na każde przykre wyobrażenie słowami: »Jesteś tylko wrażeniem, a nie tym, czym zdajesz się być«. Następnie zbadaj i oceń to wyobrażenie według własnych reguł. Pierwsza i najważniejsza z nich dotyczy tego, czy rzecz jest zależna od ciebie, czy niezależna. Jeśli niezależna, bądź gotów zareagować słowami: »Nie ma ona dla mnie żadnego znaczenia«”.
— Epiktet, Diatryby, 1.5

W
Kwiecień
Obiektywna myśl


8 kwietnia
Cena przyjmowania fałszywek


„W kwestii pieniędzy, gdzie jasno widzimy nasz interes, rozwinęliśmy całą sztukę badania ich wartości przez znawcę […] podobnie jak poświęcamy wiele uwagi rzeczom, które mogą wprowadzić nas w błąd. Jeśli jednak chodzi o rządzące nami zasady, ziewamy i zasypiamy, akceptując wszelkie pozory bez zwracania uwagi na koszty”.
— Epiktet, Diatryby, 1.20.8; 11

Gdy monety były dużo bardziej prymitywne, ludzie musieli poświęcać dużo czasu na
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Padają pytania jak wyjść z przegrywu, co zrobić gdy ma się fatalną mordę, nigdy nie trzymało się za rękę... moim zdaniem trzeba wejść 100% w nerd mode. Zainwestować wszystko w umysł. Czytać, szkolić się, ćwiczyć umysł - wszystko to co pozwoli ci być lepszym, mieć większą wiedzę, być przytomny, lepiej analizować no i najważniejsze mieć lepszą pracę. Nie marnować czasu na bezsensowne rzeczy tylko na takie, które ci przyniosą
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Padają pytania jak wyjść z przegrywu, co zrob...

źródło: 6YgjFPPV-

Pobierz
Kwiecień
Obiektywna myśl


7 kwietnia
Bądź gotów zmienić zdanie


„Są dwie rzeczy, które trzeba wykorzenić z ludzi: arogancja i nieufność. Arogancja rodzi przekonanie, że się niczego więcej już nie potrzebuje. Nieufność oznacza przeświadczenie, że w natłoku okoliczności nie da się znaleźć szczęścia”.
— Epiktet, Diatryby, 3.14.8

Często zaczynamy projekt z przekonaniem, że dokładnie wiemy, jak się potoczy. Nieraz poznajemy kogoś i sądzimy, że świetnie wiemy, jaka jest ta osoba. Jednak równie często
Kwiecień
Obiektywna myśl


6 kwietnia
Przygotuj się na negatywizm


„Gdy wstajesz o poranku, powiedz sobie: zetknę się z natrętami, egoistami, kłamcami, zazdrośnikami i wariatami. Wszyscy oni dotknięci są wadami, gdyż nie znają różnicy między dobrem a złem. Ponieważ ja rozumiem piękno dobra i brzydotę zła, wiem, że owi grzesznicy są do mnie podobni […] i że żaden z nich nie może wyrządzić mi krzywdy ani wciągnąć mnie w brzydotę. Nie mogę też
Kwiecień
Obiektywna myśl


5 kwietnia
Ufaj, ale kontroluj


„Przede wszystkim nie pozwól, aby poniosła cię siła wyobrażenia. Powiedz mu: »Poczekaj chwileczkę, niech zobaczę, czym jesteś i skąd się wziąłeś; pozwól, że cię sprawdzę«”.
— Epiktet, Diatryby, 2.18.24

Jedną ze wspaniałych cech umysłu jest szybkość, z jaką potrafimy rozumieć i kategoryzować rzeczy. Malcolm Gladwell w książce Błysk! pisze, że nieustannie podejmujemy błyskawiczne decyzje na podstawie wiedzy i lat doświadczeń oraz że tę samą
Kwiecień
Obiektywna myśl


4 kwietnia
Nie dopuszczaj tego do myśli


„Dbaj o to, by nie zrobili cię »Imperatorem«, wystrzegaj się tej skazy. Może się to zdarzyć, dlatego zachowaj prostotę, dobroć, czystość, prawość, skromność, sprawiedliwość, bogobojność, łaskawość, serdeczność i wytrwałość w słusznej pracy. Usilnie staraj się pozostać człowiekiem, jakim chciała cię uczynić filozofia. Szanuj bogów i troszcz się o ludzi. Życie jest krótkie, a jego owocem jest dobry charakter i działalność na rzecz
Z końcem kwietnia minie rok od kiedy regularnie udostępniam medytacje na forum. Szukam teraz osoby, która chciałaby kontynuować tę praktykę. Zainteresowanych zapraszam do kontaktu!