Jako iż łatwiej jest wypić niż zjeść, to czy macie jakieś fajne przepisy na wysokokaloryczne szejki? Tylko żeby to tez jakoś smakowało, bo mielenie płatków owsianych z mlekiem mam już za sobą ( ͡°͜ʖ͡°) #masa #dieta #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
@na-dia: Tak, jak najbardziej, możesz jeść na surowo. Ode mnie dodam, że zacząłbym na Twoim miejscu od ~50g owsianych w szejku. Dla mnie 100g to zdecydowanie za dużo i szejk robi się nieprzyjemny do picia. Ja na masie piłem coś mniej więcej takiego: 50g owsianych, ~300ml mleka, banan, 30g wpc, 30g masła orzechowego, czasami jakieś dodatkowe owoce świeże lub mrożone typu truskawki/mango. Wtedy w takim szejku masz z 700-800kcal o ile
@pp93: @na-dia: ee tam 50 g owsianych, ja daję 100 g, 500 ml mleka, 100 g masla orzechowego i banan to prawie 1500 kcal wychodzi, akurat na śniadanie na masie :3
@prerogatywa: Dalej właściwie 2x więcej mleka, więc faktycznie konsystencję będziesz miał podobną. Ja generalnie nie robiłem świńskiej masy i nie potrzebowałem aż tak dużo kcal, więc szejk wylatywał czasami, jak nie miałem weny na nic innego. Dodatkowo starałem się zawsze zmieścić w szejkerze ze składnikami, żeby zmielić wszystko blenderem ręcznym. Widziałem na jakiś filmikach, ze koleś dodawał np olej do szejka, kcal podbijesz, ale dla mnie to już prologia takie rzeczy
@na-dia: #!$%@? jakiekolwiek owoce ktore lubisz, dodajesz maslo orzechowe i bialko zeby nabic kcal, mozesz dodac platki owsiane, zalewasz mlekiem albo skyrem i tyle, wiekszosc smaku beda Ci robily owoce wiec to nimi rotuj
@na-dia: ja robię tak, że miele płatki na pył, do tego miele banana i zostawiam tak na parę minut, żeby płatki trochę się przegryzły z owocem i zmiękły. Później już co tam chcesz, wpc, masło orzechowe, jakieś bakalie no i mleko. Dla świńskiej masy dla podbicia kcal kiedyś lałem śmietankę tłusta zamiast jakiejś części mleka. Generalnie to co tam sobie wymyślisz można zrobić, ale mielenie płatków z owocem to protip. Przynajmniej
platki + mleko + banany + kakao + wpc + co tam jeszcze masz pod reka
(100 g + 350 ml + 180 g + 20 g + 30 g)
Widziałem na jakiś filmikach, ze koleś dodawał np olej do szejka, kcal podbijesz, ale dla mnie to już prologia takie rzeczy