Gymflacja to realne zjawisko. Gdy zaczynaliśmy z siłownią w latach 2010–2016, imponowały nam sylwetki jak Ronaldo, 50 Cent czy Beckham — fit, ale osiągalne. Kulturystyczne proporcje, jak u Schwarzeneggera, kojarzyły się z latami treningu i sterydami. Dziś wielu uważa, że po roku na siłowni trzeba wyglądać jak amatorski kulturysta, a sylwetka typu ta na obrazku po kilku latach siłowni „za mało”. Standardy poszły w górę — i to nienaturalnie.
A wszystko przezPokaż całość

Czy jak bd lubię martwy ciąg i jestem w nim bd dobry to czy takie haki stalowe by mi dobrze służyły? https://allegro.pl/oferta/haki-treningowe-uchwyty-do-ciezarow-martwego-ciagu-na-nadgarstki-stalowe-12406251592 #silownia #mikrokoksy #mcfit #zdrofit

Wiecie, 5x6x140kg+. Chwyt serio czasem już nie domaga, a siła w reszcie siała jest

Mam do przepisania karnet na siłownię McFit z umową na rok do 30 września 2025 z możliwością przedłużenia, kupiony w McFit Warszawa Świętokrzyska, ważny na wszystkie siłownie sieci, miesięczny koszt 109zł. Więcej informacji na priv #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #mcfit #zdrofit #warszawa

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ozempic to moj game changer, co prawda nie biore aptecznego tylko zalatwiam proszek z chin ktory jest generycznym zamiennikiem 100% tej samej jakosci i przez to place 200zl a nie 500 na miesiac, ale i tak robi to super robote.

Nie rozumiem jak w 2025 ludzie moga katowac sie dieta i walczyc z fizycznym uczuciem glodu gdy do dyspozycji sa takie srodki ktore praktycznie nie maja skutkow ubocznych.

Ja naPokaż całość

Jakie zacząć robić ćwiczenia aby poprawić swój martwy ciąg? Obecnie nic nie robię na nogi, ale mogę zacząć. Na płaskiej wyciskam 110x1 a w martwym 130x1 więc jest słabo. Prośba o polecajki. Może ktoś ma jakiś cały konkretny plan pod martwy jak nie ćwiczenia? Obecnie ćwicze push/pull/upper/upper

#mikrokoksy #silownia #mikrokoksy

Dziś Bench Press Reverse Grip dla tych, których bolą barki

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy #bialko od dzisiaj w Kauflandzie promka na wpc z Olimp

#mirkokoksy #mikrokoksy #wywiad #ladnapani #heheszki Ta Pani to Stacy Oster i w sumie w każdym wywiadzie który robi tak wygląda i sama też jest zawodniczką :)

Mirki z tagu #silownia #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
jak wyrobić sobie górną część klaty i kaptury?

Nie wiem kim jest ta osoba wychodząca z szatni na zdjęciu w drzwiach podpierający się laską, ledwo idąca (najprawomocniej po wylewie), ale widzę go bardzo często na siłowni ćwiczącego oraz wykonujący nawet siedzące cardio. To jest prawdziwy fighter, szacun za wytrwałość i dyscyplinę!

Tak, zrobiłem foto w szatni, z pod***lki żeby się tym z wami podzielić.
#mikrokoksy

Wiecie co jest najgorsze w sterydach i bombieniu? Po wejściu już nigdy nie będziesz psychicznie wstanie zrobić masy po przejściu na TRT
#sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy

Mocny typ. od kilku lat wrzuca takie filmy. Szanuje za to jaki harem sobie wyhodował
#mikrokoksy #silownia #heheszki

o ile wzrośnie średnie zapotrzebowanie kaloryczne jeżdżąc 30km na rowerze ze średnią prędkością 18-20km/h wierzyć tym różnym kalkulatom online? Bo średnio mi wychodzi około 1k kcal.
#rower #mikrokoksy

Moje aktualne zdjęcie "formy"
Photoshop to moja pasja

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #ladnypan #przegryw

anavar 10 mg x3 i zaraz rozwalam was #silownia #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#testosteron #badania #silownia #mikrokoksy

w skrocie - pare lat cwiczen i mimo trzymania białka i dobrej diety wyniki siłowe i sylwetka zawsze były niezbyt zadowalające. Mam tendencje do zalewania brzucha i boków, kilka cykli masa-redukcja i wydaje mi sie ze wiecej przybywa mi ciagle tluszczu niż mięsni. Raz w roku robię mocną wycinkę, potem zaczynam cykl masowy i po paru miesiącachPokaż całość

Niby nie jestem w pełni zadowolony z tego progressu, i jest on wolniejszy niżli bym chciał. Jednak drugi rok z rzędu muszę połowę letniej garderoby wymienić bo za mała, więc nie jest tak źle xD

Szkoda tylko znowu siano wykładać - bo za rok pewnie znowu mi nogi nie wejdą w portki xDDD

#mikrokoksy

Siemka. Dawno nic nie wrzucałem, a w ten weekend startuję w zawodach to napiszę co tam u mnie. Zacząłem doktorat, więc dalej startuje na AMP w trójboju.

Skończyłem blok z totalem 7,5 kg mniejszym niż PR z zawodów. W udzie aktualnie siedzi ponad 80 cm a w łapie jakieś 47 cm, na wadze jakieś 116 kg.
Ten blok kończę z:

275 kg przysiad (pr)Pokaż całość

#mikrokoksy

Szukam przedtreningowki, bo sama kawa nie pomaga. Trening siłowy jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie (nie zalezy mi na pompie xD). Chodzi mi głównie o pobudzenie i lepszy performance. Jestem leniwy więc raczej jakiegoś gotowca szukam.

3x3x230 dziś wleciało. Waga 94,6 kg wiec w sumie za 6 tygodni przypadkowo zrobię formę na lato

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout