Kolejny dzień #sbdbadger

210 x 2 x 3 SQ
120 x 3 x 5 Larrsen
180 x 3 x 5 DL to knee

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Lorena Blanco, 37 lat. Hiszpańska kulturystka przygotowywała się do udziału w zawodach Ms. Olympia w Las Vegas w październiku. W sobotni poranek straciła przytomność w swoim domu w Lugo, dostała zawału serca, w szpitalu stwierdzono zgon.
https://www.dailymail.co.uk/news/article-14948137/Spanish-bodybuilder-collapses-dies-Ms-Olympia-contest.html
#mikrokoksy #silownia

Jak oceniacie technike
#famemma #mikrokoksy #silownia

Proza życia

#zwiazki #zdrowie #mikrokoksy #motywacja

Pokaż spoiler

Źródło:Pokaż całość

Synthol czy PMMA?

Prawie zawsze pod materiałami z wynaturzonymi sylwetkami idzie usłyszeć że spowodowane jest to ogromną ilością wstrzykiwanego Syntholu. Chciałbym obalić ten mit i wskazać prawdziwego winowajcę jakim jest PMMA (plastik).

Zacznijmy od tego że prawie każdy na scenie pro używa syntholu aby poprawić swoje słabsze, odstające partie i nikt z oglądających mr. Olympia nie zauważy różnicy, ponieważ umiejętnie podawany synthol wygląda naturalnie ("naturalnie" oczywiście w kontekście kulturystów). PMMA natomiast powoduje stan zapalny,Pokaż całość

Jak w ankiecie

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy
Pierwsze 3 tygodnie oficjalnej redukcji za mną. Na wadze 105,4kg ( -4.8kg od maksymalnej wagi). Koszmarny głód zniknął po tygodniu i teraz po prostu bywam głodny ale nie ma tragedii. Zszedłem do ~2000kcal z kateringu + dobijanie białka. Dziennie wychodzi ok. 2500 kcal.

Cieżko powiedzieć jaki mam % body fatu. Waga pokazuje 28%. 3 punktowy pomiar kaliperem pokazuje 20%. Sam pomiar na brzuchu jest poza skalą i wychodzi gruboPokaż całość

Widzę, że niezły boom się zrobił na ciuchy gymbeam. Co nie spojrzę na siłowni , to prawie każdy lata w tych szmaciakach.
#modameska #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

monohydrat kreatyny, ale lewoskrętny czy prawoskrętny?

#mikrokoksy

Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Bench Press + Deadlift jak się uda 7 razy tygodniowo. Pewnie się zdarzą dni, gdzie będę czuł zajazd i zrobię coś innego np. rozciąganie.

Start oceniam na

SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)Pokaż całość

Znalazłem białko w szafce i niby termin ważnosci jest ok, ale jest też informacja , że należy go spożyć w ciągu 90dni po otwarciu
ja otworzyłem je jakieś pół roku temu

Pachnie tak samo i było szczelnie zamknięte
I teraz nie wiem czy Jeść i obserwować czy lepiej nie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siema #silownia #mikrokoksy

Od niespełna roku pracuję nad aplikacją do logowania treningów i śledzenia progresu. Jestem na etapie zamkniętych testów i szukam kilku osób które by chciały podzielić się opinią na temat apki i jej użyteczności.

Kilka informacji o aplikacji:
- Ponad 400 ćwiczeń w bazie z możliwością filtrowania po głównych mięśniachPokaż całość

#warszawa #mikrokoksy Czy w Wwa jest jakis lekarz co przepisze tescia bez zbednych pytan?

„Jestem większy od ciebie, a nawet na siłownię nie chodzę."

#mikrokoksy #przegryw #heheszki #blackpill

mleko migdałowe karmelowe, 2 banany, 1 łyżka masła orzechowego w proszku, porcja białka banan-truskawka. Wszystko zblendować. Fajnie wchodzi, polecam.

#mikrokoksy

Mirki może kojarzycie dwóch braci, pierwszy miał długie włosy drugi krótsze ciemne. Jeden podobno zmagał się z kontuzją a później powiedział że miał nowotwór w okolicy kolana przez co zrobili przerwę. Zaczynali nagrywać materiały z treningów na yt gdy WK jeszcze raczkował. Złote czasy Polskiej kulturystyki w internecie gdy nagrywał Grom, Freak, Obamakoks. Być może mieli fraze w nazwie "Brothers". Chyba też coś próbowali startować w Sopocie. Kojarzycie coś?
#mikrokoksyPokaż całość

Doradźcie proporcje BWT na redukcję (100 kg)
2500 kcal
B: 220 g (35%)
W: 188g (35%)
T: 97 g (30%)

CośPokaż całość

Jak to jest z tym spalaniem kcal podczas biegania?

Najwięcej kcal spala się z tłuszczy podczas tętna maksymalnego 60-70% czy to kompletny mit i mogę n-------c ile pary w nogach?

#mikrokoksy #mirkokoksy