Hej Mirki i Mirabelki :) Nigdy nie pomyślałbym o tym że umieszczę ten wpis ale może udzielicie mi jakieś tipy dla nowicjusza! Otóż nigdy nie miałam problemu z wagą dopóki nie zamieszkałam z niebieskim xD no i co tu dużu mówić z 50 zrobiło się 80…. Tak, ulałam się ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale jestem tu aby zapytać o to od czego zaczynaliście, jak się zmotywowaliście do działania,
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
5
Hajzer w akcji
![Hajzer w akcji](https://wykop.pl/cdn/c3397993/528260414b3b810842891664f8b05d5cfcc126020bde845f8741631eb4682d02,w220h142.png)
Czy to nie ten sam gość który otworzył ostatnio kebabownie? Od kiedy kebaby są zdrowe? Jak widać #!$%@? w dorabianiu się na innych u takich osób nie zna granic..
z- 4
- #
- #
- #
- #
- 0
#fitness #jedzenie #fit #przegryw
No ja już nie wiem, próbuje już wszystkiego, lecz codziennie mam brak energii. Normalnie przychodze po 17 do domu, siadam przed kompem bo chciałbym cos porobic ii.... nie jestem nawet w stanie podniesc ręki do myszki jestem po prostu warzywem. Co do samej energii w pracy, to normalnie pracuje i podejmuje działania, tam takich spadków nie mam, ale jak wracam do domu, bądz mam wolne po całym tygodniu pracy nie jestem w stanie nic zrobić.
Spie po 7-8 godzin dziennie
Na sniadanie 5-6:00 shake - banany, maslo orzechowe, mleko, i troche owsianki
No ja już nie wiem, próbuje już wszystkiego, lecz codziennie mam brak energii. Normalnie przychodze po 17 do domu, siadam przed kompem bo chciałbym cos porobic ii.... nie jestem nawet w stanie podniesc ręki do myszki jestem po prostu warzywem. Co do samej energii w pracy, to normalnie pracuje i podejmuje działania, tam takich spadków nie mam, ale jak wracam do domu, bądz mam wolne po całym tygodniu pracy nie jestem w stanie nic zrobić.
Spie po 7-8 godzin dziennie
Na sniadanie 5-6:00 shake - banany, maslo orzechowe, mleko, i troche owsianki
- 0
Sportowe wykopki. Jakie są jeszcze podobne eventy jak #runmageddon ? I nie mam tu na myśli Ninja Warrior Polska
#sport #fit
#sport #fit
@Szakal12 jest tego sporo - poszukaj biegów OCR - jest Barbarian Race, Spartan, Arm Race, Viking Run, Biegun OCR, Formoza Challenge, Biegun Morskiego.Komandosa itd.
- 2
@Grzegiii No i dziękuję bardzo. To chyba pierwszy raz w życiu dostałem Normalna odpowiedź już przy 1 komentarzu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
- 1
![Vedar - Trzeba brać się za siebie
#przegryw #fit](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c7d337a67464b9e1d8f2a601f9cec7219ba2221c0295074a0ca169de74d3804c,w400.gif?author=Vedar&auth=b925f9d9d4f829cb73a00aba7c9ab507)
źródło: temp_file5949159416666919704
Pobierz@Vedar: z takim ryłem to nie ma co zaczynać ¯\(ツ)/¯
- 1
Cześć #fit #zdroweodzywianie mordeczki! Polecacie jakąś #piekarnia w #poznan, która oferuje dobrej jakości produkty, szczególnie interesują mnie bułki pełnoziarniste jak grahamki, bez domieszki innych mąk. #jedzenie
@ShinpuTokubetsu grahamki? Pewien tiktoker ma co do nich źle zdanie #pdk
@ShinpuTokubetsu: wazniejsze jest patrzec czy sa robiona na zakwasie, grahamka nie ma wiekszej wartosci odzwyczej niz zwykla kajzerka
O #!$%@?. Wielu z was pewnie zamawia fit produkty z allegro. Chodzi o markę Targroch. Niestety etykieta świadczy o tym że to produkt z Ukrainy. Decyzję podejmijcie sami, ale ja tam nic już nie kupię.
#mikrokoksy #dieta #fit
#mikrokoksy #dieta #fit
![itsoverfor_chlop - O #!$%@?. Wielu z was pewnie zamawia fit produkty z allegro. Chodz...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/f187615ed3c2d412bb3d2509bdb3dbbc974c779bb7e3eb075fa5a5e6acc6b201,w400.jpg?author=its_over_for_chlop&auth=cecfc3a3d771e955352e2f9edc3141d8)
źródło: 1000042447
Pobierz- 0
@its_over_for_chlop z twittera
![itsoverforchlop - @itsoverforchlop z twittera](https://wykop.pl/cdn/c3201142/9bd590ec28bd9dc37f3a191673e6539f0d8bfdb60c7a91bc85e42e6cbd206036,w400.jpg?author=its_over_for_chlop&auth=cecfc3a3d771e955352e2f9edc3141d8)
źródło: 1000042446
PobierzPoza spacerami, bieganiem i pompkami nie cwicze ale lubię podciągnąć się na drążku. Robiąc to regularnie zauważyłem, że w ogóle nie bola mnie plecy. Nie chcę jakichs sprzętów w mieszkaniu bo nie mam miejsca.
Czy jeśli znajdę gdzieś w parku niskie drzewo z gałęzią która mogę wykorzystać jako drazek można to robic nie narażając się na mandat?
#prawo #policja #polska #cwiczenia #fit
Czy jeśli znajdę gdzieś w parku niskie drzewo z gałęzią która mogę wykorzystać jako drazek można to robic nie narażając się na mandat?
#prawo #policja #polska #cwiczenia #fit
- 0
@ZielonaOdnowa: spoko, nie no jeśli drzewo nie jest suche nie jest tak łatwo ułamać gałąź, myślę że jakiemuś gorliwemu niedźwiedziowi nie przyjdzie do głowy samo zwisanie na gałęzi zakwalifikowanie jako niszczenie zieleni.
konto usunięte via Wykop
- 0
@cotozazycie: no trudno powiedzieć w sumie czy jakiemuś nadgorliwcowi coś się nie uroi, nie sądzę ale wiadomo jak jest.
- 0
Czy warto iść do dietetyka? Troche chce zadbać o swoje zdrowie. Pomoże mi ułożyć jakiś plan, listę zakupów i przepisy?
Czy bez sensu to, zwłaszcza jak jestem leniwy i wziać jakąś diete pudełkową + jakies zdrowe napary, nasiona, pierzga itd?
Głównie chodzi mi o flaki, odporność, mgłę mózgową i trochę zrzucić z brzucha.
#dieta #dietetyka #trening #fit #jelita #cateringdietetyczny
Czy bez sensu to, zwłaszcza jak jestem leniwy i wziać jakąś diete pudełkową + jakies zdrowe napary, nasiona, pierzga itd?
Głównie chodzi mi o flaki, odporność, mgłę mózgową i trochę zrzucić z brzucha.
#dieta #dietetyka #trening #fit #jelita #cateringdietetyczny
Ja jem od trzech tygodni w kółko maślankę kefir surówki gotowe z Biedronki bułki i schudłem 4 kg co prawda trzymam się diety nie jem po 18:00 ale w tym roku cel to 80 a ważę 100
@JesMan wydaje ci się pierwsze trzy dni na kefirze możesz mieć sranie i tak dalej a później już normalka
- 0
Mirki jest może jakaś godna polecenia lista przepisów (najlepiej na redukcje) z podanym makro?
#mirkokoksy #silownia #fit #sport #fitnessboners
#mirkokoksy #silownia #fit #sport #fitnessboners
Ile i jakie proste, bez przyrządów i siłowni ćwiczenia można robić aby były to ćwiczenia uniwersalne i wpływały na jak najwięcej?
Planowałem szybki spacer przez 1,5h minimum co 2 dni ale raczej częściej jeśli czas pozwoli, drążek w drzwiach - 3 serie po 10 codziennie, 4x 15 pompek codziennie.
#fit #silownia #cwiczenia #zdrowie #mirkokoksy
#pytanie
Planowałem szybki spacer przez 1,5h minimum co 2 dni ale raczej częściej jeśli czas pozwoli, drążek w drzwiach - 3 serie po 10 codziennie, 4x 15 pompek codziennie.
#fit #silownia #cwiczenia #zdrowie #mirkokoksy
#pytanie
@cotozazycie: co ty #!$%@?, weź się za siebie. Pewnie masz kompletnie zatracony rytm ramienno-łopatkowym - zgłoś się do jakiegoś Fizjo albo wykorzystaj 10000 filmów na youtubie w tym temacie - ja osobiście polecam Toma Morrisona, on ma dużo bardzo łatwych do wykonania ćwiczeń na odzyskanie funkcjonalności tego stawu. Okrągłe plecy to nie jest jakieś wynaturzenie niemożliwe do naprawy - kwestia wzmocnienia właściwych mięśni i rozciągnięcia innych w pełnym zakresie -
@cotozazycie:
Ja robie tak:
dzien 1 (klata/brzuch/biceps):
- wyciskanie na ławce
- w zwisie nogi do poręczy (ew kolana do klatki jeśli nie
Ja robie tak:
dzien 1 (klata/brzuch/biceps):
- wyciskanie na ławce
- w zwisie nogi do poręczy (ew kolana do klatki jeśli nie
- 0
Siema mirki. ogólnie wrąbałem się w maliny. zacząłem się odchudzać i schudłem 7kg, ale jest to wynik tego że bardzo mało jem i ćwiczę codziennie na bieżni. mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie na 2100kcal (już po odjęciu ćwiczeń itd.) ale czasami nawet ciężko mi do połowy tego dojść (wody pije bardzo dużo w postaci kawy, czystku, woda+bolero 0% cukru).
chcę się nauczyć wyrobić nawyki i pilnować tego żeby jeść dziennie tyle ile mam
chcę się nauczyć wyrobić nawyki i pilnować tego żeby jeść dziennie tyle ile mam
![jakeiscool - Siema mirki. ogólnie wrąbałem się w maliny. zacząłem się odchudzać i sch...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/9e8a2e28d3121c30fa7e70c7b34193158f901fd2ee70035d64761c3a5758ae8f,w400.jpg?author=jakeiscool&auth=ac3240ee1f8dd5f95a5da836e51fbd27)
źródło: 385525574_621608489939379_6762398468918425451_n
Pobierz@jakeiscool: zajmij się narazie aktywnością fizyczną i trzymaniem diety a nie kortyzolem, badanie tego hormonu nawet labolatoryjnie nie wiele daje a ty chcesz go badać glukometrem xD
@jakeiscool: tak jak napisał @Loginconajmniej4znaki - zajmij się podstawami, to one odpowiadają za 95% rezultatów. Trzymanie się założeń co do diety plus aktywność fizyczna i będzie dobrze. Pamiętaj tylko, że trackery aktywności często zawyżają spalone kcal, także na Twoim miejscu z góry bym ustalił ilość kcal, które jesz i nie sugerował się tym, ze któregoś dnia zegarek pokazał, że spaliłeś 100 kcal więcej, dzięki czemu zjesz o tyle więcej
- 0
SIEMA
mam do was mały romans
Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc
prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak
z góry dzieki za odpowiedzi
mam do was mały romans
Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc
prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak
z góry dzieki za odpowiedzi
- 1
![Vedar - i ty mówisz, że masz ciężko w życiu?? człowieku...
#przegryw #zwiazki #fit](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5c2084cef800972f8fe510b08afa11ce5e8dc8e68dc5264cba7d9cb40eb17191,w400.gif?author=Vedar&auth=b925f9d9d4f829cb73a00aba7c9ab507)
źródło: temp_file6706302030262423790
Pobierz- 0
@ANDRZ_J: żelki to głównie cukry, czyli szybko przyswajalne węglowodany proste
@knurku: żelatyna nie działa na stawy tak jak myślisz ponieważ białko jest rozbijane na aminokwasy i leci po całym ciele a nie punktowo. To raz a dwa - wieprzowa ma słabą jakość, lepsza jest wołowa, gorsza w smaku i droższa ale lepsza
1
Czkawka - czym ona właściwie jest? | Blogujmy24.pl
![Czkawka - czym ona właściwie jest? | Blogujmy24.pl](https://wykop.pl/cdn/c3397993/816c78a2a6ee9918355b9cd9bf9c8e8cfcd75f4399ca449234f25f0501162bfb,w220h142.jpg)
Czkawka - tajemnicza dolegliwość. Poznaj jej przyczyny, leczenie i kiedy warto skonsultować się z lekarzem. Poradnik zdrowego stylu życia.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Czy wejście wieczorem od 21 do 23 na boisko szkolne aby pobiegać jest w pełni legalne? Boisko wraz z szkołą to teren zamknięty ogrodzeniem ale furtka jest otwarta cała dobę. Nigdzie nie ma żadnych regulaminów, tablic informacyjnych. Zwykle też nikogo tam nie ma. Teren jest monitorowany.
#prawo #policja #bieganie #fit
#pytanie
#prawo #policja #bieganie #fit
#pytanie
@cotozazycie: ja bym biegał. Jak coś to tylko cię wylegitymuja.
Syna siostry tak wylegitymowali.
Bo grał po 15. A oficjalnie już nie można bylo
Syna siostry tak wylegitymowali.
Bo grał po 15. A oficjalnie już nie można bylo
@cotozazycie: Ja z ziomkami po 25+ lat chodzimy na szkołe grać w gałe do późnego wieczora całe wakacje i nie ma problemu, idź.
Zajęcia fitness w krakowskich parkach. Za darmo!
źródło: 347416988_656279053210176_8811210791538676412_n
Pobierz