@przegro_pisarz: kolega to chyba jakieś leki odstawił bo się znowu shitposting zaczyna xD

@przegro_pisarz: jako wolny obserwator, to tobie się psycholog kłania a nie żadne wygibasy.

@Pan_Slon: Ja liczę przez fitatu i trzeba być czujnym zawsze. :D

@Pan_Slon: Masz na fitatu ostatnio używane produkty. Za każdym razem, jak wpisujesz jajka, czy cokolwiek, co juz jadles, to wyswietla ci w pierwszej kolejnosci ten sam produkt, ktory wpisywales wczesniej. Bez znaczenia, czy tamte kcal sa dobrze policzone, czy nie. Jak na masie miales przeklamane kcal na tych samych produktach, to na redukcji tez masz przeklamane i to bedzie i tak działać.
Jak chcesz byc bardzo precyzyjny, to trzeba uważać.Pokaż całość

@przegro_pisarz: XD zabrakło #gownowpis; wyglądasz lepiej niż 99% ludzi na #silownia.

@ickE: Jeżeli po prostu "boisz" się ciężaru to możesz spróbować założyć 110-120% maksa na sztange i zrobić samego unracka zeby potrzymac sztange kilka sekund w rekach czy na plecach, pobudzi Ci uklad nerwowy i faktyczne repy beda lzejsze na psychice.

@ickE: to co napisał @vizori jest dobrym bodźcem żeby oswoić się z ciężarem przed sesją. Możesz od czasu do czasu np. wyciskać przy asekuracji ogarniętego spotera. Finalnie to próbować, wszystko i tak siedzi w głowie w dużej mierze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lotmanek: zależy od priorytetów, jeśli chcesz więcej wyciskać, to wyciskaj więcej ¯\(ツ)/¯ ja bym wywalił te serie na biceps, facepulle i wznosy, w wyciskaniu zmniejszył zakres powtórzeń i dodał 1 góra dwie serie, lub jakieś inne ćwiczenie np. hantle na skosie.

@Lotmanek: zapytaj jakiegoś ai bota albo gemini i ci ułoży sensowniejszy plan. To tylko jakiś zestaw ćwiczeń i to w dodatku nie po kolei.

@KjatanSveisson: Najważniejsze są i tak komplementy od kolegów więc nie ma się co przejmować.

@KjatanSveisson: tutaj jak zaczniesz jeździć na rowerze 1x w tyg i jeść owoce

@znowuzapomnialemhasla: Właśnie nie. Taką przedtreningówkę mającą w porcji 400-500mg kofeiny i jeszcze kilka innych stymulantów zamawiasz normalnie. A johe której 80% ludzi w żaden sposób nie czuje negatywnie, już nie.

@bartt345: Hyperion z jakiejś czeskiej marki. Normalnie w sklepie miałem na myśli internetowym, dlatego, że joha już w sklepach internetowych jest coraz ciężej dostępna i wycofywana.

Wymyślony procent na potwierdzenie tezy, miał na celu uświadomienie ludziom, że walenie chorych ilości kofeiny jest bardziej szkodliwe, niż użycie 5-10mg johimbiny.

Ja sam rzadko kiedy używam przedtreningowki i to takiej z której łyknę 200-250mg kofeiny. (Niecała miarka)

@YodaMonster: zobacz ile białka przyjmiesz i jak się nawodnisz piwkiem. W przyszłym tygodniu 110 jak nic.
@JanJanuszGrazynski:

to kolejnym razem mogę

Bo to często kwestia dnia. Wyciskalem 90 w seriach, miałem pół roku przerwy, ale coś tam ćwiczyłem, no i ciężko było 60 machać w serii...
Po miesiącu 70 w 4 seriach 8,7,6,5 powtorzeń, a blokada na więcej bardziej w nadgarstkach, czyPokaż całość

@YodaMonster: Podejdz jeszcze kilka razy, zrob jakieś adaptacje ze sztangą np. 140 kg, zeby sobie ją potrzymac z asekuracja. Kiedyś przez miesiac żylowałem maksa na klate i udało sie dodać 5kg. Niekoniecznie ma to sens, ale jak komuś zależy na tym rekordzie, to można spróbować.

@fukinloner: tata zabił wójka hancka

@model_trzy_zmianowy: marudzisz, kolega po prostu zawsze i wszędzie jest elegancki ;)

@raszko754: Ten gen się nazywa 10mg metki na 1kg masy ciała. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@raszko754: Dobra nie p-----l, sprawdź ile Arnold wdupcał metki nie chodziło o tego typa, możesz mieć najlepszą genetykę świata, ale pewnego pułapu, bez teścia, hgh, insuliny i trena nie przeskoczysz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@OlekAleksander: wyciska w dół.

@Buhaj67 frajerstwo wręcz

@znowuzapomnialemhasla: doktor dietetyki kasując 500 zł za h sprawia, że ludzie nie mają kasy na żarcie i chudną z głodu, przez co doktor ma doktorskie efekty.

@NiezlyJestes: dużo warzyw, fasoli. Jeżeli lubisz pierdzenie

@danek01 oj tak trzeba dobić, to zgarniczne

@Pan_Slon: spadło

Ale ładna Ewka

@Kasahara: ale rakieta

Pokaż spoiler

jabłczan

@OrcSpearmiarz: co to ten jabłczan? to z jabłek to wino?

@Lewusx: aligancko