Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Zalety i wady diety ketogenicznej przed redukcją Ⓘ
Myślę czy przy kolejnej redukcji nie zrobić sobie na keto. Tak z 3 miesiące przed kolejnym leanbulkiem.

Wady:
1. Możliwe gorsze treningi, większe spadki siły.
2. Biegunki i inne problemy gastryczne.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elo_
elo_
  • 3
Awokado, jajka, wolowina, wątrobka, tluste ryby, sery.
Zajadaj zamiast wegli kiszonki, salaty, jarmuż jesli naturalnie chcesz bez biegunek.

Lub kupuj Narum czy inne szczepy probiotykow jak masz to w dupie, i powinienes po adaptacji normalnie srać

Nikt nie kaze ci boczku zapijac smietana 30tka, szkoda ze tak ludzie keto widzą..
  • Odpowiedz
Wezzu
  • 1
Hej sportowe swiry z #wroclaw , gdzie mozna zjesc jakas dobra potreningowa szamke z duza iloscia dobrego bialka? Najlepiej centrum i nadodrze. Cos polecacie #mikrokoksy #silownia dla zasiegu
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Slavcel
  • 1
@mizoginzwyboru

Za mało się starałeś, 120kg to dopiero początek drogi, 150kg to też jeszcze mało, trzeba więcej. Próbować, próbować. Świat jest godny i sprawiedliwy, jak wystarczająco dużo będziesz próbował to w końcu się uda. Po prostu się postaraj. Za mało prób, za mało prób.
  • Odpowiedz
szczeki32
szczeki32
  • 0
Siema.
Z waszych obliczeń i doświadczeń taniej wyjdzie gotowanie samemu czy dieta pudełkowa? Mowa o 3k kcal. I skali miesięcznej. Taką dietę za 1600zl u mnie mogę już dostać, 5 posiłków. #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elo_kebab
  • 2
Jak r----c na tinderze?

tldr nie badz brzydki xD
kazdy moze cos zdzialac moim zdaniem ale wiadomo ze oskarek co ma hajs od starych na bmw wali tescia oraz ma 197 ma wieksze szanse...

Co pomoze tb?
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Crisu
  • 0
Zamowilem dwa Kettle 16kg. Jeden przyszedl 16.2 a drugi 16.7 czyli aż 0,5kg różnicy.
Myślicie żeby odsyłać czy różnica nie jest aż tak znaczącą?
Głównie ich będę używał do wykrokow, front squat oraz wyciskania nad głową (push press) .
#silownia #kettlebell #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
razornfs
razornfs
  • 2
@Crisu:

ja do tego poszedłem że jak wyciskam 100, to nie wrzucam na jedną 50,5 a druga 50. Ale moze faktycznie przy dynamice nie ma takiego znaczenia. Dzięki


obciążenia na sztangę mają takie samo wahanie wagi chyba że są kalibrowane i kosztują kilka razy więcej
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Jak podzielić treningi na górę ciała? Ⓘ
Siemka, jak podzielić partię na 3 treningi w tygodniu, jesli zależy mi bardziej na górze ciała, a jeśli chodzi o nogi to chciałbym tylko podtrzymać siłe w przysiadach i martwych? #mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dan188
  • 2
Nie słuchajcie lobby siłownianego! Wszyscy ci co mówią że żeby być silnym i mieć dobrą sylwetkę trzeba chodzić na siłownie gadają czyste głupoty. Wystarczy że będziecie robić codziennie 150 przysiadów 100 pompek i 50 podciągnięć. To wam wystarczy żeby zostać chadami. Nie słuchajcie tych pazernych lobbystów co chcą wyciągnąć od was kasę na karnet #mikrokoksy #kalistenika #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....u
  • 3
@StonkaM: sorry, ale wiekszosc tych trenerek z natury ma taki tylek, albo ma bbl. Nie widzialam ani jednej, ktora nie miala d--y, a nagle ma dupe. Oczywiscie mozna trenowac posladki poprawnie, ale to juz jej chyba lepiej wynajac ogarnietego trenera na poczatek i niech jej pokaze jak poprawnie cwiczyc.
  • Odpowiedz
BeDoEl
  • 2
@StonkaM przedstaw jej trening chatowi gpt i poproś o wskazówki jak ułożyć trening żeby miał sens ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale kobiety takie są. Moja też chodzi tylko ze mną, ale są oczywiście ćwiczenia, których nie wykona, bo nie i już. Co do serii i progressu się słucha, prowadzę za nią fitnotes żeby wszystko zapisywać i śledzić.
U "nas" sprawdza się full body 3 z w tygodniu,
  • Odpowiedz
pieknylowca
pieknylowca
  • 1
Po prostu p--------e sie zwinęły i nie jestem w stanie w pełni wyprostować tych palców nawet


Czucie mi odcięło


@futanari: pewnie ci się więzadła ponaciagaly a wraz z nimi ściegna i nerwy - spokojnie, zregeneruje ci się - reka w temblak, zimne okłady i wszystko będzie dobrze
  • Odpowiedz
bogocz
  • 0
@futanari doctor here. jak masz rękę cepowatą czyli wisi to znaczy że porażenie nerwu łokciowego lub promieniowego jak wisi cała. Jesli masz przykurcz to tych palców to znaczy, że kontuzja bardziej mechaniczna i zwarcie mniej na kablu. Either way zregeneruje się. Idź na basen parę razy i pływaj kraulem, piłeczka taką piankowa i rehabilituj na niej. Kup sobie witaminy z grupy B
  • Odpowiedz
ameneos
  • 0
Czy podciąganie jedną ręką to taki sami proces jak dwoma? Kiedyś nie mogłem się podciągnąć, to zwisałem, aż mogłem. Miałem problem ze zwisaniem jedną ręka, ale się w końcu udało. Do tego podciągam się tak, że kilka serii po 18, potem przenoszę ciężar dużo bardziej na jedną rękę. Czuć różnicę, bo wchodzi tylko 6 na rękę. Teraz w końcu udało mi się zwisac obiema rękoma pojedynczo, prawą nawet ponad 10 sekund. Czy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kratofel123
kratofel123
  • 1
@ameneos na pewno nie ma się co spieszyć w procesie budowania siły. Wydaje mi się też, że w 1 armie dochodzi jeszcze dość istotny aspekt techniczny i stabilizacyjny. Na pewno jeśli to jest Twoim celem, to powinieneś raczej budować siłę w pullupie, a nie objętość. Kiedyś spotkałem się z informacją, że przed nauką 1 arma dobrze zbudować siłe do podciągnięcia minimum + 50% swojej masy - ile w tym prawdy to
  • Odpowiedz

Powiązane tagi