11 007,68 - 2,22 - 15,11 - 21,37 - 4,13 - 15,49 - 14,33 - 23,17 - 5,26 - 5,01 - 5,19 = 10 896,40

No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)

Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,Pokaż całość

Zajebisty jest ten nowy smak pizzy z żabki. Jak ktoś lubi smak bbq to polecam mocno. Cena między 15-20. Z apka taniej. No i można podgrzać na miejscu

50 gramów białka, coś dla #mikrokoksy

#zabka #jedzzwykopem

Zaczynam brać ashwagandę. Ile dziennie brać tabletek?
Po tym lepiej się śpi, mniej stresu ma?
Na wykopie kiedyś czytałem, że są sny e-------e oo tym xD
#suplementy #mikrokoksy

#mikrokoksy połączenie Kreatyna + glutamina beta-alanina to dobre ? dla kogos z niewiadomym testosteronem

Hej wam. Szukam kogoś, kto mógłby mnie zaprosić do siebie na Multisport - ewentualnie jakiś inny Benefit czy Medicover. Osoba, która dotychczas mi użyczała swojego zaproszenia, poinformowała mnie, że musi niestety od października zakończyć tę "współpracę" ze mną.

W razie czego mogę pokazać wszystkie przelewy zatytułowane "multisport" które dokonywałem przez ostatnie 15 miesięcy, ewentualnie dać kopię maila od osoby, która mi użyczała dotychczas tego multisporta, gdzie widać że dziękuje mi za terminowośćPokaż całość

Mam zaniedbany long head tricepsu. Dużo wyciskam i dużo ściągam na wyciągu ale nigdy nie robiłem nic na długą głowę. Boli mnie łokieć przy robieniu skullcrushers i przy robieniu overhead triceps extensions. Macie jakieś protipy? Chciałbym mieć piękną podkowę

#mikrokoksy #silownia

Huop kontuzjowany - plecy i pachwina ze spojeniem. A na dodatek jeszcze przeziębiony. Od wtorku praktycznie nie ruszam się z łóżka. W środę idę do lekarza z tym, muszę też poprosić o morfologię, bo mam zrobić rozszerzone badania tarczycy i hormonów u endykrologa. Czuję się kiepsko, przez ten czas jeszcze spadki na wadze. Jak tata mi dziś powiedział: „ty dziadzia Tomwick jesteś”.

#przegryw #zdrowie #mikrokoksy #Pokaż całość

dziś w lustrze, po te treningu na pompie miałem największą łapę jaką kiedykolwiek widziałem (u siebie, u innych bywała większa) no ze 43 luźno, a jaki biceps wyłoniony spod tłuszczyku no bestia tera znów zalała się i 39 tylko ahhhh #mikrokoksy

#mikrokoksy

jak myślicie faktycznie się chłop zrobił w 2 lata?

No elo,

Dzień 20 za mną i… przeprowadzka odbyta.

Pierwszy dzień od startu redukcji bez liczenia kalorii również odbyty. Wpadło w miarę standardowe śniadanie + duży kebab wołowy na dwa razy (2/3 na obiad i reszta wieczorem).

PracowałemPokaż całość

Ile mam cm w łapie wg was? Dobrze to wygląda?
#mikrokoksy #kiciochpyta

Serio chce się wam ćwiczyć jak tak wyglądają efekty? Testosteron Susta chodzi po 80zł za 10ml - ja walę 1ml tygodniowo... to wychodzi taniej niż kreatyna... Różnica jest ogromna.
#silownia #sport #sterydy #mikrokoksy #kalistenika

Kolega ważył 110 kg, dzięki moim przepisom, poradom i wspólnym treningom udało sie zjechać w 3 miesiące do 98 kg. Pojechał z żoną na dwa tygodnie all inclusive i po powrocie waga 104 kg. Grubasy są niereformowalne, szkoda czasu im pomagać, bo to wszystko jest na chwile. Jak dostaną trochę wolności to hulaj dusza piekła nie ma. Zero samokontroli. Podludzie i tyle, hatfuu #zdrowie #dieta #odchudzaniePokaż całość

No elo,

Dzień 19 za mną. Dzisiejszy dzień minął podobnie jak reszta tego tygodnia – robota i pakowanie. Oczywiście na trening czasu brak. Jutro przeprowadzka, więc jestem już na finiszu tej masakry.

Podsumowanie dnia 19/100 📑

Dieta:Pokaż całość

#mikrokoksy co uważacie ?

lekki zarys miesni
#przegryw #mikrokoksy

#mikrokoksy

Jestem lekko przeziębiony i poprosiłem jednego typa do asekuracji. Robiłem zgodnie z planem 3 powtórzenia to powiedział mi, że jeszcze był zapas na 2 i nie ma co się oszczędzać. Głupio mi się zrobiło. Ostatnią na 4 zrobiłem, ale asekurowałmie inny pan to powiedział był wężej wziął, odbijał o klatkę i może to pomoże. #mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy

#mikrokoksy od kiedy rozbudowalem mięśnie pleców, to przy ich rozciąganiu lub napinaniu chrupie mi cały kręgosłup. Czasem tak głośno, że żona to słyszy w pokoju piętro niżej. Jest to ogolnie przyjemne uczucie, ale trochę creepy